използвате

Вече го знаете стартиране на Bullet Journal е сериозна промяна в живота и че тази проста система може да се използва организирайте всяка част от живота си.

Моята абсолютна любима част от това, че имам дневник, обаче е, че това е най-добрият начин да успеете във вашия цели и мечти.

Не знам за вас, но една от постоянните ми цели (винаги го включвам в моя дъска за зрение) е да станете по-здрави, по-здрави и обикновено да отслабнете с няколко килограма.

Страхотната новина е, че има няколко хакове, трикове и разпространения които можете да използвате във вашия Bullet Journal, за да ви помогнат да постигнете целите си за здраве и загуба на тегло.

Съдържание

Използване на Bullet Journal за работа към цели

Както при всичките ви цели. След като имате тази конкретна и реалистична цел. Го съборят.

Винаги разбивам целите си приложими стъпки и проследими неща че мога да маркирам, докато се придвижвам към целта си. Всеки път, когато успея да отбележа нещо, дори и малко, това е част от целта ми, се чувствам супер постигната и това ме държи мотивиран.

Уверете се, че сте поставили всички тези действителни стъпки във вашия плановик или дневник. С дати и кога искате да ги постигнете до.

Преди да ви покажа някои от най-добрите здравни спредове за списания, е изключително важно да станете наистина ясни за целта си.

Задаване на a конкретна и УМНА цел е първата стъпка в осъществяването на тези мечти.

Насочете се към моя пост „Как да поставяме цели с Bullet Journal“ за повече помощ при определянето на целите ви.

Как да си поставим фитнес и здравни цели

След като имате своя УМНА цел чудесна идея е да се настроите да успеете. Това означава да сте сигурни, че имате всичко на място, което ще ви помогне да сбъднете тези големи мечти.

И нямам предвид, че трябва да похарчите стотици долари за членство във фитнес залата и изискани съоръжения за фитнес.

Помислете сериозно за това, което е реалистично за вас ... а също и на това, което ви харесва. Ключът към осъществяване на целите ви е да бъдете реалисти и да следвате радостта си. Ако не се радвате на нещо, няма да се придържате към него.

Например, ако трябва да се движите повече, за да постигнете целта си, помислете какви забавни неща можете да направите, за да се случи това. Получаване на Fitbit да брои стъпки и ходене с приятели. Или се запишете в този клас по латино танци с вашия партньор.

Работя върху моята страници на дневника за фитнес цел за да сбъднат тези големи здравни мечти. Виж отдолу.

Целта ми е да подобря моето цялостно здраве и фитнес така че го разбих на по-малки цели.

За този месец ще постигна следното:

  • Движете тялото ми всеки ден: разходки, танци, игра с децата и т.н.
  • Достигнете 10 000 стъпки на ден: Препоръчвам да си вземете брояч на стъпки.
  • Пийте 8 чаши вода дневно.
  • Практикувайте грижи за себе си: нещо хубаво правя за себе си.
  • План за хранене и подготовка за седмицата.

За да постигна това, измислих приложими стъпки, за да мога да ги проследя.

Ето пример за моето лично дневник за отслабване и фитнес.

Надявам се моята вестник за фитнес куршуми може да ви вдъхнови да използвате вашия буджо и за по-добро здраве.

По-долу имам още няколко чудесни идеи, които да ви помогнат да работите за постигане на конкретни цели за здравето и фитнеса и да направите свои собствени Направи си сам дневник за отслабване.