Впоследствие може да се попита и дали сините сливи повишават кръвната Ви захар?
Първо, сини сливи съдържат партиди на фибри, които се усвояват бавно. Второ, сини сливи имат а нисък гликемичен индекс. Това означава, че те повишаване на глюкозата (захар) нива в кръвта бавно. Този май в част се дължи на тяхната висока суми на сорбитол, захар алкохол с а бавна скорост на усвояване.
По същия начин, по-добре ли е да ядете сини сливи или да пиете сок от сини сливи? Макар че сок от сливи изглежда предлага някои предимства за хората със запек, храня се цяло сини сливи може да е по-ефективно. Сини сливи съдържат повече от двойно количество сорбитол от сок от сливи, при 14,7 g сорбитол на 100 g сушени плодове.
Затова добре ли е да пиете сок от сини сливи всеки ден?
Започнете с пиене 4-8 унции сок от сливи сутрин като терапия от първа линия при запек, като същевременно гарантирате, че и вие ще останете хидратирани. Ако предпочитате да ядете сини сливи, започнете с 3 или 4 сини сливи всеки ден за лек запек и увеличавайте този брой с времето за по-тежки симптоми.
Колко сини сливи може да яде диабетик дневно?
Например вие може да яде две цели сливи или три малки сушени сини сливи за същите 15 грама въглехидрати. Ако ти Яжте въз основа на гликемичния индекс (GI) - мярка за колко някои храни повишават кръвната Ви захар - повечето плодове са фини, защото фибрите им ги поставят ниско в индекса.
- Детоксът на черния дроб помага ли за понижаване на холестерола в кръвта
- Пиенето на зелен чай с нишестена храна може да помогне за намаляване на скоковете в кръвната захар Penn State University
- Митове за диабета, които намаляват; t Хранене на по-ниска кръвна захар
- Поддържа ли ви сок от сини сливи редовно здравословно хранене SF Gate
- Пиенето на сок от червена боровинка може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане