трябва

Независимо дали става въпрос за сватба, работно събитие, събиране или някакъв друг специален повод, има тази идея, която можем да имаме, когато не сме на 100% доволни от тялото си: смятаме, че трябва да отслабнем за предстоящо събитие.

Има известно съблазняване за отслабване или изтъняване ...

Представяме си сценарий в главите си, където ще бъдем главен стругар, където другите завиждат на това колко невероятно изглеждаме, където нашият партньор ще се гордее, че ни държи на ръка, където ще се чувстваме като най-секси версията на себе си ако току-що сме загубили килограм или двадесет преди събитието!

В неделя предстои тържество и до тази седмица не бях мислил много какво ще облека.

Взех назаем няколко рокли от приятел преди няколко дни (който не осъзнавах, че всъщност е много по-малък от мен) и първата ми мисъл, докато се гледах в огледалото, беше:

„Ооо, ако ядях чиста в продължение на една седмица, щях да се впиша напълно в тази рокля и да изглеждам много по-добре.“

(В Клуба на нормалните ядещи говорим за нашите „ленти по подразбиране“, които се появяват, когато искаме бързо решение. Моето винаги е „яж чисто“).

Няколко други мисли минаха през главата ми („бихте могли да изглеждате по-кльощави, ако изрежете въглехидратите тази седмица“ и „не искате ли стомахът ви да изглежда по-малък в тази рокля?“), Преди да ми задейства звънецът за аларма.

Обикновено доста бързо хващам стари касети, които вече не слушам и се хванах, преди да сляза в заешката дупка.

Мислите ми бързо се насочиха към:

„Хайде, Джен, знаеш, че предпочиташ да бъдеш принуден да се изкачиш на планина на мехурчето, отколкото да изрежеш въглехидрати за една седмица.“

„Защо ВСЕ ОЩЕ имам„ стара касета “там, че ако бях по-малък, щях да съм по-горещ/по-секси/по-приемлив/достатъчно ?!“

(Бях досаден на себе си, че все още вярвам в себе си ...)

Но въпросът е, че идеята да изрязвам въглехидратите, да се подлагам на диета или да проследявам храната си в каквото и да е качество ми звучи като МЪЧКА. (Преди 10 години щеше да звучи просто като решението, от което се нуждаех).

Докато размишлявах върху този епизод (и осъзнавайки, че като споделям всичките си вътрешни мисловни разговори с вас, това ме кара да звуча като луд човек ... но това е добре, всички сме луди по някакъв начин, нали ?!), аз знаех, че това е нещо, с което много жени се борят, затова исках да споделя с надеждите, че ще ви бъде от полза.

Когато се хванете да мислите, че трябва да отслабнете, да отидете на диета, да се храните чисто или да направите нещо, за да се подготвите за предстоящо събитие, ето 3 неща, които искам да запомните:

Длъжен е да има обратен ефект.

Ако "направите" нещо, за да отслабнете с няколко килограма (известен още като "спестяване на" за празника, който ще имате, като изрежете въглехидратите, упражнявате повече, за да изглеждате по-добре в роклята си или планирате бързо почистване, за да изглеждате по-малко подути), никога не е устойчиво.

Без значение какво „правите“, обикновено няма да можете да продължите да го правите, така че в даден момент или ще преядете, ще спрете режима на упражнения или ще се почувствате като „издухани“ и след това ще се върнете в началото от утрешния цикъл.

И тогава в крайна сметка ще почувствате онова старо познато усещане за провал (и аз искам да го спра по този начин!)

Това засилва убеждението, че по-малкото е по-добро.

Наистина ли трябва да променим и „поправим“ тялото си за събитие? Откъде произлиза тази вяра?

Бяхме принудени да мислим, че трябва да се променим, да размажем, изваям и да се тонизираме в определена форма. Но какво ще стане, ако намерите рокля, която обичате, разтърсите извивките си и се появи точно такава, каквато сте? (Звучи ужасяващо? Може да бъде отначало! Бебешки стъпки 🙂)

По-малкото не е по-добро. Разредителят не е по-добър. Нищо не е по-добро или по-лошо от всичко друго. Всички сме уникални и всички имаме различни форми. Нека започнем да го прегръщаме и да не му се противопоставяме!

Вашата енергия се изразходва много по-добре, фокусирайки се върху самоприемането 🙂

Вместо да влагате енергията си за изрязване на въглехидратите или да правите някаква 3-дневна диета, полагайте същото усилие, за да покажете на себе си, че сте достатъчно в момента.

Можете да се покажете ТОЧНО СЕГА на сватбата, събирането или събитието и да се почувствате страхотно в рокля, която ви пасва точно на размера, в който сте сега. Не 10/20/100 паунда от сега.

Това чувство на увереност, комфорт и лекота в тялото ви няма нищо общо с външността. Всичко е свързано с вътрешността 🙂

Не е необходимо да сте по-малки за предстоящо събитие (или ако това не е събитие, а посещение с приятели или семейство, което не сте виждали от известно време). Ти си достатъчно точно такъв, какъвто си сега. Можете ли да откриете това в себе си, където сте?

Вижте къде можете да изместите фокуса си от външния вид към изживяването.

Вместо да бъдете погълнати от това как изглеждате, можете ли да изпитате красотата на събитието, вкуса на храната, разговорите с нови хора, невероятната декорация и красивото място?

Сега е ваш ред - кажете ми, имате ли предстоящо събитие? Това измисли ли ви? Споделете вашите мисли в коментарите по-долу 🙂

Да! Имам 2 сватби, една следващата седмица и една през октомври. За племенница и племенник. Вместо да се притеснявам как изглеждам (тъй като така или иначе ще бъда невидим за „по-младата“ тълпа!) Имам удобна, ласкателна рокля и ще прекарам времето си, попивайки компанията на сестра ми извън града и майка ми също. Загубихме татко миналата година, така че ще бъде горчиво, още повече причина да живеем и да се наслаждаваме СЕГА.

Обичам намерението ви да попиете компанията 🙂 И ви благодаря за напомнянето да живеете и да се наслаждавате на сега ... Мисля, че всички трябва да си напомняме за това всеки ден! Насладете се на сватбата следващата седмица.

Нямам предстоящо събитие, но си спомням, че реших, че за абитуриентския си бал и отново за сватбата си, че няма да се опитвам да се впиша в роклята, която мислех, че искам, ще намеря рокля, която изглеждаше добре върху мен такъв, какъвто бях. Вместо да се фокусирам върху теглото, аз се фокусирах върху други аспекти на себе си, които ме карат да се чувствам доста астетично. Коса, зъби, кожа и се наслаждавайте на тях. Не знам как точно през последните няколко години бях толкова наклонен в този отдел. Наскоро разбрах, че съм затънал в минала самоличност - свърших да се идентифицирам с по-слаб аз, който съществуваше само за кратък период от живота ми и като такъв се държа „истинският“ аз. Това ме възпира да ме приеме като истинския аз точно сега! Затова се опитвам да се свържа с другите части на физическата красота освен теглото. Оцветих косата си за първи път от години, купих нов крем за очи, направих си ноктите и получавам спрей. Знам, че това са повърхностни неща, но е добре да си позволя да бъда достоен за тези неща СЕГА и да не трябва да имам определена тежест, за да ги имам. През последните няколко години теглото беше единствената ми мярка за собствената ми физическа красота. Но не е задължително. Ще спра да слагам всичките си яйца в тази кошница.

Какво нежно прозрение да видиш, че се идентифицираш с по-слаб, който съществува само за кратък период ... това е чудесна стъпка към преминаване от него. И да, Вие СТОИТЕ достойни за всички тези неща сега! Ще продължавам да ви напомням за това 🙂

Когато чуя термина „чисто хранене“, се настръхвам. За мен това означава, че всеки друг вид хранене е „мръсно“ и следователно лошо или грешно. Ставам жертва на желанието да изглеждам и да съм по-слаб, преди да посетя приятели и семейство у дома. Вътрешният ми диалог или лента ми казва, че ако не съм слаб, когато се върна, хората ще ме осъдят и по някакъв начин ще се проваля. Смърди, защото това, което знам е, че хората просто искат да ме видят и да наваксат, не им пука дали съм в по-голямо тяло. Но се случва, в миналото в крайна сметка съм похарчил куп пари, преди да се прибера вкъщи, за да се опитам да си взема бански костюми, рокля и други летни дрехи, които биха ме накарали да изглеждам по-слаб или да поласкам сегашната си форма. Тази година не го правя. Опитвам се да изтласка тези мисли и да отида, щастлив, както съм. Благодарим ви за поста и работата, която вършите. Помага да се знае, че не съм сам.

Каква смелост да се прибереш като ТИ. Без да купувате нови дрехи, за да изглеждате по-слаби. Това отнема много смелост и ще се почувствате уязвими ... така че знайте, че може да се наложи да си напомняте 1000 пъти, когато сте вкъщи „Наслаждавам се на семейството и приятелите си и не се фокусирам върху тялото си ... Аз съм абсолютно достатъчен, както съм ... хората ме обичат заради мен “или каквото и да е напомняне помага. (Или просто дръжте тази публикация под ръка и продължете да я препрочитате, за да ви вдъхнови, че 1. не сте сами и 2. сте достатъчно такива, каквито сте!) 🙂

ОБИЧАЙ съветите си, Джен. Благодаря ти. В миналото съм се претеглял всеки понеделник и съм го записвал. Освен няколко пъти в живота си, когато РАБОТИХ НАИСТИНА ТВЪРДО за отслабване и очевидно не се забавлявах или отпуснах живота си, докато стигнах там, където „мислех“, че трябва да бъда - всъщност съм с теглото, което съм сега, откакто мога да си спомня. И да, заминавам след няколко седмици за сватба. И не, аз не съм на диета, за да мога да бъда „перфектна“ (очите ми, на никой друг) Купих си много ласкателна рокля, някои забавни обувки и се подстригвам радикално за ден или нещо такова. Това е. Чувствам се много спокоен за това посещение и възнамерявам да се забавлявам да наваксвам със семейството и приятелите си. Благодарим ви за вашите прозрения и чудесни съвети, винаги. Топли пожелания, CeeDee.

Каква огромна печалба да се почувствате спокойни за предстоящото посещение! Това е прекрасен напредък 🙂 Продължете чудесно и се насладете на сватбата!

Запознайте се с Джен

не диетичен диетолог. свобода на храната + треньор по любов към тялото. автор.