Считате ли, че хипнозата за отслабване е голяма мазна измама? Помолихме професионалния хипнотерапевт Harley St Том Фортес Майер да ни даде ниското.

тайни
Звучи твърде добре, за да е истина, но експертите искрено вярват, че като променим нашите мисловни процеси, можем да самохипнотизираме пътя си към по-добро здраве. Настигнахме професионалния хипнотерапевт Том Фортес Майер, за да разберем как можем да практикуваме неговите техники у дома ...

СПРЕТЕ ДА МИСЛИТЕ ЗА БЪДЕЩЕТО

‘Започнете днес! Ако си кажем, че ще започнем да ходим на фитнес „следващата седмица“ или че ще сме слаби „след шест месеца“, тогава всичко, което нашето несъзнавано чува, е, че точно сега „ние не ходим на фитнес и ние сме дебели - и това блокира всички наши опити да се променим. Вместо това трябва да направим каквото можем, за да се съсредоточим върху това да се чувстваме здрави и здрави в момента. “

ИЗЛЕЗЕТЕ СЕ ОТ ГЛАВАТА

‘Един от най-добрите начини да се чувствате добре в тялото си е да спрете да мислите и всъщност да започнете да се движите. Създайте вдъхновяващ плейлист с музика, който ви вдъхновява и просто започнете да премествате тялото си към него всеки ден. Когато го направите, ще е много по-вероятно да направите по-здравословен и щастлив избор. Толкова много хора ходят на фитнес и остават изцяло в главите си, напълно несъзнаващи как се чувства тялото им. Движете се много внимателно; търкаляйте се по пода, поглаждайте всяка част от тялото си и танцувайте, ако се чувствате добре - скоро ще започнете естествено да искате да се грижите за себе си. “

ИМАТЕ ЕМОЦИОНАЛЕН ДЕТОКС

‘Когато работя с клиенти, най-големият фактор за наднорменото тегло е неразрешеното емоционално разстройство. Това не означава, че за да отслабнете, трябва да преминете към интензивна терапия, но е много полезно да отделите малко време, за да видите дали има някакви минали разстройства, които все още държите. Като си позволите да почувствате тези чувства, мастните тъкани, които съхраняват емоциите ви, естествено се разтварят. Това е като да вдигнеш емоционална тежест от себе си и това винаги има значение и на кантара “

ПЕЧЕНЕТЕ КАКВО ОЗНАЧАВА „ЛЕЧЕНИЕ“

‘Постоянното отричане на нещо, което наистина искате, никога не работи в дългосрочен план. Наводненията винаги ще се счупят. Но е невъзможно да вложите силно пристрастяваща захар в тялото си, без впоследствие да я жадувате през останалата част от деня. Вместо това практикувайте изкуството на системно отпадане с всеки аспект на захарта. Прекъснете заклинанието. Много по-лесно е, ако го изрежете напълно. Това не може да се направи умерено. “

ПРАКТИКА ДИАФРАГМАТИЧНО ДИШАНЕ

‘Повечето хора в днешния свят са постоянно в състояние на лек до умерен стрес. Когато се храните в стресово състояние - дори в много леко - тялото ви е много по-вероятно да съхранява тази храна като мазнина. Ето защо работата по намаляване на стреса и по-щастието наистина помага. Един чудесен практически съвет е да направите лесна работа с дишане. Уверете се, че когато дишате в корема си изгасва и когато издишвате коремът ви се изравнява. Това „диафрагмено дишане“ може да отнеме известна практика, но е чудесно за отпускане на тялото и за здраве. “

... И ПРАКТИКУВАЙТЕ И БУТЕКИО ДИШАНЕ!

‘Butekyo дишането включва много малки вдишвания на въздух през и през носа в опит да намалите количеството кислород, което използвате. Повечето хора всъщност прекалено дишат (обикновено през устата) и това поддържа тялото в стресово състояние. Намаляването на дишането значително намалява стреса, подпомага храносмилането и съня и следователно може значително да намали количеството калории, за които жадувате. Може да се почувствате малко панически, когато за първи път се опитате да дишате по-малко, но за много кратко време се чувства освежаващо и релаксиращо. Практикувайте това преди всяко хранене ’

БЪДЕТЕ ПРИСЪСТВУВАЩИ

‘Всички горепосочени съвети и техники са създадени, за да ви помогнат да станете по-присъстващи и да слушате от какво наистина се нуждае тялото ви. Когато присъствате изцяло, вие не само ще се наслаждавате повече на храната си (и на всичко останало), но ще я усвоявате по-ефективно, ще забележите кога сте сити по-бързо и по-здравословни храни. Освен това няма да се налага да си отказвате нищо, защото вече няма да има част от вас, която да иска да постави нещо нездравословно във вашата система. “

Том Фортес Майер е клиничен хипнотерапевт от Харли Стрийт и създател на процеса FreeMind - система за самохипноза, която позволява на хората да направят дълбоко изцеление върху себе си. Книгата на Tom's The Freemind Experience: The Three Pillars of Absolute Happiness се предлага в меки корици за £ 10.99. Посетете The Freemind Project тук