Друг често срещан въпрос, който виждам, възниква във връзка с прекъсващия пост постред:

мляко

Мога ли да добавя мляко към кафето си?

Или много други варианти като:

Мога ли да добавя подсладител с ниско или нула калории към моя чай?

Дали диетичната сода ще прекъсне гладуването?

Това е често срещано и разумно безпокойство. Кафето, чаят и водата със селтер често се препоръчват като опция през периода на гладуване и хората се притесняват, че ще сложат край на всички великолепни предимства на периодичното гладуване, ако решат да направят определено неприятното си черно кафе малко по-вкусно.

Има два основни отговора на това.

Гледайте видеоклипа или продължете да четете под него.

Първо, състоянието на гладно не е превключвател за незабавно включване/незабавно изключване

Докато оставате под около 50 калории за целия си период на гладуване, вие сте добре. Нещо, което научих от страницата LeanGains на Мартин Беркхан, е това състоянието на гладно не е превключвател за незабавно включване/незабавно изключване, така че всички глупаци, които схващате за разнообразието от физиологични ползи от гладуването, можете да добавите нотка на мед към чая си.

Общото количество до около 50 калории (50 е горната граница, предложена от Мартин) по време на периода на гладуване няма да ви загуби много, ако нещо.

Второ, стига да ви помага да сложите

97% от дневните калории в прозореца за хранене, вие все още получавате това, което според мен е основната полза от периодичното гладуване

Отговорът, който обичам да давам в тази ситуация, е свързан с това, което според мен е основната полза от периодичното гладуване (улесняване на калорийния дефицит). В този смисъл мисля, че подхранването на напитката ви е напълно добре, при условие че ви помага да преминете бързо, така че по-голямата част от калориите ви все още се хранят в прозореца за хранене.

Продължете и сложете това мляко в кафето си.

Разбирам, че периодичното гладуване (и диетите като цяло) може да изглежда поразително, тъй като има толкова много противоречива информация там. Не забравяйте да се регистрирате за моя списък по-долу, за да можете да получите ранен достъп до тези статии. Можете също така да ми отговорите лично, ако имате нужда от повече разяснения.