За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

диета

За публикуване на отговори е необходим вход

От години пия сода за диети (по-специално Diet Dr. Pepper). През тези години определено съм се пристрастил и количеството, което консумирам, изглежда продължава да се увеличава.
Знам всички причини да се откажа, но просто не мога да го разклатя.
Помолих семейството си за подкрепа, но те просто казват да си го позволя, тъй като всъщност нямам други пороци (с изключение на триатлона, хаха).
Просто ми е писнало да съм част от това, което съм. Изглежда наистина лицемерно, да не говорим колко ужасно съм сигурен, че е за мен.
Наистина бих се радвал да чуя дали някой друг има опит с това. Как го разбихте? Позволете ми!

Моят начин няма да подхожда на мнозина - все пак питахте.

Не сте пристрастени. Следвате модел, който сте създали. Начинът на пристрастяване обикновено се използва, за да се изобрази като жертва. Ти не си жертва. Правите нещо, което не искате да правите. Възлагането на вината върху външни фактори е първоначално провал.

Не се увеличава - вие го увеличавате. Може би да спрете да го купувате? Тогава ще намалите консумацията, като нямате това в дома си.

Вие сте единственият, който може. Притежавайте това.

Пия тонове от нещата. Не бих казал, че съм наркоман, но предпочитам сода без калории над вода всяка секунда от деня.

Не бъдете толкова тип А за това и го оставете да се плъзга. Всъщност не е толкова голяма сделка. Не мисля, че това ще се отрази толкова много на производителността (ако има такава) и както казаха други, има МНОГО по-лоши неща.

Опитайте малко кристална светлина, сода за карбонизация или други водни аромати, ако се притеснявате. Водата е просто скучна. Но всъщност не е голяма работа.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Нов дневник за обучение/състезания - http://www.earthdaykid.com/blog --- Стар дневник за обучение/състезания - http://colinlaughery.blogspot.com

Странна концепция. Искате ли всичко в живота да ви забавлява?

За мен няма нищо подобно на удоволствието от приятна прохладна напитка с вода, когато сте жадни.
Понякога добрата бира или някои сокове подсказват, че това са пари, но водата винаги е задоволителна.
Всичко, което е много сладко, за разлика от това е дълбоко неудовлетворително и пие само със сладостта, но никакви калории не са най-малко задоволителните от всички.
Не го разбирам!

Странна концепция. Искате ли всичко в живота да ви забавлява?

За мен няма нищо подобно на удоволствието от приятна прохладна напитка с вода, когато сте жадни.
Понякога добрата бира или някои сокове подсказват, че това са пари, но водата винаги е задоволителна.
Всичко, което е много сладко, за разлика от това е дълбоко неудовлетворително и пие само със сладостта, но никакви калории не са най-малко задоволителните от всички.
Не го разбирам!

Забавлявай ме? Не. Бъдете интересни? Разбира се, предполагам. Не пич. Вие прекалено много мислите за това. Просто харесвам моето течно сладко. Не четете твърде далеч в това.

Имате няколко опции:

Ако изпиете бутилките от 20 унции, преминете към консерви, след това преминете към тези мини консерви. Предпочитам тези от 8 унции, защото ми придава точно толкова вкус, за да задоволя жаждата си
Ако селцер водата работи, тогава тя е лесен заместител.
Ако просто искате да пиете сода с по-високо качество (по отношение на съставките), преминете към зевия. Редувайте един кофеин и един без кофеин

Аз лично използвам комбинация от кофеин nuun и от време на време подобрител на водата като Mio или Stur, ако искате по-малко боклуци. Не пия много кофеин, тъй като това е, така че половин таб нуну енергия ми дава много да взема

Всъщност отказът ще е натрупване на куп малки добри решения. Вземете съзнателно решение всеки път, когато решите да пиете нещо, за да не пиете сода. Фокусирайте се върху това едно решение по това време. Не се забърквайте с предишни решения (добри или лоши) или какво се е случило по-рано през деня, вчера или миналата седмица. Просто вземете правилното решение сега. Правете това отново и отново в продължение на една седмица. Нека удовлетворението от вземането на добро решение бъде вашата награда, а не содата.

Ако това не помогне, заменете кокаина със сода и ще го изритате бързо.

Както казаха други по-горе, преди пиех по 3-5 кока на ден. Цип кокс със сигурност би отнел ръба в стресиращ ден. Но бавно се отучих. Отне ми добра година.

Бих използвал кафе, пепси + кока нула като заместители. Ако бях на ваше място, вероятно щях да пия г-н Pibb като заместител.

Със сигурност можете да бъдете пристрастени към газираните напитки. Мисля, че трябва да се отнасяте към него като към всяка друга зависимост.

Преди държах няколко 2 литра Pepsi под бюрото си и просто напълних чаша. вероятно пиеше по 2 литра на ден на работа. Тогава вероятно още една консерва у дома или няколко чаши сладък чай. И аз пуших.

Прекратих пушенето и пиенето на Pepsi/чай бяха свързани с тютюнопушенето, така че изрязах и тези. Когато се сетя за сода, се сещам за времето, когато работех в метрото в гимназията и контейнера с утайка от хлъзгав сироп, който поставихме в машините за напитки. Това ме кара да се свивам, като имам негативна мисъл, свързана със содата. Тъй като съм по-осведомен за здравето и знам за захарта, не съм фен на добавените захари в храната, особено.

Не съм сигурен дали мога да дам нещо полезно, но преди пушех и пиех тон сода/захарни неща. Просто отделете по един ден, става по-лесно. Открих, че поведенческите зависимости са най-големите препятствия. почивките на работа бяха две цигари и чаша пепси. Трябваше да направя нови модели и поведения. Напълно си заслужава!

От години пия сода за диети (по-специално Diet Dr. Pepper). През тези години определено съм се пристрастил и количеството, което консумирам, изглежда продължава да се увеличава.
Знам всички причини да се откажа, но просто не мога да го разклатя.
Помолих семейството си за подкрепа, но те просто казват да си го позволя, тъй като всъщност нямам други пороци (с изключение на триатлона, хаха).
Просто ми писна да съм част от това, което съм. Изглежда наистина лицемерно, да не говорим колко ужасно съм сигурен, че е за мен.
Наистина бих се радвал да чуя дали някой друг има опит с това. Как го разбихте? Позволете ми!

трябва да започнете да вярвате, че е вредно за вас, преди да започнете да не харесвате. ако не вярвате, че това е лошо за вас, тогава психологически нямате друга причина да спрете този навик. вместо това се опитвайте да замените желанието си за захар с нещо като плодове, trailmix (това е най-лошото за мен) или дъвка без захар, тъй като това ще ви занимава и докато сте там, продължете да вярвате и да приемате, че газираните напитки от всички видове са лоши за вашето здраве (което са те) и вие бавно, но сигурно ще преодолеете този навик.

имайте програма за награди, когато завършите 3 добри дни, перфектна седмица и перфектен месец. неща, които няма да отидете да правите/имате по друг начин, освен ако сте изпълнили 3-те дни или седмица или месец. имайте нещо, което ще ви възнагради за добро „поведение“. също така, ако се окажете в слаб момент и пиете сода, не се бийте за това и знайте какво сте направили погрешно и вярвайте, че можете да се подобрите! по този начин побеждавам пристрастяването си към пушенето и докато пуша от време на време пури и от време на време цигара, аз не съм пушач, нито социален. Продължавам да изпитвам глад и просто пренасочвам моите мисли в нещо друго, за да дойда желанието! също така имах малка страх, тъй като имах ct сканиране, което показа черно петно ​​в белите ми дробове с 3 милиона големи и това напълно ме отказа от пушенето.
Скоростта убива, освен ако нямате умения за скорост.

От 2000-2007 г. работех във фирма, която предоставяше безплатна сода, така че бих я пила почти постоянно.вероятно 5-7 кутии Diet Pepsi или Mountain Dew през целия ден. Откажете се няколко пъти, като просто намалите консумацията си в продължение на няколко седмици, след което отидете на студена пуйка през уикенда, така че главоболието да не повлияе на ежедневната ми работа, но неизбежно ще се облекчи след няколко седмици до няколко месеца (обикновено при стрес).

През годините на друга работа намалих до 1 или 2 газирани напитки на ден и не пийте никъде толкова близо (и направете съзнателни усилия да пиете повече вода).

По стечение на обстоятелствата се присъединих към същата компания преди няколко седмици и безплатната газировка все още е нещо тук, но игнорирам диетичните газирани напитки и вместо това пия селцер или просто обикновена стара вода. Наличието на голяма неръждаема чаша вода, удобна през целия ден, помага за това.