Публикувано на 22 юни 2015 г. от ракия

pots

Актуализирано на 10 януари 2018 г.

Защо сол?

Лекарите препоръчват сол на пациентите с POTS за съдържащия се натрий. Не забравяйте, че солта е NaCl ... натрий и хлорид. Претоварването с натрий кара тялото да абсорбира малко допълнителна сол и по този начин допълнителна течност за увеличаване на обема на кръвта. Това от своя страна може да повиши кръвното налягане и да намали световъртежа и замаяността. Освен това, по-високото кръвно налягане може да намали сърдечната Ви честота. Освен освен да обливате храната си в нечестиви количества сол, има и други опции за получаване на препоръчителното количество от 5-10 + грама сол на ден в POTSie диета.

Твърде много йод?

Много сол се йодира, за да се предотврати недостиг на йод. Това може да е чудесно нещо, защото йодът е от съществено значение за функцията на щитовидната жлеза, но прекаленото му количество може да причини проблеми. По-конкретно, излишъкът от йод пречи на синтеза на хормони, което може да доведе до възпаление на щитовидната жлеза. Йодът не е лесно изброен за много храни, но В прегледайте информационния лист за йода на NIH, за да видите дали вероятно получавате достатъчно количество от храни или от други добавки, които приемате. Ако е така, попитайте Вашия лекар дали трябва да обмислите използването на нейодирана сол (поне във вашата солница). Повечето здрави американци отговарят или надвишават дневните нужди от йод, без да използват „дискреционна“ сол (сол, добавена на вкус, като от солница). Това разкрива потенциален проблем за повечето с POTS, защото ние сме помолени да надхвърлим значително дневната препоръчителна стойност за прием на сол/натрий. Въпреки това, пациентите могат да имат по-нисък хранителен йод поради ниския прием на храна или тясно разнообразие от храни, които могат да ядат. Това е нещо, което си струва да се оцени, за да сте сигурни, че нито получавате твърде много, нито твърде малко.

Солени продукти POTSies Love

Това са чудесни възможности за добавяне на сол. Дори ако можете да получите достатъчно сол на средния си ден, помислете дали да имате под ръка някои от тези опции, когато сте в изгаряне, което е особено важно за моменти, когато не можете да ядете толкова много.

Обикновени стари раздели на сол: В 1 грам сол /394 mg натрий

Можете да ги получите в местната аптека без рецепта. Просто попитайте фармацевта. Обикновено ми осигуряват около $ 10 за [100] 1-грамови таблетки. Ако получите рецепта от Вашия лекар, има голяма вероятност това да бъде поне половината от цената. Не се препоръчва на гладно. Това може да бъде малко гадно в зависимост от човека и трябва да се приема с много течност.

Направи си сам солени капачки

Можете да направите свои собствени солни капачки, като закупите празни капсули от хапчета от Amazon и ги напълните с избраната от вас сол - стандартна готварска сол, хималайска сол, морска сол или каквато и да е друга сол, която ви прави щастливи. може да бъде нещо скъпо, когато приемате няколко пъти на ден, и може да вкуси като океана по пътя надолу. Отново приемайте с много течност.

Солени пръчки: В 215 mg натрий

Много POTSies обичат тези капачки. Освен натрий, те се предлагат и с калий, калций и магнезий, които са други основни електролити. Това е чудесен начин да влезете в тази сол заедно с някои други полезни минерали. SaltStick препоръчва ограничение на приема от десет (10) на ден, което би било 2150 mg натрий Добавен бонус, SaltStick дарява 10% от продажбите на Dysautonomia International в подкрепа на научни изследвания, обучение на лекари, обществена осведоменост и програми за овластяване на пациентите. Научете повече: В http://saltstick.com/vitassiumpage/#community.

Нуун:

360 mg натрий

Това са раздели за хидратация, които просто пускате в чаша вода, за да ги превърнете в ароматизирана газирана напитка. Наслаждавам се на тях. Те нямат захар и почти толкова натрий, колкото 1 сол, заедно с малко други витамини като калий, калций, магнезий и витамин С. Мнозина ги обичат, но прегледайте внимателно съставките за чувствителността си, тъй като някои имат кофеин, също по-старите смеси като „Цял ден“ имат В стевия и сорбитол, докато по-новите смеси използват масло от авокадо и екстракт от монах плодове.

Hammer Endurolytes Fizz: В 200 mg натрий ИЛИ Камелбак еликсир:В В 410 mg натрий

Тези продукти много приличат на Nuun. Те също са хидратиращи раздели без захар, изкуствени подсладители или оцветители.

ВъзстановяванеORS: В

326 mg натрий

Това е прах за рехидратация, в който мнозина се кълнат. Прякорът „възрастен педиалит.“ Той е направен от клиницисти и е оптимизиран за лечение на дехидратация от неща като диария и хранително отравяне. Просто смесете с вода и пийте.

Normalyte Pure:

Огромно количество натрий без NO консерванти, оцветители, изкуствени аромати или подсладители. Това е проектирано с принос от общността на дисавтономията. За мнозина това е трудно за вкус, но за някои е много по-добре да се смесят в смес от вода и сок. Помислете дали да не опитате техните безплатни мостри, преди да купите. В Добавен бонус,В Normalyte дарява 10% от продажбите на Dysautonomia International.

Педиалит: В 240 mg натрий (опаковка)

Популярен избор сред POTSies, особено когато е във факел. Той е насочен към предотвратяване на дехидратация при деца с диария или повръщане. Прахът се смесва във вода, за да се получи ароматизирана напитка, съдържаща малко захар и много електролити.

Течност IV: В 500 mg натрий

Някои ги използват. Има някои други витамини като калий, витамин С и няколко витамини от група В. Недостатъкът на някои е 11g захар и екстракт от стевия.

Бананови торбички: В 370В mg натрий

Някои хора ги обичат за факел. Те може да не са чудесни за ежедневна консумация, като се има предвид мегадозирането на витамини от група В. Дневната стойност от 1000% (DV) само на B6 е тревожна за редовния дневен прием, като се има предвид рискът от невропатия. Също така мнозина искат да избягват високото съдържание на фолиева киселина (200% DV), особено ако имате MTHFR мутации.

V8 Зеленчуков сок: В 420 mg натрий (на порция 8 oz)

Ако можете да го понесете, това може да бъде чудесен избор за повишаване както на нивата на натрий, така и на храненето. Порция от 8 унции съдържа повече натрий, отколкото 1 грам сол и е чудесен източник на витамин А и витамин С. Просто бъдете внимателни, ако сте чувствителни към хистамин, тъй като основната съставка, доматите, е с високо съдържание на хистамин.

Gatorade & Powerade

Всеки знае за тези опции, нали? Те могат да бъдат добър избор, когато не държите много надолу и се нуждаете от калории, но редовно тези напитки просто имат твърде много захар, за да бъдат здрави.

Хималайска сол

Подариха ми голяма торба с розова хималайска сол, която държах до печката и я поръсих с повечето храни. Тя получава своя разкошен розов цвят от железен оксид, който се е извлекъл в кристалите на солта и всъщност не е от Хималаите, тъй като Бих очаквал, но от Пакистан. Чувал съм хората да се възторгват от това колко много го обичат, вярвайки, че е по-здравословен и по-полезен. Известно е, че хималайската сол има много допълнителни минерали и има солидна цена, но спектралният анализ показва, че тези полезни минерали се намират само в следи, твърде малки, за да имат някакъв ефект върху нас, и по-интересното е, че тези минерали се намират в допълнение към следи от радиоактивни елементи също ... отново тези количества са твърде малки, за да имат ефект върху нас. Не мога да намеря никакви легитимни научни статии, подкрепящи нито едно от тези твърдения, че всъщност подобрява Х храненето, и отбеляза, че скептиците на науката претеглят, казвайки, че това е маркетингов шум. Предполагам, че ще трябва да се съглася, но хималайската сол е толкова красива и прави поръсването със сол върху храната по-привлекателно и това само може да си струва за някои. Прочетете „Предай солта“ (но не и тези розови хималайски неща).

Имате повече опции за сол !? Споделете ги!