Зеленчуците са силно хранителни и по-важното е, че листните зеленчуци са с ниско съдържание на калории. Следователно те правят добра храна за хората, които спазват диетата, и за хората, които искат да поддържат нормалното си тегло.
Добър източник на хранене
Листните зеленчуци са много добър източник на хранене. Когато се стремите да отслабнете, сте склонни да пропускате много храна, която съдържа мазнини и нишесте. Поради това можете да загубите някои от микроелементите, които са част от такива храни. Включването на листни зелени зеленчуци във вашата диета гарантира, че небцето ви е пълноценно с всички видове хранене, изисквани от тялото.
Витамини и хранителни вещества
Листните зеленчуци съдържат разнообразни хранителни вещества, които са полезни за цялостното здраве на организма, включително витамин С, витамин В и К, фолиева киселина и др. По този начин, пълна опаковка дневни хранителни нужди може да бъде допълнена чрез включване на зелени листни зеленчуци във вашата ежедневна диета, което може да гарантира, че ще останете здрави, докато намалявате калориите.
Богат на желязо
Тъмнозелените листни зеленчуци като спанак са добър източник на желязо. Когато тренирате, тялото ви използва желязо в добро количество. За да увеличите доставката на желязо в тялото си, трябва да добавите зелени листни зеленчуци. Това е по-важно за вегетарианците, които иначе могат да страдат от дефицит на желязо, което може да доведе до умора и слабост след тренировка.
Отличен източник на калций
Калцият е от съществено значение за правилното развитие на костите и зъбите. Зеленолистните зелени зеленчуци са богат източник на калций, който е много необходим за правилното натрупване на мускули, които губите по време на рутинните упражнения. Проучванията също така разкриват, че калцият помага и при отслабване.
Листните зеленчуци са с високо съдържание на фибри
Най-голямото предимство на листните зеленчуци е, че те съдържат много фибри, поради което дълго време се чувствате сити, след като ги изядете. Това е причината, поради която здравните експерти съветват да ядете пълнене на половината от обедната чиния със зеленчуци. Тъй като сте с ниско съдържание на калории и въглехидрати и с нисък гликемичен индекс, можете да ги ядете колкото искате, без да добавяте повече калории.
„Приветстваме вашите коментари по тази публикация“
- Може ли електрическата стимулация на мозъка да помогне при отслабване Проучването показва обещание
- FDA изчиства нови капсули за отслабване, които ви помагат да се чувствате по-сити
- Намерете най-доброто) Victoza Механизъм за отслабване Помага ли водата U Отслабнете - MUDMAN
- Помагат ли стълбищните степери при отслабване Живей здравословно
- Добре как Дженифър Лопес отслабна и витамини, за да помогне при отслабване