Като не определя целта, Chinae Alexander може да се съсредоточи върху ежедневните победи, довели до нейната невероятна трансформация.

поставянето

Преди: 225
След: 155

Никога не съм бил наистина загрижен за теглото си. Винаги съм бил уверен и не съм имал проблеми с изображението на тялото. Купоните в колежа и до 20-те години наистина ескалираха наддаването на тегло.

Като се има предвид това, аз се смятах за малко активен. Ходих на фитнес веднъж седмично и подскачах по елипсовидния за 20 минути. Смятах, че това е тренировка.

През 2009 г. отидох на лекар и открих, че тежа 225 килограма, което беше много повече, отколкото очаквах.

СВЪРЗАНИ: 6 елипсовидни хакове, които могат да ви помогнат да хвърлите повече килограми

Приблизително по същото време с приятел говорихме за започване на диета заедно. Не защото чувствах, че трябва да отслабна заради самочувствието си, просто исках да се справя с предизвикателство и да направя нещо здравословно за тялото си.

Решихме да следваме план с ниско съдържание на въглехидрати. Не ядох много зърнени храни или преработени храни и изрязах много алкохол.

Едно нещо, което трябваше да науча, беше как да готвя, вместо да поръчвам доставка. Направих някои изследвания за това какви видове протеини са здравословни и как да ги приготвя. Мислех, че е забавно да намеря нови рецепти.

Пазарувах и само от външната страна на хранителния магазин. Ако го няма, няма нужда да го ям.

Знаех, че съм твърде упорит, за да правя тренировка, която мразя, като бягане, така че трябваше да намеря нещо, което обичах. Това се оказа вдигане на тежести. Започнах да изследвам културизма, за да науча как можете да извайвате мускулите си. Започнах да ходя на фитнес пет пъти седмично поне по час на ден, като всеки ден се фокусирах върху определени части на тялото. Харесва ми да включвам плиометрични упражнения в тренировката си, за да ускоря и пулса си.

СВЪРЗАНИ: 5 плиометрични движения за основно изгаряне на мазнини

За три месеца загубих 30 килограма, което беше наистина вълнуващо. Но знаех, че отслабването не е достатъчно, за да ме държи мотивиран, особено ако ударя плато. Така че, вместо да се съсредоточавам върху дадено тегло, тъй като нямах такова, аз усъвършенствах всекидневните позитивни избори.

Бях толкова пристрастен към чувството, че съм постигнал след приготвяне на здравословно ястие или тренировка, че продължих така. Исках да печеля всеки ден. Създаването на по-малки цели ми помогна да сваля 70 килограма.

Миналата година започнах да публикувам фитнес инстаграми, за да си намеря работа във фитнес компания. Не получих работата, но разбрах каква страхотна общност има в социалните медии. Чувствам се сякаш съм част от група и всички заедно следваме целите си. Бях МВР от Instagram (@GetFitBrooklyn) от четири дни и получих имейли от хора, питащи дали съм добре. Рядко има такава подкрепа.

Възможността да споделя моята история в социалните медии и да насърчавам други хора да пътуват ме кара да се чувствам толкова добре. Хубаво е да покажа на хората, че съм човек от реалния живот, който е отслабнал и все още се опитва да подобри тялото си.

СВЪРЗАНИ: 5 истински жени споделят най-големите си играчи за отслабване

Най-големият ми съвет е да разбиете новия си здравословен начин на живот на най-малките парчета. Фокусирайте се върху закуска, обяд и посещение на фитнес. За разлика от постигането на целевото тегло, тези критерии се изпълняват всеки ден. Когато го разбиете така, всеки ден е победа.