Брой калории, точка. Няма магия. Яжте по-малко калории и ще отслабнете. Има по-ефективни разграждания на макронутриенти за предотвратяване на загуба на мускули и кост, но няма РЕАЛНА магия. Ако калориите са намалени, хранителните вещества трябва да са плътни, за да осигурят адекватно хранене. Това изисква МНОГО специфичен избор на храна. Ползата от намалените калории е неговият ефект против стареене. Всички бозайници при нискокалорични условия се противопоставят и обръщат механизмите на стареене.

Storm Ventures

Много важно е осъзнаването, че сладкишите, хлябът, баничките, картофите, оризът, сокът, зърнените храни и тестените изделия са обикновени нишестета и бързо ще хранят мастните депа в тялото ви. Тези храни трябва да бъдат заменени с плодове, зеленчуци и зеленчуци от различни цветове с ниско съдържание на захар. Дори и при тази изгодна търговия, БРОЙНА Е ОБЩАТА КОЛИЧЕСТВО ВЪГЛЕХИДРАТИ ЗА ДЕНЯ. Тя се връща към идеята за ОБЩИЯ РАЗМЕР НА КАЛОРИИТЕ. Няма безплатен обяд.

Въглехидратите се различават по плътност и качество. Трябва напълно да игнорирате и повтарям, напълно да игнорирате етикетите на храните, които показват „23 грама въглехидрати и само 8 грама захар“. Това е фантазия. В случай на сок, хляб, зърнени закуски и „енергийни блокчета“ това е МНОГО подвеждащо. Въглехидратите в тези продукти БЪРЗО се превръщат в захар в организма. Всъщност много популярни храни като картофи, пица и гевреци се сервират на порции, които надвишават всичко, което би приличало на нормален, човешки прием на въглехидрати.

Протеините трябва да идват от постни източници. Има по-здравословни източници на мазнини от мазнините, които заобикалят неправилния избор на протеини. Ето защо най-лекият избор на протеини в комбинация със здравословни, „умни“ мазнини от отделни източници са най-добрият ви залог. Постите източници от животни биха били морски дарове, особено студеноводни риби като треска и сьомга. Подходящи домашни птици ще бъдат пуешки гърди и пилешки гърди. Другите части на тези птици са близки до по-нискокачественото говеждо месо по отношение на наситени мазнини и холестерол. Може да се намери малко телешко месо, което е с по-малко от 5% мазнини. Това би било напълно подходящо като висококачествен източник на протеин. Яйчните яйца, лишени от натоварения с мазнини жълтък, също са добър източник. Много учени спорят за ефекта на яйчния жълтък върху холестерола в кръвта. Този аргумент може да продължи с години, но други компоненти на жълтъка, а именно арахадоновата киселина и наситените мазнини имат лоши ефекти върху химията на кръвта и здравето. Други източници като дивеч са отлични и отблизо представят какво са яли нашите предци на ловци/събирачи. Те биха включили щраус, бивол, лос и елен. По всякакъв начин се опитайте да намерите източници на тези алтернативни протеини. И накрая, млечните продукти като мляко с ниско съдържание на мазнини, извара и кисело мляко осигуряват висококачествен протеин и отлична форма на калций.

Основната нужда от фитнес е за мобилност. Това до голяма степен се игнорира от сертифицирани фитнес треньори, треньори, сърдечно-съдови лекари и здравни гурута. Мобилността ни позволява да ловуваме за храна, да я убиваме, да се борим за нея, да я обелваме и да я носим обратно, за да бъде заколен. Това изисква гъвкавост, сила и сърдечно-съдова издръжливост. Необходимостта от ядене е да узрее достатъчно, за да се размножава. Физическата сила също ни позволява да събираме растителност, да събираме вода и да участваме в битка за правата на чифтосване или притежанията. Физическата сила, издръжливост и гъвкавост също ни позволяват да използваме успешно ръчните инструменти. Липсата на фитнес в далечното минало означаваше, че сте умрели.

Пътят към загуба на мазнини започва с отчетност. Бъдете отговорни, погледнете се в огледалото и насочете пръста си към единствения контролиращ човек. Не обвинявайте родителите си, младостта си, генетиката си, съпруга/съпругата си, приятелите си, хранителната индустрия, ресторантите за бързо хранене, пристрастяванията, алергиите, депресията, хормоните, лекарите или медиите. Поемете контрола и упражнявайте силата на промяната. Не бъдете човекът, който тъпче храна в дупката си, хленчи за всичко, но не прави нищо. Всъщност направете своя снимка или видеоклип и ги използвайте за справка, тъй като сте успешни в програмата си за намаляване на мазнините. Също така забравете глупостите, че камерата добавя десет килограма. Това би означавало, че много хора имат шест камери, насочени към тях наведнъж. Използвайте прости инструменти за измерване като везна за баня и рулетка за талията. Не се закачайте за числата, просто осъзнайте, че ще има нелинейно намаление за определен период от време. Колкото по-близо сте до МНОГО постно, толкова по-трудно е да станете по-слаби. Ето защо упражнението е ТОЛКОВА важно. Той придава форма на тялото, което преди това е било покрито с килограми и килограми мазнини.

Последният компонент е необходимостта от коучинг. Никой не се ражда с всички специализирани знания в света. Може да ви е необходим водач или треньор, който да ви информира, мотивира и забавлява по време на пътуването ви. Не е необходимо да преоткривате колелото. Намерете някой, който може да ви даде ясни насоки, разумни правила и подходящи разграничения. Ако нещо, което казват звучи като нещо за нищо, ... бягай. Диетичното вуду обещава магия, но доставя само дим и огледала. Не забравяйте обаче, че мистерията държи повече внимание, отколкото логика. Сложното завъртане, прикрепено към специални диети, може би само прикрива отричането на реалността от страна на авторите. Физиката работи, вуду диетолозите и треньорите с продукти за коса на главата си не. Простата енергийна формула с основно разбиране на групите храни и прилагането на физическа активност ще направи магия в правилните ръце. НЯМА нужда от илюзия, илюзии или нововъзрастна озареност. Поддържайте го истински, фокусирайте го и продължавайте да вземате малки решения, които завинаги ще променят нивата на телесните ви мазнини и фитнес профила ви.