От Jean Elle • Публикувано на 2 януари 2020 г. • Обновено на 2 януари 2020 г. в 12:33 ч

Периодичното гладуване, популярна техника за отслабване през новата година, включва не ядене за дълги периоди от време. Методът се фокусира върху това кога диетата яде, а не какво се яде.

периодично

Нова година често идва с резолюция за отслабване и множество техники за отхвърляне на тези празнични килограми.

Една популярна техника, интермитентното гладуване, включва не ядене за дълги периоди от време.

Има два популярни начина да се прави периодично гладуване. Първият е да гладувате 16 часа, като ядете само по време на осемчасовия прозорец.

Местен

Готовност в района на залива за първите ваксинации срещу COVID-19

Неясни подробности за разпространението на ваксините Вероятно поради безопасност: Експерт по киберсигурност

Другото се нарича алтернативен пост. При гладуване през другия ден, диетата може да яде всичко, което иска един ден, като се ограничава до 500 калории на следващия. Изследване в New England Journal of Medicine съобщава, че гладуването може да помогне на тялото да премине от съхранение към изгаряне на мазнини, превключвател, който според изследователите има ползи отвъд загубата на тегло.

„Видяхме и понижаване на кръвното налягане, за да може то да допринесе за здравето на сърцето“, каза д-р Криста Варади, професор по хранене в Университета на Илинойс, Чикаго.

Но някои експерти казват, че периодичното гладуване не е за всеки, тъй като гладуването може да доведе до хапване.

Ако мислите да опитате периодично гладуване, първо се консултирайте с Вашия лекар.