508189182
Снимка: gilaxia
Отлагате, печелите! Оказва се, че яденето на сън интелигентно ще осигури достатъчно zzz за повишаване на имунната ви система и намаляване на стреса. „Сънят е едно от първите неща, за които питам пациентите“, обяснява д-р Дониел Уилсън, лекар по натуропатия в Северна Северна Америка, сертифициран специалист по хранене и автор на предстоящото „Естествено ръководство за по-добър сън“, „защото ми разказва за тяхното здраве и как ами те се държат под стрес. "
Но един добър нощен сън - обикновено дефиниран като 7,5 до 9 часа непрекъснат сън на нощ - може да бъде неуловим. Разбира се, кофеинът и алкохолът са известни нарушители на съня, но ежедневните ви хранителни навици също могат да саботират затвореното ви око. Освен усъвършенстване на рутината за лягане (вижте по-долу), ето и 5-те най-добри начина за отстраняване на проблемите със съня, като подобрите диетата си:
- Яжте тези храни за по-здравословна дневна хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини
- Диета 101 Най-голямата диетична хранителна мрежа със загубени здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Отидете на Fro-Fish 5-съставна сьомга и броколи Храна за разбъркване и здравословна храна Рецепти, идеи
- Foodie New Year Cleanse Network Network Healthy Eats Рецепти, идеи и хранителни новини Food Network
- Лесни рецепти за вечери в петък вечер, вечери и лесни идеи за хранене Хранителна мрежа