Постенето отдавна се рекламира като здравословен процес с много предимства като почистване на системата, освобождаване на тялото от така наречените токсини, полза за чревната пътека, засилване на метаболизма и започване на загуба на тегло. Нито едно от тези понятия обаче не е вярно, нито едно от тях е подкрепено от медицински изследвания.

попитахте

Докато краткосрочният пост вероятно няма да навреди на повечето хора, той може да бъде доста опасен за другите, в зависимост от техните медицински състояния, история на здравето и употреба на лекарства. Настоятелно Ви призовавам да говорите с Вашия лекар, преди да започнете или да обмисляте пост.

По време на нормални метаболитни условия (не на гладно), тялото получава енергията си предимно от глюкоза и мазнини (в кръвта), които се доставят от въглехидратите и мазнините, които ядете. Както мозъкът, така и нервната система използват глюкоза в кръвта за енергия и правилно функциониране. Вашето тяло също така съхранява енергия както в мускулите, така и в черния дроб под формата на гликоген.

Само в рамките на часове след започване на гладно, когато хранителната глюкоза се изразходва, тялото черпи от запасите си от гликоген, но те не продължават много дълго. Когато тези запаси са изчерпани, тялото ви влиза в променено метаболитно състояние. Той се обръща към собствения си протеин (и част от мазнините му), за да произвежда повече глюкоза за мозъка и нервната система. Това води до значително разграждане както на чиста мускулна тъкан, така и на мастна тъкан, както и до производство на кетони. Това не се счита за здравословно или желано състояние.

В резултат на това може да отслабнете, но това се дължи на загуба на вода, дехидратация и загуба на мускулна тъкан и обикновено е придружено от симптоми като умора и световъртеж.

Следователно можете да разсъждавате, че след години на злоупотреба с тялото с лоша диета и прекомерно количество мазнини и калории, състоянието на гладно не е решението за по-добро здраве. Вашето тяло наистина жадува за правилно хранене, включително пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини и постно месо, риба, боб и други източници на протеини. Тогава и само тогава, телесните системи могат да работят заедно ефективно и ефикасно. Тази здравословна диета ще доведе до подобряване на енергията и цялостното здраве.

ЗАБЕЛЕЖКА: Някои медицински процедури и тестове изискват от пациентите да постит за определен период от време. Винаги следвайте съветите на вашия доставчик на първична здравна помощ в тези ситуации.