Ето какво правя, за да отслабна и да получа постно - вкусна и вълнуваща закуска, която ще ви накара да скочите от леглото сутрин, освен ако нямате късмета да имате някой, който ви носи закуска в леглото. Нека да рестартираме и да бъдем здрави и в същото време да добавим Lean Luxury към живота си. За мен всичко започва със здравословна закуска, пълна с постни протеини.

седмицата

Сега обичам тортата, шоколада и бисквитките както следващия човек и съм голям фен на въглехидратите, но всичко умерено, нали? И аз планирам много време на плажа в Малибу тази година, което означава, че няма повече широки дрехи, покриващи всички онези допълнителни слоеве, които изглежда са пораснали малко повече, отколкото бях осъзнал. Така че никога не се страхувайте - ако и вие мислите, че е време да свалите няколко килограма, докато сваляме слоеве дрехи и излагаме повече кожа, имам прекрасно решение - Lean Luxury Здравословното хранене никога не е било толкова луксозно и здравословно - удоволствие за очите, както и за вкусовите ви рецептори.

Седмица на постна луксозна закуска, както е представено във видеото:

Варено яйце, покрито с хайвер
Обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко, покрито с пресни малини
кафе

Вторник

Прясно изцеден сок от грейпфрут
Паширано яйце върху микрозелени - добавете пушена сьомга за този допълнителен постно лукс.
чай

Сряда

Ягоди и „сметана“ - използвах кисело мляко Siggi’s Strawberry, покрито с пресни плодове
Препечен хляб с авокадо - използвах кафяв хляб без глутен - не се колебайте да го залеете с торбено яйце и пропуснете тоста, ако имате сериозно ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на протеини
кафе

Четвъртък

Смути от дива боровинка, малина и ягода
Варено яйце с войници от аспержи
кафе


Петък

Прясно изцеден портокалов сок
Бъркани яйца и пушена сьомга или поширано яйце, рукола и пушена сьомга
кафе

Frozn Wild Blueberries върху обикновеното обезмаслено гръцко кисело мляко
Блини, крем крем и хайвер
чай

Неделя

Ягодово смути
„Бекон и яйца“ - прошуто, пъдпъдъчи яйца, пармезан и листа босилек - за вегетариански алтернативен тост от авокадо с пъдпъдъчи яйца и хайвер
Кафе

Съставки за една седмица тави за закуска - вземете и смесете:

Яйца

- пресни биологични за предпочитане яйца от ферми за отглеждане - тези, които са наситено жълти, почти оранжеви.

Хайвер
- малко бурканче върви дълъг път - една сутрин яйце яйце, друга сутрин блини и друга сутрин пъдпъдъчи яйца

Пушена сьомга
- чудесно допълнение към всяка закуска - или над микрозелени с поширано яйце, настъргано върху варено яйце или с бъркани яйца.

Аспержи
- използвайте като войници за потапяне във варено яйце или отгоре с поширано яйце

Микро-зелени
- това прави яденето на салата за закуска декадентско и фантастично

Рукола
- Обичам това заради пикантната зеленина - чудесно в смутита, но също така гарнирано с поширано яйце и пушена сьомга

Авокадо
- пълен с протеини и добри масла - яжте като препечен хляб от авокадо, залят със сос Уорчестър или нарязан на парчета и добавете към микро зеленчуци

Замразени плодове
- чудесно за бързо здравословно смути, ако наистина ви липсва времето, добавете протеинов прах, за да увеличите наистина Lean Luxury

Замразени диви боровинки
- Винаги имам пакетче или две във фризера - чудесно за заливане с кисело мляко, а също и за бързо смути с плодове

Пресни ягоди и малини
- прави прекрасна заливка за кисело мляко - като за здравословна версия на френска сладкарница, без никаква вина.

Кисело мляко
- с високо съдържание на протеини и вкусно - особено ако съм домашно приготвен и след това прецеден, както наскоро бях сервиран от Джон Греали в Ню Йорк

Пъдпъдъчи яйца
- Обичам ги заради хубавите им черупки и за миниатюрното им съвършенство - твърдо сваряване на кутия - прави перфектна протеинова закуска

Сирене пармезан
- малко върви дълъг път - бръснете върху яйцата или добавете към салата

Чили люспи
- подправете го

Сос Уорчестър
- задължително за тост от авокадо

Тост
- за войници и тост от авокадо - използвайте кафяв хляб без глутен

Портокали
- за прясно изцеден OJ - използвам малка хубава чаша - за мен това е повече за добавяне на пръскане на ярко жълт цвят към тавата ми

Рубин сок от грейпфрут
- отново използвайте малка чаша и се насладете на красивия розов цвят

Гъби
- добре задушено в незалепващ тиган и след това сервирайте гарнирано с паширано яйце

Домати
- Обичам домати на скара за закуска - или издълбайте домат от наследство и добавете яйчена салата и няколко листа босилек

Салса
- Използвам салсата, за да готвя яйца в чистилището за пикантен протеин, опакован в началото на деня ми

Очевидно, ако излизате изцяло за отслабване, пропуснете тоста, плодовете и сока и се придържайте към яйцата, хайвера, салатата, зеленчуците, киселото мляко и пушената сьомга - обещавам ви, че това е рецепта за здравословно вас. Ще споделям снимки, докато отивам и очаквам с нетърпение да чуя какво правите с тези градивни елементи. Не забравяйте да щракнете тази снимка преди да станете - нищо подобно преди и след снимка, когато става въпрос за отслабване. Дръжте ме в течение - ние сме в това заедно.