университет на Феникс, щатски университет в Мичиган, netflix, orbitz, hotwire, travelocity, amtrak, nwa, spiritair, expedia, priceline

Постигане на отслабване с IC

свръхактивния

Бих искал да намеря хапче за отслабване или напитка, за да отслабна, но не съм сигурен какво да приема, защото имам IC. Присъединих се към фитнеса и имам 25 килограма за сваляне. Има ли добавки, които би било добре да се използват, които не биха предизвикали изригване на IC?

Отговор: Едно нещо, което е интересно при хората с IC, е, че те или имат излишно тегло, за да отслабнат, или не могат да поддържат тегло. От научна гледна точка все още не разбираме достатъчно за поддържане на нормално тегло, за да помогнем истински на хората от двете страни на медала, но стигаме до там.

Има много физически, генетични, психологически и емоционални причини, поради които изборът ви да ядете или не ядете. Например, някои хора не могат физически да се накарат да се хранят, когато са в състояние на стрес, а други не могат да спрат да ядат. Тъй като хроничното заболяване определено е стресова ситуация, изглежда правдоподобно, че когато някой има хронично заболяване, той може да се върне към естествената си склонност да преяжда или да яде. Добавете към това специална диета, която често се възприема като неясна, лекарства, които нарушават центровете за ситост на мозъка и намалена физическа активност, и имате рецепта за трудни проблеми с теглото.

Като се има предвид това, има много неща, които можете да направите, за да контролирате теглото си. Направихте чудесна първа стъпка в присъединяването към фитнес зала. Много треньори и физиотерапевти са обучени да помагат на хора с ограничени физически условия, така че инвестирането в няколко сесии с професионален треньор може да бъде безценно, когато става въпрос за възвръщане на известен контрол върху тялото ви.

Понастоящем не съм запознат с нито едно хапче или напитка за отслабване, които могат да помогнат на пациент с IC да отслабне, без потенциалът да влоши симптомите им. От друга страна, все още има много неща, които можете да направите, за да контролирате апетита си, като използвате само храна:

1. Пии много вода: Знам, знам, пиете достатъчно вода всеки ден, за да поддържате линеен кораб на ВМС на САЩ, но това е един диетичен трик, който наистина работи. Водата ви изпълва. Водата е от решаващо значение за правилното храносмилане и метаболизма на храните. Водата помага да се изчистят всички боклуци, които са останали от използването на натрупаните мазнини за калории (което всъщност е загубата на тегло.) И когато човек отслабне, съставът на урината му се променя, често увеличавайки симптомите на IC. Пиенето на много вода може да помогне за разреждане на урината, така че тези ефекти да бъдат сведени до минимум.

2. Яжте много плодове и зеленчуци: Ако сте човек, който не може да яде много плодове, концентрирайте се върху зеленчуците. Включете пресни боровинки върху зърнените си храни, в смути или вземете круша, за да ядете на път за работа. Започнете всеки обяд и вечеря с щедра зелена листна салата, покрита с чаена лъжичка зехтин и билки. Можете също да добавите сок от круши или боровинки към зехтина, за да направите вкусен дресинг. Имате нужда от лека закуска? Вземете няколко моркови, целина или ленти от сладък пипер за много вкус и още повече хранене.

3. Изберете постно протеин: Яйцата, пилешкото, постно говеждо, постно свинско, риба и нискомаслени млечни продукти не само осигуряват основни протеини, но осигуряват усещане за ситост по-рано от други храни като бял хляб, сладкиши или кремообразни десерти.

4. Попълване на ключови „неживотински“ протеини: Бадемите, кашуто, кедровите ядки и повечето бобови растения (боб, грахови шушулки, люцерна и др.) Се понасят от повечето пациенти с ИК. В допълнение към протеина, ядките осигуряват щедър източник на здравословни мононенаситени мазнини, а бобовите растения са богат източник на други витамини и минерали. (Изключение правят соята и продуктите, съдържащи соя, които са скандални за дразнене на пикочния мехур с IC).

5. Изберете вашите въглехидрати разумно: Изследвания на д-р Сузана Холт от Университета в Сидни в Австралия демонстрират ефекта на ситост на различни храни. В допълнение към храните и продуктите с по-високо съдържание на протеини, проучванията потвърждават, че всички въглехидрати не са еднакви. Изхвърлете идеята, че „белите храни са лоши“ и се концентрирайте повече върху идеята за „пълноценна храна“. Всъщност храната с най-високо ниво на задоволяване на глада беше цял печен картоф - с три пъти ситост от обикновено парче бял хляб! Други храни с високо съдържание на въглехидрати, които помагаха на хората да се чувстват по-сити по-дълго, бяха кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, овесени ядки, зърнени култури и пуканки.

Психически най-голямото предизвикателство е да трансформирате мислите си от „отслабване“ към „печелене на здраве“. Всички храни, споменати по-горе, са пълни с основни хранителни вещества, които могат да ви помогнат да поддържате добро здраве, въпреки факта, че имате крехък пикочен мехур. Като възприемете здравословни навици - умерени упражнения, хранителни храни, здравословни навици за сън и управление на стреса - във вашия начин на живот, вие можете да изминете дълъг път към изцелението на цялото си тяло, включително управление на симптомите на пикочния мехур. ( в началото на страницата )

Електронна поща: NutraConsults * Безплатен телефон: 1-866-537-8766