Докато всеки от нас разработва уникалната си лична рутинна процедура на гладно, някои може да помислят за включване на хранителни добавки и витамини. Да усъвършенстваме индивидуалния си процес, означава да открием нашите уязвими области и да идентифицираме средства за подкрепа. Това включва намирането на правилните хранителни добавки, които да насърчат желания резултат.

хилдегард

Пост, вдъхновен от Хилдегард

Ние знаем за гладуването като натуропатична лечебна традиция, използвана от хилядолетия, за да стимулира способностите за самолечение, вътрешно прочистване, духовна дисциплина и умствено осъзнаване.

Насоките за пост на Хилдегард от Бинген са приемали различни форми през вековете. Наскоро периодичното гладуване изглежда модно, но Хилдегард подкрепи тази методология преди векове. Чрез хилядолетия на обширни клинични изпитвания (практически опит) гладуването се появи като превантивно средство за борба с условията, съпътстващи стареенето, включително диабет, висок холестерол, болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Няколко различни съвременни методологии на гладно черпят вдъхновение от Хилдегард от Бинген. Трите здравословни пости на Hildegard предлагат основно резюме. Най-строгата диета на Hildegard ограничава течността, включително сокове и супи за определен период. По-малко ограничителните методи на гладно включват вариации на диетата от спелта.

Гладуване с хранителни добавки и витамини

Процесът на гладно изисква ограничаване на калориите. Избраната от нас методология на гладно информира степента на ограничаване на калориите. Ограничаването на калориите често означава жертване на важни хранителни вещества. Следователно хранителните добавки могат да имат смисъл, в зависимост от избраната от нас методика на гладно и въз основа на личните ни нужди.

Следващите четири въпроса обикновено възникват в комбинация с бързо, когато се обмислят хранителни добавки.

1. Трябва ли човек да приема хранителни добавки по време на гладуване, за да не страда от недостиг на хранителни вещества? До каква степен да се допълва диетата с витамини, минерали, протеини или аминокиселини по време на пост?

2. Има ли препоръчани хранителни добавки, предназначени да подобрят ефикасността на процеса на гладно? Могат ли добавките да служат за подобряване на лечебния и прочистващ ефект на обикновения пост? Алтернативно, някои добавки са контрапродуктивни за ефективен пост?

3. Докато гладувате, може ли човек да продължи да приема ежедневно витамини и други хранителни добавки, използвани в обичайния живот? Какви са хранителните добавки, необходими за основното снабдяване с жизненоважни вещества, напр. витамин В12, витамин D или магнезий?

4. Възможно ли е да продължите краткосрочната употреба на някои добавки, взети непосредствено преди гладуването? Например за тези, които може да са започнали предварително бързо прочистване на дебелото черво, използвайки прах от люспи от псилиум заедно с пробиотик.

Както често се случва при силно персонализирани обстоятелства, отговорите на тези въпроси зависят от уникални фактори, като метода на гладуване и видовете добавки.

На основния въпрос дали човек трябва да приема хранителни добавки по време на гладуване не може да се отговори с просто да или не. Това зависи от фактори като избрания метод на гладно, включените хранителни добавки и индивидуалните нужди, на които човек иска да отговори.

Води ли гладуването до симптоми на дефицит, без да приемате витамини?

Всички форми на гладуване разчитат на предпоставката за ограничаване на калориите. Като цяло се впускаме в пост, за да ядем възможно най-малко и да създаваме известно разстояние от ежедневните си навици. По-специално, да се откажем от най-разпространените ни навици, като храненето.

Витамините и добавките често играят роля в ежедневието ни, за да успокоят съвестта ни при неоптимално хранене. Без дори да знаем, тези добавки могат да добавят към ежедневния ни стрес да се чудим дали отговаряме на неразумни лични стандарти.

Накратко, обикновено не е необходимо да приемате витамини и добавки, докато гладувате. При отсъствия на остър недостиг на хранителни вещества и при липса на заболявания, които забраняват гладуването, човешкият организъм е оборудван за управление на намалено снабдяване с храна за една до две седмици. Всъщност човешката история благоприятства периоди на празник и глад, в съответствие с ползите за здравето, произтичащи от техниките на периодично гладуване.

Трябва ли да приемам протеин на прах или аминокиселини по време на гладуване?

Възникват опасения относно компрометирането на нивата на физическа подготовка, докато се пристъпва към режим на гладно. Някои смятат, че приемането на протеинови прахове и/или аминокиселини като превантивна мярка срещу мускулна атрофия. Тези добавки обикновено допринасят много малко за успешен пост и може да имат обратен ефект. От натуропатична гледна точка определена степен на разграждане на протеина чрез гладуване служи за облекчаване на възпалението, резултат от прекомерното изобилие на протеини в нашата диета.

Всеки мускул, загубен по време на режим на гладно, може да бъде възстановен след сключване на пост. В допълнение, насоките на Hildegard за гладно поддържат последователна дейност през целия период на гладуване.

В допълнение, поглъщането на аминокиселинни добавки (особено аминокиселини с разклонена верига „BCAA“) и/или протеинови прахове стимулира секрецията на инсулин, като по този начин променя желания метаболизъм на гладно и води до намалени резултати на гладно.

Необходими ли са хранителни добавки по време на гладуване?

По време на диета с бързо изписване или диета за намаляване на спелтата, използвайки хляб от спелта (вж. Hildegards Three Healthy Fasts), няма нужда да се притеснявате за основните хранителни дефицити (калий, натрий, ежедневни витамини). Същото се отнася и за периодично гладуване или периодично гладуване. Тези форми на нежно гладуване насърчават редовния прием на храна и по този начин запазват здравословно изходно ниво за хранителни вещества и други жизненоважни вещества.

Целта на редовното и последователно гладуване е да помогне на тялото бързо да влезе в гладно състояние, където отделя енергия за детоксикация и вътрешно прочистване.

Достигане на гладно състояние

В ефективно състояние на гладно телата ни разграждат стари, нефункционални клетки, като по този начин разкриват енергия и излишък от хранителни вещества и жизненоважни вещества. Мазнините се мобилизират от клетките, а заедно с тях и мастноразтворимите витамини (A, D, E, K).

Докато облекчаваме телата си от храносмилателния процес, търсенето на хранителни вещества и жизненоважни вещества намалява по време на процеса на гладуване. Влизането в здравословно състояние на гладно означава, че телата ни пестят съществуващите ресурси при липса на храна.

При планирането на терапевтичен режим на гладно отделете време преди започване на гладуването (и отново след това), за да идентифицирате най-ценните витамини и минерали за успешен пост. В началото на списъка помислете за магнезий, желязо, цинк и селен, тъй като тези минерали поддържат ефективен процес на детоксикация.

Докато постим, мога ли да продължа да използвам добавките, които приемам в обичайния живот?

Като правило, когато гладувате според Хилдегард, поддържайте само тези добавки, уникално изисквани от индивида. Например тези, без които човек не може, в зависимост от здравословното си състояние. Те включват добавки, като витамин В12, витамин D, магнезий, цинк.

Като правило и в съответствие с духа на постенето според средновековна монахиня, витамините и добавките не са необходими.

Но, разбира се, има и изключения от общото правило.

Кой се нуждае от хранителна добавка по време на гладуване?

Тези, които зависят от ежедневните добавки, обикновено трябва да продължат с нормална рутина по време на пост. Например, хроничният дефицит на витамин В12 трябва да бъде преодолян по време на пост; евентуално, заедно с витамин В-комплекс.

В духа на възпроизвеждане на вековни техники на гладно, опитайте се да избегнете добавки, които могат безопасно да бъдат пропуснати за двуседмичен период. Хората, страдащи от хронични и/или тежки заболявания, трябва да обмислят експертен надзор, за да наблюдават индивидуалните нужди. В идеалния случай се консултирайте с лекар на гладно или професионалист.

Какви добавки насърчават процеса на заздравяване на гладно?

Постите, вдъхновени от Хилдегард, включват естествени билки, известни със своя пречистващ и детоксикиращ ефект. По-конкретно, билки като Tumeric, Moringa, ечемичена трева на прах, Bertram, Galangal и преди всичко горчиви билки, като коприва на прах или глухарче на прах.

Тези горчиви билки се използват на гладно от древността и могат да бъдат намерени под формата на прах или таблетки за добавяне към супи и сокове. Тяхното включване работи най-добре при нежни методи на гладно. За да научите повече за приноса на горчивите билки в този контекст, вижте публикацията ни защо Детоксът с горчивина е по-бърз и ефективен.

Минерали като зеолит и бентонит се вписват във всяко лечение на гладно.

Обикновено минералните почви като зеолит и бентонит се интегрират във всяко лечение на гладно. Тези минерали служат за целта на бързото ускоряване на процеса на детоксикация. Най-просто казано, те се прикрепят към токсините, намиращи се в червата, и внимателно ги отнасят, предотвратявайки допускането в кръвния поток. Освен това те насърчават чревната дейност.

Ленените семена, семената от чиа и прахът от люспи от псилиум активират червата и червата по време на пост.

Особено ако чревната дейност се забави по време на гладуване, тези лекарства помагат да се стимулира чревната дейност. В идеалния случай храносмилането и изхождането трябва да останат редовни, докато гладуват.

Когато се приемат с много вода, храносмилателните вещества, включително разтворими фибри като ленено семе (ленено семе) или прах от люспи от псилиум, набъбват в червата и по този начин стимулират перисталтиката. Ленените семена не трябва да се смилат или размазват, тъй като човек се възползва от храносмилателния ефект, а не непременно от високото им енергийно съдържание.

Хлорофилните капки намаляват телесните миризми, характерни за гладуването

Хлорофилните капки представляват чудесна форма на подкрепа по време на детоксикацията. Зеленото растително вещество помага за отстраняването на вредните токсини и също така предотвратява телесните миризми, които често се появяват по време на гладуване.

В същото време хлорофилните капки не оказват влияние върху нивата на кръвната захар или инсулина, така че не нарушават успешното състояние на гладно.

Всеки режим на гладуване може да се координира индивидуално. В духа на насърчаването на нежното гладуване, в съответствие с Хилдегард от Бинген, тези, които желаят да включат билки като куркума или ацерола (или други), трябва да следват личните си предпочитания.

Нямаме проучвания, сравняващи резултатите на гладно със и без добавки. Доказателствата за успеха на гладуването са свързани с хилядолетията, които тази практика се прилага. Като се има предвид дълголетието на тази вековна лечебна техника, изглежда извращаването на традицията със съвременни добавки служи като разсейване. Практикуващите медицина Хилдегард от Бинген поддържат отворен ум за просто и нежно гладуване.

На какво трябва да се обърне внимание, ако човек приема добавки, докато пости?

Ако сте избрали една или повече хранителни добавки, които да включите в лек на гладно, обърнете внимание на следните неща:

  • Дали добавките влияят на нивата на кръвната глюкоза или инсулина и по този начин пречат на ефекта на гладно. Обърнете внимание на хранителните добавки, съдържащи захар и протеини. Захарта включва естествено срещаща се фруктоза, намираща се в плодовете.

  • До каква степен понасяте специфични хранителни добавки на гладно. Много хранителни добавки могат да доведат до гадене, стомашни болки и диария, ако се приемат на гладно. Обърнете внимание как ви влияят тези добавки, като експериментирате преди официален пост.
  • Дали съответните хранителни добавки са мастноразтворими. Тялото не би се възползвало особено добре от такава хранителна добавка по време на лечение на гладно, включващо малко или никаква мазнина. Мастноразтворимите хранителни добавки включват например куркумин и галактолипиди, открити в шипката. Мастноразтворимите витамини (витамини A, D, E и K), от друга страна, често се предлагат в капсули или капки, включително достатъчно мазнини за храносмилането.
  • Степента и количеството лекарства, които човек приема. Обсъдете с Вашия лекар как вашите лекарства взаимодействат с желаните хранителни добавки, дали трябва да се спазват интервали или диетичната добавка трябва да се пропусне, изобщо.

Като цяло въпросът дали да приемате хранителни добавки по време на гладно е личен. Помислете за личното си здравословно състояние и се опрете на подкрепата на експерти, включително вашия лекар, алтернативен лекар, лекар на гладно или спътник на гладно.

Информация за гладуването според Хилдегард фон Бинген може да намерите в нашето изчерпателно ръководство за гладуване според Хилдегард от Бинген.