Любителката на храната и запалената ядечка Рейчъл Хоузи опитва предизвикателна „имитираща диета на гладно“ и ето как се качи

имитиращ

Статията е маркирана

Намерете отметките си в секцията си Independent Premium, под моя профил

Аз съм човек, който обича да яде. Не само това, но аз съм много добър в това. Всъщност храненето е може би едно от най-добрите ми умения.

Така че перспективата да не се яде пет дни не се хареса масово. Но това, уважаеми читателю, е по същество това, което направих.

През последните години гладуването имаше много шум: независимо дали прекъсва гладуването, диетата 5: 2 или алтернативния ден, диетолозите, диетолозите и учените се възползват от ползите за здравето и всички го опитват.

Прочетете още

Най-новият начин да постим обаче е да следваме „Диета, имитираща гладуване“ (FMD), проектирана от професор Валтер Лонго от Института за дълголетие на Университета в Южна Калифорния.

Направо извън Калифорния (къде другаде?), ProLon FMD е петдневна програма за хранене, предназначена да поддържа тялото ви на гладно - „гладуване с храна“, те го наричат.

Храната ви се предлага в пет малки кутии, заедно с няколко добавки и енергийни напитки. Когато отворих кутията и видях колко малко трябваше да ми стигне пет дни, можех да плача.

Планът е напълно естествен и на растителна основа, но това, което прави тази диета различна за другите, е, че всичко това е научно разработено и клинично тествано, така че тялото да бъде подхранено, като същевременно остава в режим на гладно.

Всичко това е хитро измислено, за да гарантира, че тялото не издава нито един от нормалните сигнали, че сме били хранени, като същевременно осигурява необходимите хранителни вещества.

И въпреки че диетата 5: 2 (яденето само на 500-600 калории два дни в седмицата) помага при отслабване, фирмата твърди, че тялото трябва да гладува достатъчно дълго, без да усеща храна, така че да премине в протекционистки режим, който е начинът, по който хората са оцелявали стотици хиляди години. Следователно пет дни пост.

Ползите от следенето на ящур са многобройни: докато несъмнено ще настъпи загуба на тегло, основната цел е да удължите „здравословния си диапазон“ - т.е. колко дълго живеете здравословно, преди да се заразите с някакви свързани с възрастта заболявания.

Колко често ще следвате програмата, зависи от вас - за някои хора е достатъчен веднъж годишно. Други го правят всеки месец.

След като сам се заех с програмата, мога да разкрия, че няма да го правя всеки месец.

Съществуването на под 800 калории на ден не е лесно, особено когато е за повече от един ден.

Всъщност бихте могли да ядете много повече храна за същото количество калории, ако просто ядете, да речем, зелени зеленчуци, но тогава тялото ви няма да бъде в състояние на гладно и едва тогава ще пожънете плодовете.

Но ако е имало някакво време от годината, за да се опита някакъв предизвикателен здравен режим, началото на януари е това.

И така, след две седмици коледни пиршества, отмяна на всичките ми социални ангажименти и разрушаване на особено огромна последна вечеря, аз поех петдневния пост.

Ден първи

Събудих се през нощта гладен. Добро начало.

Първият ден от гладуването е уводен ден, в който ядете щедри 1100 калории.

Стратегията ми беше да изчакам колкото се може по-дълго, преди да ям, затова изпих по една чаша чай (билков, бих могъл да добавя - кофеинът се обезсърчава) през сутринта и не ядох до обяд.

Закуската беше с две добавки с водораслово масло и миниатюрен бар на базата на ядки. На вкус беше добре - не е неприятно, но няма какво да се вълнува. Също така не можех да повярвам, че е 280 калории, защото беше МАЛКИ!

Скоро след това огладнях, затова се опитах да се напълня с още чай.

Около 16:00 реших да обядвам: пет маслини, три малки бисквити от кейл и доматена супа от пакетче, плюс две добавки на зеленчукова основа. Какво е това - обяд за мравки?!

Въпреки факта, че те са били в пакет за доброто знае колко дълго, маслините бяха хубави, бисквитите бяха приятни и супата беше изненадващо гъста и вкусна. Опитах се да ям бавно и да се наслаждавам на различните текстури.

След обяда се чувствах по-добре от очакваното, но и донякъде тъжен от перспективата за още четири дни като този, защото, добре, харесвам да ям.

Още едно ядково барче за лека закуска, последвано от вечеря от супа от минестроне (по-вкусна от очакваното) и млад сладък хрупкав бар, който всъщност беше доста вкусен.

Почувствах се по-енергичен, отколкото очаквах тази вечер и завърших първия ден, чувствайки се лек и тънък и като цяло като богиня на здравето. Но гладен.

Ден втори

Сега започна истинският пост. Събудих се гладен и през сутринта работех през гърмите си в корема, молейки се колегите ми да не чуят.

Докато всички започваха да се отправят към обяда. Хапнах си оскъдното орехче.

Изненадващо, не бях прекалено болезнено гладен през следобеда, но момче исках ли да мога да изпия нормална чаша английски чай за закуска или диетична кока-кола.

Това ме накара да се замисля дали може би всъщност не е нужно да ям близо до толкова, колкото обикновено. Хм. Не се чувствах слаб или гладен - всъщност се чувствах енергизиран и размишлявах върху работата си.

Към 16:30 се почувствах малко гладен, но дори не исках да ям, което за мен е нечувано. Най-странно. Трябваше да имам гъбена супа и маслини за обяд, последвана от супа от минестроне от киноа и маслини за вечеря. Реших да хвърля предпазливост на вятъра и да обядвам и двете опаковки маслини, плюс още една добавка.

На два до пет дни от гладуването трябва да отпивате бавно това, което е известно като „L-напитка“ - това е „патентована глицеринова смес“, която разреждате с вода, силата на която зависи от теглото ви.

Прочетете още

Не бях осъзнал, че трябва да го пия цял ден, така че започнах в 17:00, упс. Имаше фин портокалов вкус и имаше доста приятен вкус, нещо като дъвчащи портокалови витаминни сладкиши.

Вечерната супа от киноа беше наистина наистина вкусна и се почувства сърдечна. Тогава имах и гъбената супа, защото към този момент наистина гладувах.

В часовете преди лягане онази вечер обаче забравих, че дори правя пост. Луд.

Ден трети

Събудих се с главоболие, което сведох до липсата на кофеин. И докато стигнах до работа, се почувствах изтощен - изкачването по стълбите в метростанциите никога не беше било толкова тежка работа!

Днешната L-напитка беше с вкус на горски плодове, което наистина харесах и отпих през сутринта.

Изядох ядката си, но към 14:00 пак ме боля глава и не се чувствах страхотно. Излязох на разходка, за да се опитам да се откажа от нещата, но се върнах и се почувствах малко припаднал с ударена глава.

Затова си направих пепел и си направих красива чаша млечен, кофеинов чай ​​на строителите. Вкусът беше ТОЛКО добър и след това се почувствах много по-добре. Докато кофеиновите напитки не са обезкуражени, ви е позволена една чаша чай или кафе без подсладители или добавки (упс) на ден, ако наистина трябва. трябваше.

Тъй като бях гладен през цялото време, открих, че най-добрият подход е да си определям време за ядене, така че в средата на следобеда си пиех доматената супа и бисквити, които наистина се чувстваха като толкова много храна и ме оставиха наистина сити.

Вечерях в 21:30 и дори не бях толкова гладен. Беше изумително. Бях свикнал постоянно да се чувствам малко гладен и просто да го игнорирам. Чувствах се тънък! От 2011 г. не се чувствах тънък!

Ден четвърти

Момче, радвах ли се, че съм преминал половината път.

Разбрах, че съм спал наистина добре в продължение на две нощи бях и бях убеден, че лицето ми изглежда по-тънко (въпреки че това вероятно е до голяма степен, защото се е раздуло през Коледа поради цялата захар, въглехидрати и алкохол).

За щастие се чувствах по-добре от предния ден, въпреки че изпих цялата L-напитка сутрин. Нямах търпение да свърши постът, но краят се виждаше!

Още един ядков бар за закуска, последван от маслини и отчетливо средна зеленчукова супа за обяд - до този момент малко се отегчавах на прахообразни супи, но също така бях объркан от това как пет маслини вече могат значително да ме запълнят.

Запазих следобедната си закуска (повече маслини), която да вечерям (супа от минестроне от киноа и шоколадово хрупкаво барче), но тази вечер бях по-гладен.

Моите съквартиранти пиеха пица и вино. аз бях тъжен.

Ден пети

В последния ден от моя пост се събудих след прекрасен нощен сън. Изпих цялата L-напитка (900 мл!) За един час и бях почти тъжен, че ям последния си орехов бар (всъщност не).

Последният обяд беше доматена супа и бисквити, които изглеждаха като много храна, и въпреки това коремът ми продължаваше да буче. Просто се примирих и мечтаех какво ще ям на следващия ден.

Нямаше следобедна закуска или пудинг с вечеря, само супа от минестроне, но беше напълно приятна.

Странно, лягах да се чувствам по-гладен от всяка една от предишните нощи, но се радвах, че всичко свърши и искрено горд от себе си, че се придържах към диетата.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

1/16 Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата на грейпфрута

Тази златна олдджия съществува от 30-те години на миналия век и е била любима сред класическите холивудски звезди, като Мерилин Монро. Той включва изяждането на половин грейпфрут преди всяко хранене и се основава на идеята, че грейпфрутите съдържат ензим, изгарящ мазнините, който засилва метаболизма.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Въздушната диета

Въз основа на френската концепция за дихателство, идеята, че въздухът сам по себе си може да поддържа телата ни активни, въздушната диета включва седене пред храната, поставяне на парче върху вилица, придържане до устата ви ... Но не ядене. Вместо това трябва да се издържате само от вода и солена супа. Мадона очевидно е фен на преструващото се ядене.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Учителят за почистване „Само течности“ изчиства диетата

Наистина изглеждаше добре в Dream Girls, нали? Но продължителността, с която Бионсе отиде, за да постигне изящната си рамка, беше малко екстремна. Вместо твърда храна, тя оцелява с течности - известна смес от лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода - в продължение на 14 дни. Очевидно това помага за детоксикация на организма (процес, който всъщност прави всеки ден, естествено и без помощ от странни диети) и стимулира растежа на тъканите. Диетата също се насърчава да пие слабително чай два пъти на ден. Бляскаво.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Ледената диета

Renee Zellweger очевидно се пълни с лед, за да спре да трупа килограми от храни, които не са на водна основа. Което, разбира се, е абсолютно нелепо.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата с супа от кресон

Веднъж Лиз Хърли разкри, че редовно се подхранва от шест чаши дневна диета с кресон, когато иска да отслабне за роля. Нискокалоричното листно зелено също е диуретик, помага за борба със задържането на вода. Това също е напълно умствено нещо.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диета с хапчета от плацента

Когато Януари Джоунс роди сина си Ксандър, тя плацентата си беше изсушена и смачкана и натъпкана в хапчета, които след това взе като добавка за отслабване. Нямаме представа дали е работило или не, но успешно ни накара да се почувстваме неудобно да четем за него.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Ангелската диета на Victoria’s Secret

Ако сте луди - и знаете ли, наречени Адриана Лима или нещо подобно - тогава тази диета, която обикновено се прави девет дни преди шоуто на пистата, е за вас. Тя включва пропускане на всички твърди храни изцяло и изхранване само с протеинови шейкове, добавки и витамини. Освен това трябва да тренирате два пъти на ден, да се консултирате с диетолог и 12 часа преди шоуто да спрете да пиете течности изцяло, за да източите излишните течности от тялото си и да дехидратирате колкото е възможно повече.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата на петте ръце

Виктория Бекъм очевидно е приела техниката на диетата с пет ръце, след като е родила бебето Харпър. Това означава да ядете само пет шепи високоенергийни и протеинови храни на ден. Така че, ядки тогава.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата за бебешка храна

Да. Няма истинска храна. Само бебешка храна. И 14 буркана от папата на ден при това. Дженифър Анистън го обича. Твърди се. Както (също се твърди) Рийз Уидърспун.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Пияната диета

Това е измислено от Лейди Гага, която веднъж се е отказала от вечерите си за глътка уиски - но се е придържала към строг план за упражнения, дори когато е закачена.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диета с ябълков оцет

Пиенето на ябълков сайдер преди всяко хранене изглежда ужасна идея. Но Меган Фокс го прави като ускорител на метаболизма, който помага да се освободи тялото от излишно тегло на водата и да се изгорят калориите по-бързо. Очевидно.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диета с твърдо сварени яйца

Никол Кидман беше помолена да свали колкото е възможно повече теглото си за ролята си в Студената планина, така че тя отиде на диета с твърдо сварени яйца: Това е яйце за закуска и две или три за вечеря. И това е.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Седемдневната цветна диета

Тази диета, очевидно обичана от Кристина Агилера, има поне някои хранителни качества. За да постигнете правилния баланс на хранителните вещества, яденето на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци в цветовия спектър е разумна идея. Но Седемдневната цветна диета казва, че трябва да ядете само един цвят храна на ден от седмицата. Понеделник = бяла храна. Вторник = червена храна. Сряда = зелена храна и т.н. Бонкери.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата със зелева супа

Прави това, което пише на калай. Очевидно можете да консумирате неограничени запаси от зелева супа (късметлия), както и някои нискокалорични плодове и зеленчуци. Сара Мишел Гелар очевидно е адвокат.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Диетата с масло от грейпфрут

За да не се бърка с диетата от грейпфрут, това включва надушване на масло от грейпфрут в напразна надежда, че само ароматът може да задейства чернодробните ензими в изгарящи калории, детоксикиращи съоръжения. Говори се, че Дженифър Лопес участва в това безумие.

Екстремни диети: Хранителните навици от A-списъка

Макробиотичната диета

Любовта на Гуинет Полтроу към всичко, което е макробиотично, е добре документирана. Той включва строг, предимно вегетариански план със зърнени храни като основна храна, като се избягват силно преработени или рафинирани храни и повечето животински продукти. Тя също така има 21-дневно прочистване на GOOP, което включва ядене само по едно хранене на ден и дъвчене на всяка хапка поне 13 пъти.

Заключение

На следващия ден след приключване на гладуването ми се събудих от глад с главоболие (кофеинът ме излекува), но не можех да повярвам: загубих половин камък!

И не само това, но и два сантиметра от кръста ми.

В някои отношения ящурът е лесен, защото не е нужно да мислите какво да ядете, а храната беше по-вкусна, отколкото очаквах.

Прочетете още

Той също е добре планиран - супите за обяд изискват само микровълнова фурна, но вечерните отнемат малко повече време и трябва да бъдат направени на котлона.

Едва когато не можех да ям това, което исках, разбрах, че храната всъщност е навсякъде и е много по-привлекателна, когато е забранена.

Разбира се, трудно е да разбера дали съм регенерирал стволовите си клетки, поддържам кръвното си налягане на здравословно ниво, запазвам костната си плътност и намалявам висцералните мазнини, както твърдят учените от ProLon. И дори не знам дали ще задържа тежестта.

Екипът на учените препоръчва да се вземе преходен ден след приключване на поста, което означава, че трябва да се придържате към супи, сокове и леки ястия.

Вместо това отидох на бургер, защото бяха създадени правила за нарушаване. Възможно е все пак да съм следвал споменатото правило, защото след това се чувствах неудобно сит - явно стомахът ми се е свил.

Трудно ли беше? Абсолютно. Но наистина се радвам, че го направих и ще отнема някои здравословни навици - а именно да се храня внимателно и наистина да се наслаждавам на храната си.

ProLon стартира във Великобритания тази пролет и ще струва около 199 паунда, което може да изглежда много за толкова малко храна.

Но бих ли го направил отново? Да, но няма да е за всички.

1/8 За пет дни загубих половин камък на „имитираща диета на гладно“

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Любителката на храната и запалената ядечка Рейчъл Хоузи опитва предизвикателна „имитираща диета на гладно“ и ето как се качи

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Рейчъл получава кутиите си с храна

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

СТРОИТЕ НА ХРАНАТА ПЕТ ДНИ!

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Храна за първия ден, добавки и чайове

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Закусвайте всеки ден от диетата

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Храна за един ден

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Доматена супа и бисквити от зеле

Загубих половин камък за пет дни на „имитираща диета на гладно“

Шоко-хрупкавият бар

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Вече имате акаунт? Влезте тук

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Изтриване на коментар

Докладвайте коментар

Присъединете се към дискусията.

Моля, бъдете уважителни, когато правите коментар и се придържайте към нашите насоки на общността.

  • Може да не сте съгласни с нашите възгледи или с други потребители, но моля, отговорете им с уважение
  • Псувните, личните злоупотреби, расизъм, сексизъм, хомофобия и други дискриминационни или подбудителни думи не са приемливи
  • Не се представяйте за други потребители или разкривайте лична информация за трети страни
  • Ние си запазваме правото да изтриваме неподходящи публикации и да забраняваме нарушителите без известие

Можете да намерите нашите Правила на общността изцяло тук.