Тази информация идва от 8-седмично предизвикателство, което представяме на нашите членове. Тъй като разполага със страхотна информация и инструменти, ние го предоставихме на всеки, който иска допълнителна помощ.

фитнес

След като взехте решението да водите здравословен начин на живот, искаме да ви насочим към целта - отслабване за цял живот.

Преди всичко трябва да разберете ЗАЩО отслабвате. Има ли нужда или нужда? Колко високо е на ниво важност за вас? След като научихме някои от точките по-долу, надяваме се, че виждате това като не по-малко от основен приоритет за вас и нещо, което трябва да постигнете, вместо да се опитате да се справите по-добре. Това може да се направи. Просто трябва да си помислите, че ще го направите. Без оправдания. Без компромис. Вашето здраве и качество на живот са заложени. ЗАСЛУЖАВАШ СИ!

ВАЖНИ НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ: УСЛОВИЯТА НА НАДЪРЖАВАНЕ И ИЛИ ЗАСЛУЖАВАНЕ

Наднорменото тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми, както и да съкрати продължителността на живота ви.

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от здравословни проблеми, включително:

  • Високо кръвно налягане (хипертония) - основен рисков фактор за развитие на сериозно сърдечно-съдово заболяване
  • Безплодие
  • Диабет тип 2
  • Много видове рак
  • Сърдечно заболяване
  • Удар
  • Астма
  • Артроза - състояние, което засяга ставите
  • Болка в гърба
  • Депресия
  • Болест на жлъчния мехур
  • Чернодробно заболяване
  • Заболяване на бъбреците
  • Сънна апнея - състояние, което причинява прекъснато дишане по време на сън
  • Гастро-езофагеална рефлуксна болест
Ако сте със затлъстяване, по-вероятно е да развиете усложнения по време на бременност.

Високо кръвно налягане

Кръвното налягане измерва колко силно кръвта притиска стените на вашите артерии (големи кръвоносни съдове), докато се изпомпва около тялото ви от сърцето ви. Ако това налягане е твърде високо, това натоварва артериите и сърцето ви, което прави по-голяма вероятността да получите инфаркт, инсулт или бъбречно заболяване.

Усложнения, причинени от диабет

Ако диабетът не се лекува, това може да доведе до редица различни здравословни проблеми. Високите нива на глюкоза могат да увредят кръвоносните съдове, нервите и органите.

Ишемична болест на сърцето (ИБС)

Ишемичната болест на сърцето (ИБС) е най-големият убиец в страните.

Защо се случва коронарна болест на сърцето?

Ишемичната болест на сърцето е терминът, който описва какво се случва, когато кръвоснабдяването на сърцето ви е блокирано или прекъснато от натрупването на мастни вещества в коронарните артерии.

С течение на времето стените на артериите ви могат да се разпръснат от мастни натрупвания. Този процес е известен като атеросклероза и мастните натрупвания се наричат ​​атерома.

Атеросклерозата може да бъде причинена от навици в начина на живот и други състояния, като например:

  • Пушене
  • Висок холестерол
  • Високо кръвно налягане (хипертония)
  • Диабет
Предотвратяване
Правейки някои прости промени в начина на живот, можете да намалите риска от поява на ИБС. Те включват:

  • Хранене на здравословна, балансирана диета
  • Да сте физически активни
  • Отказ от пушене
  • Контрол на нивата на холестерола и захарта в кръвта
Поддържането на здравето на сърцето ви ще има и други ползи за здравето и ще помогне за намаляване на риска от инсулт и деменция.

Безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD)

Безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) е терминът за широк спектър от състояния, причинени от натрупване на мазнини в чернодробните клетки. Обикновено се наблюдава при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

NAFLD етап 4: Цироза

На този най-тежък етап се развиват ленти от белези и образувания на чернодробни клетки. Черният дроб се свива и става на бучки. Това е известно като цироза.

Цирозата има тенденция да се проявява след 50-60-годишна възраст, след много години на чернодробно възпаление, свързано с ранните стадии на заболяването.

Хората с чернодробна цироза, причинена от NAFLD, често имат и диабет тип 2.

Щетите, причинени от цироза, са постоянни и не могат да бъдат възстановени. Цирозата прогресира бавно, в продължение на много години, като постепенно кара черния дроб да спре да функционира.

По-вероятно е да развиете NAFLD, ако:

  • Имате затлъстяване или наднормено тегло
  • Имате диабет тип 2 (това води до повишено усвояване на мазнини в чернодробните клетки)
  • Са на възраст над 50 години
  • Имате високо кръвно налягане
  • Имате висок холестерол

Хронично бъбречно заболяване (ХБН)

Хроничното бъбречно заболяване (ХБН) е дългосрочно състояние, при което бъбреците не работят ефективно.

ХБН обикновено не причинява симптоми, докато достигне напреднал стадий. Обикновено се открива на по-ранни етапи чрез изследвания на кръв и урина.

Основната роля на бъбреците е да филтрират отпадъчните продукти от кръвта, преди да ги превърнат в урина. Бъбреците също:

  • Помогнете да поддържате кръвното налягане
  • Поддържайте правилните нива на химикали в тялото си, което от своя страна ще помогне на сърцето и мускулите да функционират правилно
  • Произвеждат вид витамин D, който поддържа костите здрави
  • Произвежда вещество, наречено еритропоетин, което помага да се стимулира производството на червени кръвни клетки
Хроничното бъбречно заболяване е намалената способност на бъбреците да изпълнява тези функции в дългосрочен план. Това най-често се причинява от натоварването на бъбреците от други състояния, най-често диабет и високо кръвно налягане.
Предотвратяване на хронично бъбречно заболяване
Някои промени в начина на живот също могат да намалят риска от развитие на ХБН, включително:

  • Като здравословна диета
  • Избягване на пиене на прекомерни количества алкохол
  • Упражнявайте редовно