Печелете CE където и да обичате да бъдете!

Solbrig 2018

Отслабването изисква промяна

Що се отнася до загуба на тегло, изглежда няма недостиг на програми. И въпреки че те могат да се различават по отношение на типовете, количествата и честотата на включените храни, има едно нещо, за което всички могат да се съгласят - отслабването изисква промяна в поведението.

Обаче как да се промени поведението е дълъг и проблемен проблем - проблем, който д-р Линда Солбриг от Училището по психология към Университета в Питсбърг възприе различен подход.

Различен подход

Набирайки 141 участници, Солбриг разпредели някои от тях в група за обучение по функционални образи (FIT), а други в група за мотивационно интервюиране (MI).

Докато MI е техника, при която съветникът подкрепя някого да развива, подчертава и вербализира своите нужди или мотивация за промяна и причините за желанието си да се промени, FIT отива още една стъпка напред, тъй като използва мултисензорни изображения, за да изследва тези промени, като преподава клиентите как сами да извличат и практикуват мотивационни образи. Ежедневното поведение се използва за нагласяване на образна практика, докато не се превърне в познавателен навик.

В проучването на Solbrig максималното време за контакт беше четири часа индивидуална консултация и нито една група не получи никакви допълнителни диетични съвети или информация.

Резултатите?

След шест месеца хората, които използваха FIT интервенцията, загубиха средно 4,11 kg, в сравнение със средно 0,74 kg сред групата с MI, а след 12 месеца - шест месеца след приключване на интервенцията - FIT групата продължи да губи тегло, с средно 6,44 kg загуба в сравнение с 0,67 kg в групата с MI (Solbrig et al., 2018)

„Фантастично е, че хората са отслабнали значително повече от тази интервенция, тъй като за разлика от повечето проучвания тя не предоставя съвети за диета/физическа активност или образование. Хората бяха напълно свободни в избора си и подкрепяни в това, което искаха да правят, а не според предписания режим “(Solbrig, 2018).

Д-р Солбриг обясни: „Повечето хора са съгласни, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да се вслушат в този съвет - колкото и да са съгласни с него. Така че FIT идва с ключовата цел да насърчи някого да измисли свои собствени изображения за това как промяната може да изглежда и се чувства за тях, как тя може да бъде постигната и поддържана, дори когато възникнат предизвикателства “(Solbrig, 2018).

Тя продължава: „Започнахме с провеждането на хората чрез упражнение за лимон. Помолихме ги да си представят да го видят, да го докоснат, да го изцедят, да изпият сока и сока, които случайно се пръскат в очите им, за да подчертаят колко емоционални и стегнати са нашите физически усещания. Оттам ние сме в състояние да ги насърчим да си представят напълно и да приемат собствените си цели. Не просто „представете си колко би било добре да отслабнете“, но например „какво би ви позволило отслабването, което не можете да направите сега? Как би изглеждал този звук/звук/мирис? ’И ги насърчавайте да използват всичките си сетива“ (Solbrig, 2018).

„FIT се основава на две десетилетия изследвания, които показват, че умствените образи са по-силно емоционално заредени от другите видове мисли. Той използва образи, за да засили мотивацията и увереността на хората да постигнат целите си и учи хората как да направят това за себе си, за да могат да останат мотивирани дори когато са изправени пред предизвикателства. Бяхме много развълнувани да видим, че нашата намеса постигна точно това, на което се надявахме и че помогна на нашите участници да постигнат целите си и най-важното да ги поддържат “(Andrade, 2018).

Това, което можем да научим от подобни проучвания, е, че отслабването започва с това, което си представяме, че ще изглежда и ще се чувства.

Свързани онлайн курсове за продължаващо образование (CE):

Поведенчески стратегии за отслабване е двучасов онлайн курс за продължаващо обучение (CE), който разкрива многото мисловни грешки, които объркват проблема със загубата на тегло и демонстрира как, когато използваме поведенчески стратегии - известни като ангажиращи устройства - променяме играта за отслабване.

Въпреки че затлъстяването е може би най-големият здравословен проблем, с който се сблъсква нашата нация днес, това не е проблем, който е изключително за тези, които страдат от напълняване. За терапевти и съветници, които работят с тези, които желаят да отслабнат, има достатъчно информация за диетата и упражненията; обаче остава един много голям проблем. Как терапевтите карат клиентите си да използват тази информация? Пълен с упражнения, които терапевтите могат да използват с клиентите си, за да увеличат самоконтрола, да се противопоставят на импулсите, да подобрят вземането на решения и да използват отговорността, този курс не само ще предостави на терапевтите инструментите, от които се нуждаят, за да помогнат на клиентите си да променят начина, по който мислят за отслабването но в крайна сметка резултатът, до който стигат. Курс # 21-13 | 2016 | 31 страници | 15 въпроса след теста

Отвъд калориите и упражненията: Елиминиране на саморазрушаващото се поведение е 5-часов онлайн курс за продължаващо обучение (CE), който „развежда“ читателите през процеса на замяна на техните самоунищожаващи се проблеми с теглото със здравословно, позитивно и продуктивно поведение в начина на живот. Той излиза извън концепцията за „изгаряне на повече калории, отколкото консумирате“, за да обхване емоционалните аспекти на храненето и на напълняването и отслабването. Чрез 16 включени упражнения ще научите как да идентифицирате саморазрушаващото си поведение (SDB), да ги анализирате и разберете и след това да ги замените с животворни действия, които водят до трайна промяна в поведението. Курс # 50-10 | 2013 | 49 страници | 35 въпроса след теста

Защо диетите се провалят: митът за силата на волята е 1 час аудио курс за продължаващо образование (CE), който обяснява защо диетите се провалят и предоставя стратегии за това какво работи. Клиницистите продължават да препоръчват диети на своите пациенти, въпреки че диетите не водят до дългосрочна загуба на тегло. В този курс д-р Ман ще опише доказателствата защо диетите не работят в дългосрочен план, ще даде биологичните причини, поради които диетите се провалят, ще обясни защо силата на волята не е проблем и след това ще даде стратегии за здравословно хранене, които не изискват диета или сила на волята.

Д-р Ман е уникално квалифициран да предостави истинската истина за диетите, храненето, затлъстяването и самоконтрола. Тя е широко цитиран експерт, чиито изследвания са финансирани от NIH, USDA и NASA и са публикувани в десетки научни списания. Тя не води диетична клиника или тества диети и никога не е взела нито стотинка от търговски диетични компании, нито е седяла в бордовете на директорите им, нито е одобрила един от техните продукти. Поради това нейният поминък, финансирането на научните изследвания и репутацията не зависят от нейното докладване, че диетите работят или че затлъстяването е нездравословно. Това я отличава от почти всички изследователи по диета и затлъстяване и й позволява да говори истината по тези теми, което тя прави с изоставяне. Курс # 11-07 | 2017 | 10 въпроса след теста

Ресурси за професионално развитие е неправителствена образователна корпорация 501 (c) (3), организирана през 1992 г. Ние сме одобрени да спонсорираме продължаващо обучение от Американската психологическа асоциация (APA); Националния съвет на сертифицираните съветници (NBCC); Асоциацията на съветите за социална работа (ASWB); Американската асоциация по трудова терапия (AOTA); Американската асоциация за изслушване на реч-език (ASHA); комисията по диетична регистрация (CDR); на Алабама Държавен съвет по трудова терапия; на Флорида Съвети за социална работа, психично здраве и брачна и семейна терапия, психология и училищна психология, диететика и хранене, езиково-езикова патология и аудиология и трудова терапия; на Джорджия Държавен съвет по трудова терапия; на Ню Йорк Държавният съвет на лекарите по психично здраве на Държавния отдел по образование като одобрен доставчик на продължаващо обучение за лицензирани съветници по психично здраве (# MHC-0135); на Охайо Съветник, съветник на социален работник и MFT и съвет по езиково-езикова патология и аудиология; на Южна Каролина Съвет на професионалните съветници и MFT; на Тексас Съвет на проверяващите брачни и семейни терапевти и Държавен съвет на проверяващите социални работници; и са CE брокер съвместим (всички курсове се отчитат в рамките на няколко дни след завършване).