Поразен от пътеката за добавки? Ето от какво се нуждае тялото ви

какви

Въпрос: Всеки път, когато вляза в местния магазин за здравословни храни, раздела за добавките ме завладява! Това не е само чистият брой, но и различните видове един и същ витамин или добавка. Как да разбера кое да купя? Всички форми на витамин създадени ли са еднакви?

О: Усещам болката ти. Дори с моята докторска степен в храненето пазаруването на добавки все още може да ме завладее. Най-общо казано, повечето добавки са създадени еднакво (витамин С е витамин С), но има няколко важни изключения, които трябва да се отбележат. Ето пет добавки, които могат да бъдат особено объркващи и как да изберете най-добрата бутилка за вас.

Рибено масло

Вашият лекар може да препоръча рибено масло с рецепта, за да помогне за лечение на високи триглицериди (основен рисков фактор за сърдечни заболявания), но ето нещо, което трябва да знаете: Можете да получите същия ефект от високоефективно рибено масло, продавано на борсата без стръмна цена по рецепта. Докато рибеното масло по лекарско предписание се различава молекулярно от рибеното масло без рецепта, това не означава, че е по-добро. Всъщност, според скорошно изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition and Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, тялото усвоява „традиционните“ добавки с рибено масло по-добре от версията с рецепта.

Най-добрата покупка: За да получите най-големия взрив за парите си, потърсете молекулно дестилирана добавка с рибено масло, която е най-малко 50 процента чиста (което означава, че на етикета на хранителните стойности милиграмите EPA и DHA съставляват поне половината от общата мазнина в добавката).