диета

„Определението за лудост прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати.“

Честита Нова Година! Януари е национален диетичен месец. Няма изненада там. Четиридесет и пет милиона души се подлагат на диета всяка година, много от които започват на 1 януари ... и повечето от тях завършват до 1 февруари.

Ето и останалите причини да не се прави диета през 2019 г. ...

Причина # 6: Диетите са скъпи.

Една от „новите“ диети, за които ще чуете, е диетата за месоядни животни. По принцип ядете месо. Само месо. О, и между другото, това трябва да е месо от органични и отглеждани на пасища животни. Продължете и правете това една седмица. Гледката на месо не само ще ви разболее, но и портфейлът ви ще е празен.

Мъдрост против диета: Освен ако не можете да проследите своя произход до равнините на индианците, диетата с пълно месо не е здравословна. Яжте проклет зеленчук.

Причина # 5: Диетите всъщност могат да насърчат безсмисленото преяждане.

Много диети ви насърчават да ядете толкова „безплатни храни“, колкото искате. Тъй като се чувствате лишени и стресирани от това, че не можете да получите това, което наистина искате, можете безразсъдно да ядете тези „безплатни храни“, независимо колко сте гладни или сити. Обикновено „безплатните храни“ са неща като кейл и целина ... но все пак, яденето на тези неща, за да избегне скуката, или яденето им само защото можете, не е здравословно поведение.

Мъдрост против диета: Ако вашата диета не ви научи как да се храните, това е безполезно. Ето защо толкова много обичам интуитивното хранене! Научи ме, че грешките ми в опитите да водя здравословен начин на живот нямат нищо общо с това, което ям ... но как го ям. Безсрамна тапа - все още има време да влезете в онлайн курса за интуитивно ядене през януари! Просто кликнете тук!

Причина # 4: Диетата ви прави по-глупави.

Има доста изследвания, които показват, че както диетите с ограничена калория, така и веганските диети намаляват размера на мозъка и когнитивните функции при хората. Това има смисъл в ситуация на глад, защото не е нужно да мислим много в ситуация на оцеляване ... трябва да действаме на гладните импулси (което е работа на примитивния мозък). Така че нашето тяло изтегля ресурси от по-високите мозъчни функции и мисловни процеси. Това не само ви оставя с мозъчна мъгла, но и го прави истинска борба да стоите далеч от нездравословната храна!

Мъдрост против диета: Бъдете умни за намаляване на калориите. Да, дефицитът на калории е необходим за загуба на мазнини, но големите съкращения водят до още по-големи проблеми! Опитайте следния експеримент за следващия месец, като правите тези две неща всеки ден: 1.) пийте по 16 унции. чаша вода веднага след като се събудите сутрин, а също и един час преди всяко хранене, и, 2.) добавете дълбоко оцветени плодове или зеленчуци към всяко хранене. В края на месеца се обзалагам, че ще се почувствате по-добре и ще забележите осезаем спад в апетита си. Ще бъдете на път за бавна и стабилна загуба на тегло (ако трябва да отслабнете), без да правите болезнени промени в начина си на живот.

Причина # 3: Диетите са смучене на времето.

Помислете за психическото пространство и допълнително време, което изисква строга диета. Има планиране, пазаруване, подготовка, претегляне, проследяване, обмисляне и обсебване. Трябва ли да ям, когато се събудя или постя до 10 ч. Сутринта? Или може би до обяд? Или може би трябва да опитам тази OMAD диета? Добре ли е да ядем тази храна? Въглехидрати сутрин или вечер? Колко калории има във виното? Ябълката прекалено ли съдържа захар? Кардио или тежести? Упражнявах ли се достатъчно, за да „спечеля” сладолед? Какво ще приготвя за вечеря? Ще ядат ли моите деца спагети скуош? Какво ще ям на обяда в мрежата следващата седмица? Ще мога ли да пия вино отново? Наистина искам тази бисквитка ... но диетата ми казва, че не мога да я получа! Всичко това притеснение и разпит за себе си причинява стрес и води до загуба на производителност на работа и откраднато безценно време от неща, които наистина имат значение - като семейството и приятелите.

Мъдрост против диета: Вижте мъдростта от № 4 и № 5 по-горе. Вместо да следвате строг план, започнете да правите прости промени, които не изискват много мисли. Проучванията показват, че колкото повече мозъчна мощ и фокус са ви необходими, за да „похарчите“ за вашата диета, толкова по-малко вероятно е да можете да я поддържате дългосрочно.

Причина №2: Диетите не насърчават истинската промяна в начина на живот.

Забелязвали ли сте някога, че има този луд брой рецепти за неща като „палео палачинки“ и „кето кексчета“? Мислех, че целият смисъл на тези диети е да се ядат истински и непреработени храни. Целият смисъл в правенето на екстремна диета с начин на живот е да се научите да се отказвате от тарталети, палачинки, пица, понички, хляб ... и почти всичко останало, което прави живота заслужаващ живот. Моята идея: ако се подложите на диета, само за да се опитате отчаяно да намерите заместители на всички храни, които наистина искате да ядете ... наистина ли променяте начина си на живот?

Мъдрост против диета: Вярвам, че диетите от родов тип са най-добри за нас - това може да включва определени вариации на диетата на палео, кето, средиземноморието и месоядните животни - но ако опитате една от тези диети и веднага се озовете в търсене на „палео фудж“ рецепти, пропускате смисъла на диетата. Нашите предци не са яли „палео фуджи“ или какъвто и да е друг вид фъдж по този въпрос. Нито ядоха „кето тарталети“ или „барове на Аткинс“. В зависимост от местоположението им по земното кълбо, нашите предци са яли предимно растения в суров вид и месо.

Причина №1: Диетите не работят.

Всъщност диетите работят ... стига да можете да се ангажирате да останете на тях завинаги и винаги, и винаги, и винаги. Но никой не го прави. Всъщност диетата всъщност е свързана с по-голямо тегло. Какво. Сякаш процентът на откази от близо 100% не е достатъчно лош! Проучване от 2007 г. показа, че тези, които са участвали в официални програми за отслабване, са по-склонни да наддават на тегло за период от две години! Подобни проучвания при деца и тийнейджъри показват, че децата, които спазват диети или ограничават храната, стават по-тежки като възрастни. Искате ли да научите повече за това как диетите ни правят по-дебели? Вижте тази публикация.

Мъдрост срещу диетата: По-добре е изобщо да не диете, защото, макар че може да имате „тялото на мечтите си“ за кратък период от време, в дългосрочен план може да сте по-тежки от всякога. Още веднъж ще направя аргумент за извършване на малки и бавни промени, които са лесни за поддържане. Можете да прочетете всички публикации за антидиетичния адвент календар за съвети или да изчакате до следващата седмица (вижте по-долу) ...

Честита Нова Година! Не диета!

Надявам се да ви е харесал Адвентният календар против диетите и че той ви е убедил да не спазвате диети през 2019 г. Фокусирайте се върху здравето, самосъзнанието и грижата за тялото и битието си. Това ще ви отведе много по-далеч от всяка диета!

Следващата ми публикация ще бъде обобщение на всички съвети и трикове, които споделих в Адвент календара срещу диетите, за да можете да работите върху здравето и щастието си през Нова година - без да се подлагате на диета!

Автор на блога: Кели Бейли, IIN сертифициран холистичен треньор по хранене и NPTI сертифициран личен треньор