Тази статия предоставя полезна информация за мощните храни за подобряване на паметта и вниманието на детето в училище. За ваше удобство са включени партньорски връзки. Интегрираните стратегии за обучение (ILS) е учебен и академичен център. За напомняне ILS не е доставчик на здравни услуги и нито един от нашите материали или услуги не предоставя диагностика или лечение на конкретно състояние или предизвикателство за учене, което може да видите при вашето дете или ученик. Ако търсите диагноза или лечение за вашето дете или ученик, моля, свържете се с обучен специалист, който може да предостави оценка на детето.

Има вечен хранителен и фитнес шум, който създава нови заглавия на статиите, за да привлече вниманието на следващия читател. Може да е уморително. Мисля, че всички знаем, че здравословната диета, която включва храни от различни естествени източници и балансиран поглед върху хранителните вещества, е най-добрият залог. Децата се нуждаят от храна, която храни не само растящите им тела и мускули, за да им помогне да се движат, но и храни, които помагат за мозъчната мощ. Децата ходят на училище приблизително една трета от всеки ден. Училището е тяхната работа. Хранително се нуждаят от храни не само за физическа енергия, но и за познание, фокус и памет. Повечето храни подкрепят това начинание; обаче има няколко храни в елитния екип от хранителни избори.

Но нека бъдем реални, чиния със задушено кейл и сьомга на скара не винаги ще се случи (ако изобщо изобщо) за детска кутия за обяд. Сложната закуска би била хубава, но не реалистична за натоварените училищни сутрини, така че как да вкараме тези мозъчни храни в тялото на нашите деца?

foods

Елитни мозъчни храни

Ето пет елитни храни, за които е доказано, че осигуряват необходимите ускорения на мозъчната енергия, които са постижими дори в най-натоварените дни. Освен това всички деца, особено тези, които имат проблеми с вниманието и фокуса, трябва да приемат ежедневно витаминни добавки с много Омега 3, калций, магнезий и цинк. Проучванията показват, че недостигът на тези витамини и минерали може да попречи на детето да се учи и може да накара децата да се тревожат в клас.

Овесена каша

Започнете веднага със закуската. Чували сме го безброй пъти, но си струва да споменем отново. Не позволявайте на детето си да пропуска закуска. Многобройни проучвания потвърдиха мощните ефекти на здравословната закуска в учебния ден на детето. Закуската е от решаващо значение за децата в училищна възраст и поне 37 процента от децата в тази страна издухат това важно хранене. (Детски изследователски център за хранене към университета Бейлор) Има много добри възможности за избор на храна за ученика, а овесените ядки може да са една от най-добрите възможности за закуска с „мозъчна сила“. Quaker Oats спонсорира проучване, при което изследователите разглеждат ефектите от образователните резултати на деца в училищна възраст, които ядат различни предмети за закуска. Университетът Тафтс завършва проучванията и разглежда децата, които ядат овесени ядки, а не учениците, които ядат студени зърнени храни или изобщо не закусват. Резултатите стигнаха до заключението, че децата, които са яли овесени ядки, са увеличили своите умения за пространствена памет с 46 процента в сравнение с тези деца, които ядат зърнени храни всяка сутрин. Установено е също, че почти половината от децата, които са яли зърнени храни, са повишили уменията си в сравнение с тези, които не са закусили. Резултатите са подобни, когато изследователите разглеждат резултатите от тестовете за концентрация и внимание.

Овесените ядки имат толкова много ползи за развиващия се мозък на млад учещ. Овесените ядки са пълнозърнести храни, богати на фибри. Той не само усвоява бавно, като дава на детето постоянен поток от енергия, но осигурява и добър източник на протеини.

Плодове и череши

Тук е бързо решение за закуска и усилване на енергията след почивка. Не само плодовете, черешите и дори гроздето намаляват нивата на токсини в кръвта на детето, но те съдържат антиоксиданти и фитонутриенти, за които е доказано, че подобряват притока на кръв към мозъка. Това от своя страна увеличава нервната активност. Друга положителна функция на тези вкусни плодове, особено на тъмно оцветените плодове като къпини и боровинки, е, че те съдържат антоцианини, които могат да подобрят паметта. Детето може да се възползва от яденето на тези вкусни плодове по различни начини, включително: пресни, замразени или дори изсушени.

Всички видове, освен ако детето ви няма алергии. Открийте коя ядка вашето дете харесва най-много. Особено любими в моята къща са кашуто и бадемите и ние ядем бадемово масло за всичко. Опаковането на закуски с ядки е най-лесната закуска в средата на сутринта или закуската и децата ми ги обичат. Ядките имат дългосрочни ползи, които достигат до напреднала възраст. Установено е, че яденето на диета, пълна с богати на витамин Е ядки, може да намали когнитивния спад с напредване на възрастта. Ядките също съдържат незаменими мастни киселини, които помагат на учениците да се съсредоточат. Тези вкусни закуски осигуряват добро количество желязо , което осигурява повишен кислород в мозъка за по-добра бдителност и способност за задържане на информация. Ядките осигуряват много енергия за малко количество храна. Това звучи като перфектната рецепта за по-добро представяне в училище!

Вече не само храна за закуска, яйцата се намират във всяко хранене през деня. Докато яйцата са отличен избор за закуска, заедно с купа овесени ядки, те също могат да се държат в кутията за обяд. Почти всеки ден опаковам твърдо сварени яйца за обяди на децата си. За да опростя процеса на планиране на обяда, варя дузина яйца в неделя и е добре да отидем за седмицата. Сандвичите с яйчена салата са друга чудесна възможност за грабване на протеини в средата на деня. Тези ярко оцветени жълтъци съдържат тонове холин, който помага на мозъка на вашето дете да направи ацетилхолин, невротрансмитер, който може да е важен за припомнянето на паметта. Яйцата също са богати на омега-3 мастни киселини и витамини В12 и D, които са наложителни за когнитивната сила.

Тъмен шоколад

Да! Това е любимото ми. Винаги съм предпочитал тъмния шоколад, докато синът ми от друга страна не е толкова. Преди да стигнем по-далеч, да, трябва да е тъмен шоколад, за да се възползваме от хранителните ползи. Тъмният шоколад може да бъде горчив и някои деца не харесват вкуса, но ето как накарах сина ми да го изяде. Първо си купих малко тъмно какао на прах и го сложих в млякото му. Той обича това! Друг трик беше закупуването на тези чипове от тъмен шоколад и поставянето им в малини. Това е постоянно искано лечение в кутията му за обяд. Тъмният шоколад има огромни ползи за мозъчната мощ, включително увеличаване на притока на кръв към множество части на мозъка. Също така, не забравяйте кофеина. Тъмният шоколад съдържа здравословно минимално количество кофеин, който подобрява мозъчната функция при децата.

Така че, що се отнася до храненето, храненето по-умно прави децата по-умни! Опитайте се да приложите няколко от тези предложения и да видите какво работи за вашите деца.

В допълнение, споделете вашите творчески идеи и съвети как да накарате децата си да ядат мозъчни храни за закуска, обяд, вечеря и закуски.

Свързани продукти

Integrated Learning Strategies е базиран в Юта център, посветен на подпомагането на децата и децата с предизвикателства в ученето да постигнат академичен успех. Нашите услуги предоставят на децата нетрадиционни програми за обучение в областите Davis County, Kaysville, Layton, Syracuse, Farmington и Centerville. Областите за намиране на интегрирани стратегии за обучение включват: Преподаватели по четене в Kaysville, Преподаватели по математика в Kaysville, Основни преподаватели в Kaysville, Преподаватели в Юта, Програми за преподаване в Юта