Врикша - Дърво; Асана - поза или поза

дърво

Асаната се произнася като ВРИК-шАХ-сана

Тази поза възпроизвежда грациозната, стабилна стойка на дървото. За разлика от повечето йога пози, Дървесната поза изисква да държим очите си отворени, за да поддържаме баланса на тялото.

Как да направите Позата на дървото (Vrikshasana)

  • Застанете високи и прави с ръце до тялото.
  • Сгънете дясното коляно и поставете десния крак високо на лявото бедро. Ходилото на стъпалото трябва да бъде поставено плоско и здраво близо до корена на бедрото.
  • Уверете се, че левият крак е изправен. Намерете баланса си.
  • След като сте добре балансирани, поемете дълбоко въздух, грациозно повдигнете ръцете си над главата отстрани и съберете дланите си в мудра ‘Namaste’ (сгънато положение).
  • Погледнете право пред себе си, към далечен обект. Постоянният поглед помага да се поддържа стабилен баланс.
  • Уверете се, че гръбначният ви стълб е изправен. Цялото ви тяло трябва да е опънато, като опъната еластична лента. Продължавайте да вдишвате дълбоки дълбоки вдишвания. С всяко издишване отпускайте тялото все повече и повече. Просто бъдете с тялото и дъха с нежна усмивка на лицето.
  • С бавно издишване леко свалете ръцете отстрани. Можете леко да освободите десния крак.
  • Застанете високи и прави, както в началото на позата. Повторете тази поза с левия крак от земята на дясното бедро.

Ползи от Vrikshasana/Tree Pose

  • Тази поза ви оставя в състояние на подмладяване. Той разтяга краката, гърба и ръцете и ви ободрява.
  • Той носи баланс и равновесие в ума ви.
  • Помага за подобряване на концентрацията.
  • Установено е, че тази поза облекчава някои случаи на ишиас.
  • Прави краката здрави, подобрява баланса и отваря бедрата.
  • Помага на страдащите от ишиас.

Противопоказания на дървесната поза (Врикшасана)

Избягвайте да правите тази поза, ако страдате от мигрена, безсъние, ниско или високо кръвно налягане (тези с високо кръвно може да правят тази поза, но без да вдигат ръцете си отгоре, тъй като това може допълнително да повиши кръвното им налягане).

Йога практиката помага за развитието на тялото и ума, като носи много ползи за здравето, но не е заместител на медицината. Важно е да научите и практикувате йога пози под наблюдението на обучен учител по Шри Шри Йога. В случай на някакво медицинско състояние, практикувайте йога пози след консултация с лекар и учител по Шри Шри Йога. Намерете курс по Шри Шри йога в Център за изкуство на живот близо до вас. Имате ли нужда от информация за курсове или споделяне на обратна връзка? Пишете ни на [email protected].

Изкуството да живееш йога

Йога асани стъпка по стъпка, които укрепват и тонизират тялото ви и отпускат ума ви. Правенето на тези асани редовно ще донесе радост и вътрешен мир в живота ви.

Падма Садхана

Правенето на Падмасадхана преди Сударшан Крия задълбочава опита на медитацията. Помага за центриране на ума и съзнанието. Падмасадхана може да се прави веднъж сутрин и веднъж вечер.