Тази тема съдържа 4 отговора, 4 гласа и последна актуализация от AbFab5 преди 3 години, 1 месец.

бързата

Преглед на 6 публикации - 1 до 6 (от общо 6)

Направих първия си бърз ден миналата седмица, изпих смути с ягоди и банани сутринта около 6:30 и се чувствах добре през по-голямата част от деня, имах ужасно главоболие, което оставих без кофеин или захар, тъй като глупаво щях да пия кафе сутрин и консерви от кока-кола през деня. Изпих около 4-5 бутилки вода през деня и не чувствах глад или нещо подобно, но на връщане от работа в колата започнах да се чувствам много гаден и в крайна сметка повръщах в колата. След като се прибрах вкъщи, взех банан и взех няколко таблетки за главоболие и след това трябваше да изляза отново, отново повръщах, след като бях в колата и след това си легнах и се събудих по-късно, чувствайки се добре. Някой може ли да предложи някакъв съвет, направих ли нещо нередно? Оттогава разбрах, че мога да пия кафе сутрин със 100 мл полуобезмаслено мляко при относително нисък прием на калории, така че това да помогне при главоболието, но не искам да се чувствам така всеки път, когато имам бърз ден

Отнема известно време, докато тялото ви свикне с постенето и нещата трябва да се уталожат след няколко гладувания. Повръщането е необичайно, така че е трудно да се каже дали е свързано с гладуване, случайно или дори свързано с това, което трябваше да ядете предишния ден.

Наистина ли трябва да имате 100 мл мляко в кафето си? Ако можете да го пиете с по-малко, можете да пиете няколко кафета през деня, без да изразходвате всичките си калории на мляко, или можете да получите диетична кока-кола, която ще ви даде малко кофеин, въпреки че пуристите ще ви кажат да не го приемате, въпреки че няма храна забранено при спазване на 5: 2.

Бих предложил също да приемате нещо солено при първите признаци на главоболие. Някои имат говежди бульон/екстракт или мисо супа, и двете са лесни за калории, а други, които включват мен, просто вземат няколко щипки сол с голямо питие вода. Всъщност обикновено приемам малко сол по обяд на FD и допълнителна щипка, ако съм бил във фитнеса.

Колко струва 4-5 бутилки вода? Ако имате предвид малките бутилки, значи не пиете достатъчно. Ние получаваме 80% от нашата вода от храната, така че трябва да пиете много повече течности, отколкото бихте приели в нормален ден, и ако ядете толкова малко в сравнение с нормален ден, не получавате основни неща като електролити, което е където влиза щипка сол.

Ако можете, си струва просто да пиете кафе сутрин и да запазите бананите и ягодите си за обяд и да ги изядете цели, вместо да ги смесвате, така че стомахът ви да свърши цялата работа, като ги смила и те ще останат там малко по-дълго като последица.