Няма упражнения, които да насочват мазнините в определена област. Корените просто ще работят за укрепване на коремните мускули, което е добре, но няма да е много за корема ви.

стомашни

Качете се на елипсовидната машина, мотора, неблагодарната пътека и се попотейте. Това ще изгори калориите и това е, което трябва да направите, за да намалите мазнините. Докъде първо ще изгори? Това зависи изцяло от нашата генетика. Ние изобщо нямаме контрол над това.

Слушайте много внимателно,

Не можете да забележите намаляване на мазнините. Това означава, че не можете да изберете една конкретна област от тялото си, да се насочите към тази област и да се опитате да отслабнете в тази конкретна област. Не става.

Когато тялото набира и отслабва, зоните, които се разширяват и променят формата, са различни за всеки индивид. Някои хора натрупват мазнини първо в лицето си, някои в ръцете си, някои в стомаха, а някои краката.

Вашата цел не трябва да бъде да губите мазнини по корем.
Вашата цел трябва да бъде да отслабнете.

Това е много важно: Абс се правят в кухнята, а не във фитнеса.

Това означава, че това, което ядете, има по-голямо влияние върху това колко загубите тегло.

Това, което искате да направите, е да комбинирате здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и обща тренировка за тялото.

Цялостната тренировка за тяло включва всичко, ръце с тежест, бягане, плуване, колоездене, елиптична машина, йога, стречинг и т.н.

Нищо няма да се случи, ако просто седнете там и направите милион ситупи, да не говорим, че ще стане много скучно бързо и няма да можете да направите много.

Бъдете активни и се храните здравословно.

Всички предходни плакати са съвсем правилни. Въпреки това, o.p. е на трудно място с 15-месечни близнаци. Препоръчителните режими за тегло и упражнения може да я изплашат да не се опитва да направи каквото и да било. Долен ред. Работата по съпротива, макар и полезна, не е абсолютно необходима. Кардиото (аеробика) и много от тях са ключови за изгарянето на количеството калории, които трябва да бъдат загубени. Инвестицията в велоергометър, гребна машина, елипсовидна машина, стълбищна катерачка или друго аеробно фитнес устройство ИЛИ членството в близкия фитнес, който разполага с цялото това оборудване, ще бъде всичко необходимо. Добрата фитнес зала ще има детска стая, която да гледа малките и всички те имат телевизионни монитори, вградени в кардио оборудването в наши дни. Ако решите да тренирате у дома, най-вероятно ще можете да притежавате само едно оборудване. Бих препоръчал елипсовидния тренажор или гребната машина. Цяло тяло, слабо (без) въздействие. Както беше споменато 3 или 4 сесии на седмица. Дори не мислете за по-малко от 30 минути на сесия и ще искате да работите до един час сесии. Това е много дори без да се обмисля програма за вдигане на тежести и това е всичко, което е необходимо. Лесно е да се направи, релаксиращо и след около шест седмици се превръща в навик. Отидете до него.

Разбирам за бебешкия корем! Имах две деца на 17 месеца разлика. Имах много килограми, за да отслабна навсякъде, но имах нужда и от тонизиране. Нямах пари или време да се присъединя към фитнес зала или да си купя скъпо оборудване вкъщи.

Един приятел ми разказа за претеглени хула обръчи. Знам, звучи налудничаво и дори не мога да поддържам обикновен обръч за 2 секунди. Но аз го опитах и ​​всъщност мога да го направя, и мога да различа разликата. Виж това. Официален уебсайт за спортен обръч и претеглен обръч Hula.

Мога да правя това, докато гледам телевизия, така че да не е толкова скучно. ОП може да го направи по време на дрямката на близнаците, когато и да е.

Първо контролирайте диетата си и след това добавете упражнения.

Игнорирайте всичко, което сте прочели за Fitness Boot Camp. няма да ти помогне. Правя лагер за фитнес обувки, но не съм с наднормено тегло и тренирам от дълго време и имам план за хранене до наука. Ако сега направихте лагер за обувки, никога нямаше да се върнете, щеше да се откажете, защото ви рита по дупето.


Когато намалите плана си за хранене и се подложите на редовен график за тренировка, можете да добавите един или два лагера за зареждане.