Завинаги четем за недостатъците на наддаването на тегло и затлъстяването, както и за факта, че спорта с кифла може да отнеме години от живота ни.

които

Но на следващия дъх изследователите говорят за факта, че малко хора, които се опитват да отслабнат, могат да го поддържат в дългосрочен план.

Това подтиква мнозина да вдигнат ръце във въздуха и да попитат "защо да се притеснявам?" преди да посегнете към още една порция солено карамелено брауни.

За съжаление, шансовете са подредени срещу диетите. Изглежда, че повечето хора първоначално са в състояние да отслабнат сравнително добре, но след това хормонът на глада грелин се увеличава и ни кара да си ожесточаваме гладно в опит да ни върнат към зададеното тегло.

Едно голямо проучване на изследването установи, че хората, които спазват диета, обикновено губят около пет до 10 процента от изходното си тегло през първите шест месеца - но в рамките на четири или пет години, до две трети от хората, които спазват диета, ще възстановят повече тегло, отколкото са загубили.

Изследователите изразиха загриженост, че йо-йо диетите могат да бъдат свързани със сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и променена имунна функция.

Но алтернативата - да се примирите с наднормено тегло за цял живот - не е добра идея, каза д-р Никълъс Фулър от Боденския институт на Университета в Сидни пред ninemsn Coach.

„Можем да върнем 50-60 процента от това тегло през следващите две до три години, но ако сме с по-ниско телесно тегло от това, от което сме започнали, ще бъдем по-добре“, посочва той.

Д-р Фулър казва, че дори загубата на 2 кг е клинично значима, предполагайки, че може би е добра идея да се намали натискът да се намалят три размера рокли и вместо това да се съсредоточи върху малки загуби, които всъщност могат да бъдат устойчиви.

„Някои загуби на тегло са добри за намаляване на риска от метаболитни заболявания - 2 кг е видът загуба на тегло, за който знаем, че подобрява сърдечно-съдовата смъртност по пътя“, казва.

Д-р Фулър казва, че хората трябва да спрат да мислят за загуба на тегло от гледна точка на външния вид, а вместо това да мислят за цялостното здраве и факта, че загубата на малко тегло може да помогне на хората да живеят по-дълго.

"Не става въпрос само за изображение на тялото", казва той.

„Същото е и при упражненията - може да не отслабваме сами по себе си с подход само за упражнения, но резултатите от нашето здраве и метаболизъм ще се подобрят значително.“

И кой да каже, че няма да станете част от третата част от хората, които поддържат загубата на тегло след пет години?

С щракване върху „OK“, вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.