Според няколко теории ние се раждаме с определени желания, което обяснява защо този бонбон е толкова неустоим в сравнение с купа със зеленчуци за повечето. Това желание за храни обаче изглежда привидно инстинктивно, има начин по същество да пренасочите начина, по който разглеждате здравословните продукти.

повторно

За много от нас сме научени от малка да свързваме нездравословни храни със щастие и празник - торта на рождени дни, натрупване на чинии на Деня на благодарността, бонбони като награда за добро поведение от учителите и т.н. Не е чудно, че обикновено посягаме към халба сладолед, когато ни е тъжно; свързваме сладкия вкус с чувствата на радост и се опитваме да пресъздадем еуфорията чрез прекалено угаждане. За да се свържем отново, по същество трябва да следваме същия принцип, но да го обърнем, така че интересуващата ни храна да е с по-висока хранителна стойност. За да направите това, диетата трябва да се хвърли в различна светлина.

Диетите виждат оставането на пистата като акт на сила на волята, бляскаво харесвайки нежеланата храна. Простото изрязване на храната, която е лоша за вашето здраве, от диетата ви няма да създаде здравословни навици - трябва да създадете подходящите психични асоциации, за да осигурите продължително поддържане на здравето. Яденето на зеленчуци е едно, но насладата от тях е друго.

Изследванията показват, че когато редовно консумирате определени храни, започвате да развивате желание за тях. Чудесен пример е кафето - не много хора му се радват в детството, но когато пораснат и започнат да го въвеждат по-често, те свикват и понякога зависят от него. По същия начин едно проучване установи, че в САЩ, където шоколадът е сравнително по-популярен, жените по-лесно жадуват за сладкото, отколкото жените в Испания. Това предполага, че вкусовете ни са повлияни от нашите култури и среда. Помислете за това: Ако някога не сте се запознавали с шоколада, не бихте могли да го жадувате, нали? Обграждайки се с определени храни, мозъкът ни прави специфични асоциации въз основа на нашите житейски събития и нагласи.

Чрез борба с апетита си с по-здравословни „суапове“, можем бавно да променим окабеляването на мозъка си, за да жадуваме за различни стоки. Ако продължаваме да се възнаграждаваме с индулгенции и очакваме с нетърпение „измамни дни“, до голяма степен е невъзможно да се отървем от положителните асоциации, които имаме със здравословните храни. За да спрем да жадуваме за нещо, трябва не само да спрем да го ядем, но и да го заменим с нещо по-добро, за да започнем да жадуваме за „суап“.

Ето няколко насоки, които да ви помогнат да отидете на „здравословния“ жаден влак:

1. Ограничете достъпа до нездравословни храни
Ако не можете да го ядете, в крайна сметка тялото ви ще осъзнае, че жаждата за него ще доведе само до страдание и ще насочи вниманието му към нещо друго. Ограничавайки достъпа, вие се запознавате с каквото и да е, което се борите с жаждата.

2. Разменете ‘Til You Drop
Усещате ли желание? Изберете здравословна храна и направете това. В крайна сметка умът ви ще свърже вкуса на по-здравословната храна с жаждата ви и ще откриете, че се вълнувате да се храните здравословно.

3. Приложете метода „Сандвич“
Ако трябва, яжте желаното си угаждане в средата на хранене, никога преди или след това. Ако се поддадете на желанието си в началото на хранене, психически ще го свържете с чувството за ситост и удовлетворение. Ако го ядете след хранене, ще си спомните. Ядейки го в средата, вие удовлетворявате желанието си, но не си позволявате да имате толкова положителна психическа асоциация, колкото питателна храна.