МОТИВИРАН @ ПОСЛЕДНИ Мнения: 15,744
16.12.06 11:12 П

теглеща

Съгласен съм с кокалчетата - нищо няма да ни дразни, момчета, по-бързо от wive/значителни други суетения около нашето тегло/диета/упражнения от наше име. Той трябва да бъде мотивиран да направи това сам.

Въпреки това си представям, че средата на тегленето на лодка е доста трудна за отслабване. Препоръчах му да разглежда режима си на упражнения и колко калории изгаря, след което сложи това в Spark, за да види колко калории да яде (вероятно само 1 lb/седмица загуба на тегло). Тогава бих предложил контрол на порциите, контрол на порциите, контрол на порциите. В среда на теглене на лодка (тежка физическа работа, необходимост да бъдете нащрек на смяна и т.н.), бих си представил, че е важно той да се храни редовно и добре, но знаейки някои от последиците за калориите на размера на порциите (напр. Колко калории в 1 лъжица картофено пюре срещу 2, която вероятно се сервира на борда) може да му помогне да поддържа калориите си в рамките.

Използването на бягащата пътека за тренировка може да му помогне да увеличи изискванията си за калории, за да се доближи до това, което яде в момента, но все пак да отслабне.

KNUCKLES145 Постове: 16,864
16.12.06 10:04 A

Предполагам, че промяната на графика не е опция.

Наистина нямам много професионални съвети, просто изхвърлям някои идеи. първият ми въпрос, той наистина ли иска да отслабне ? Докато наистина не се ангажира, няма да го загуби, докато е на лодката. следващото ми предложение е може би загубата не е най-доброто нещо. може би ако се съсредоточи върху ПОДДРЪЖКАТА, докато го няма, би могъл да се справи по-добре.

конкретни неща, които може би би могъл да опита. Упражнението не трябва да бъде всичко в едно голямо парче. може би правенето на 15 минути на бягащата пътека или някои участъци или някакви силови тренировки преди началото на всяка смяна всъщност биха помогнали да го събудите и да го накарате да бъде по-психически буден. (Дори не мога да си представя, че се опитвам да функционирам по този график)

2-ри. може би говори с готвача. Сигурен съм, че и други са в една и съща лодка (без игра на думи, хаха) с напълняване и/или нужда от отслабване. Знам, че се справям най-добре, ако ям 5 или 6 малки хранения на ден вместо 3 големи. има ли храна, която той би могъл да "събере", за да яде по-късно?

LUCKYDUCK Публикации: 96
16.12.06 9:39 A

Съпругът ми тежи около 200 паунда и е капитан на теглеща лодка, той кара лодката в продължение на 26 до 30 дни наведнъж с 6 часа включено (работно време) и 6 часа почивка, денонощно. Персоналът на лодката е готвач, който приготвя 3 големи ястия на ден, по някакъв начин на шведска маса и те разполагат с протекторна мелница на лодката. Обикновено мога да го накарам да отслабне с 5 до 6 килограма в почивните си дни (26 до 30 дни), но той го връща веднага, когато се върне на работа. Това е предизвикателство, защото той не може да заспи осем часа, който е толкова важен за отслабването, или да се размине добре. Той наистина намалява приема на храна, но изглежда не помага много, тъй като не може да тренира. Някакви предположения?