Средният банан тежи около 116 gm, а 100 gm банан съдържа 0% мазнини, 0% холестерол, 258 mg калий, 2,6 g диетични фибри, 14% витамин С, 20% витамин B-6 и 6% магнезий.

Ню Делхи: От детството си чувал, че една ябълка на ден ще държи лекаря далеч. Съществуват обаче и други плодове и зеленчуци, които са съкровищница на хранителни вещества и могат да поддържат тялото здравословно и да пазят болестите и инфекциите. Един такъв плод е известният, най-лесен за консумация, много гъвкав и вкусен - банани!

ползи

Средният банан тежи около 116 gm, а 100 gm банан съдържа 0% мазнини, 0% холестерол, 258 mg калий, 2,6 g диетични фибри, 14% витамин С, 20% витамин B-6 и 6% магнезий. Така че един банан е богат на всички тези хранителни вещества и може да има различни ползи за здравето. Ако искате да се възползвате от тези ползи за здравето на бананите, уверете се, че често ги включвате в диетата си. Не е трудно да включите банани, тъй като те са толкова гъвкави и могат да се консумират по толкова много начини.

Добре за бременни жени

Наличието на витамин В6 в бананите го прави добра храна за бременни жени. Витамин В-6 е отговорен за производството на червени кръвни клетки, подобряване на метаболизма, премахване на нежеланите химикали от черния дроб и бъбреците. Въпреки че тези ползи са полезни за всички, те са особено добри за бременни жени, тъй като помагат в развитието на бебето.

Намалява симптомите на астма

Наличието на един банан на ден може да помогне за намаляване на симптомите на астма. Банани, които са богати на фибри и калий и помагат за понижаване на кръвното налягане и борба с рака. Те избягват образуването на свободни радикали и следователно задържат симптомите на астма.

Добре за кожата

Манганът в бананите може да помогне за подобряване на здравето на кожата. Бананите съдържат манган, което очевидно е достатъчно, за да осигури 13% от общите нужди на организма. Манганът помага за производството на колаген, който може да предпази кожата ви от увреждане на свободните радикали. Бананите също така съдържат витамин С, който може да намали вътрешно петна, тъмни петна или петна от акне.

Бананите подпомагат отслабването

Бананите са подходящи за отслабване, тъй като имат по-малко калории, без съдържание на мазнини и са изключително хранителни. Незрелите банани съдържат устойчиво нишесте, което е несмилаемо въглехидрати и работи като неразтворими фибри в тялото. Помага да ви поддържат по-сити за по-дълго време и може да помогне за намаляване на апетита, като по този начин помага при загуба на тегло.

Бананите могат също така да поддържат мускулни крампи и болезненост, което е чудесно, тъй като ще ви помогне да бъдете редовни във фитнеса, тъй като бананите ще поддържат мускулите ви отпуснати и ще работят добре.

Бананите подобряват здравето на бъбреците

Бананите са богати на съдържание на калий, което освен че е полезно за костите и зъбите, е от съществено значение и за здравата бъбречна функция. 13-годишно проучване при жени установи, че жените, които са яли банани 2-3 пъти в слаба група, са с 33% по-малко вероятно да развият бъбречно заболяване.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now