В: Наскоро ви изпратих имейл, че съм намалил значително приема на въглехидрати, но развих нова мания: ядки, сирене и семена!

попитайте

Е, моите колеги ми уредиха заминаващо парти и ме обвиниха в яденето на торта (те бяха напълно наясно с моите ограничения). Това едно събитие рестартира верига от реакции и сега се върнах към яденето на големи количества преработени храни и желанието ми за въглехидрати се върна. Как да се върна на пистата? Толкова ме е срам и отвращение.

A: Не се срамувайте и отвращавайте, защото не ви служи. Дори тези с най-добри намерения могат да отпаднат от релсите от време на време. Важното е да се върнете отново в програмата, за да можете да отмените оковите на апетита и фалшивия глад.

Подобно на алкохола и наркотиците, захарта и рафинираните въглехидрати могат да създадат същия интензивен апетит за повече. Захарта, както е описано от много практикуващи, „е наркотик за отдих“. И пристрастяване за мнозина! Така че трябва да го третирате като такъв. Преминаването на студена пуйка е най-добрият избор.

Не бихте казали на алкохолик, че е добре да изпиете няколко напитки от време на време, нали? Следователно не е добре да имате бисквитка тук и там, ако сте пристрастени към захар и други рафинирани въглехидрати.

Виж, вече си бил тук. След първите няколко дни на отнемане на въглехидрати, енергията и умствената ви яснота ще се върнат и гладът ви ще намалее значително. Приемът на L-глутамин може да помогне. Изследванията показват, че L-глутаминът намалява желанието за захар и дори желанието за алкохол (прокси на захарта).

Не забравяйте, че е по-малко важно да паднате от вагона. Никой не е перфектен. Но сега е моментът да се върнем отново.