кльощавите

Забележително ефективният хранителен план за HCG е открит (не е създаден) през 50-те години от британски изследовател на име д-р Алберт Т. В. Симеонс, който наблюдава, че бременните жени в Индия отделят мазнини, докато са бременни, като същевременно поддържат чистата си мускулна маса.

Те били недохранени, но все пак родили много здрави бебета. Тогава той веднага осъзна, че бременните жени имат нещо, което повечето хора нямат.

Оказва се, че бременните жени носят хормон (HCG), който би извлекъл калории и гориво от складираните мазнини ВМЕСТО чиста мускулна маса, за да нахрани бебето в утробата си.

Разбира се, д-р Симеонс вярва, че всеки може да използва същия хормон, за да постигне целите си за загуба на тегло и мазнини безопасно - като същевременно запазва чистата си телесна маса. И (изненада, изненада) беше прав!

HCG е пептид, естествено произведен в големи количества от плацентата по време на ранна бременност. Той има много функции вътреутробно и се използва медицински за лечение на различни състояния. Д-р Симеонс смята, че HCG работи върху хипоталамуса на мозъка, където насърчава тялото да освободи „фиксирани“ или „необичайни“ мастни запаси за гориво.

Как действа диетичният план на HCG?

Планът е прост: яжте ниска (500 калории/дневна) диета и приемайте добавки с хормон на HCG - същия хормон, който бременните жени произвеждат - и избръснете килограми и килограми мазнини безопасно, без да навредите на естествения метаболизъм на тялото си.

Звучи достатъчно лесно, нали?

Е, да и не. Номерът е НЕ просто да ядете по-малко калории. Ако това беше всичко, нямаше наистина да се налага да използвате хормоните, нали? (Повярвайте ми: Получавам този въпрос през цялото време, така че знам, че това е, което мислите).

Номерът всъщност не е в броя на калориите, а в стриктното намаляване на мазнините, захарите и въглехидратите от вашата диета. САМО когато намалявате мазнините, тялото ви може да се опита да използва мазнините, които вече има и САМО когато правите инжекции с HCG, тялото ви се обръща към съхраняваните мазнини ВМЕСТО на вашата чиста мускулна маса.
Предупреждение: Без хормоните и само диетата, ВИЕ ЩЕ загубите чиста мускулна маса и ще рискувате да навредите на естествения си метаболизъм.

Предупреждение: Без хормоните и само диетата, ВИЕ ЩЕ загубите чиста мускулна маса и рискувате да навредите на естествения си метаболизъм.

Етап 1: Угаждането

Първата стъпка в плана за диета на HCG е да подготвите тялото си да изгори всички тези мазнини. През първите 2-3 дни трябва да се отдадете, без да прекалявате. Вземете вашите HCG добавки или инжекции, но яжте толкова много от любимите си храни, колкото искате.

Защо просто да не преминете направо в диетичния план?

Отнема около 2-3 дни след приемането на хормона, за да може тялото ви да получи достъп до „необичайните си запаси от мазнини“, които са ключови за дългосрочното отслабване. Искате да запазите нормалните си запаси от мазнини добре запасени до този момент. След първите 3 дни трябва да сте готови за втория етап.

Етап 2: Изгарянето

Вторият етап е основният етап от диетата с HCG. След като 2-3-дневната фаза на снизхождение (или „зареждане“) приключи, е време да започне истинската работа. Правилото №1 е да се ограничите до 500 калории на ден постно месо, зеленчуци и плодове.

Забележка: Самото спазване на правилото от 500 калории на ден и игнорирането на останалото НЯМА да ви осигури желаните резултати. Не можете да ядете каквото искате под тази граница. Вместо това трябва да се съсредоточите върху яденето на постни протеини, плодове и зеленчуци, като същевременно ограничите мазнините, захарта и въглехидратите. Също така, както винаги, не забравяйте да пиете много вода.

За да научите повече за мазнините, нишестето и какво да избягвате, прочетете това ръководство от Харвард за добрите мазнини, лошите мазнини и объркващите мазнини „между тях“.

Ето как изглежда средният ден от етап 2 на плана за диета на HCG:

Според д-р Симеон закуската трябва да бъде просто течност, като кафе или чай.

Обядът и вечерята следват тази проста формула: един постен протеин, един зеленчук, един плод и едно нишесте.

Протеините (2 порции на ден) могат да включват следното:

  • пилешки гърди (без бедра или тлъсти парчета)
  • постно телешко месо
  • омар
  • рак
  • скариди
  • телешко или всякаква бяла риба
  • * Избягвайте мазна риба, като змиорка, херинга, сьомга или риба тон.

Зеленчуците (2 порции на ден) могат да включват следното:

  • Зелено цвекло
  • Спанак
  • Зелена салата
  • Чард
  • Цикория
  • Домати
  • Целина
  • Червени репички
  • Аспержи
  • Лук
  • Краставици
  • Зеле

Плодовете (2 порции на ден) могат да включват следното:

  • Ягоди (шепа)
  • Малък и среден портокал
  • Една ябълка
  • 1/2 грейпфрут

Нишестето (2 порции на ден) може да включва следното:

  • Един хляб с ниско съдържание на мазнини
  • Един тост с Мелба
  • Две кръгове на Мелба

Допълнителна бележка: Имал съм няколко пациенти, които разпространяват менютата си за вечеря и обяд през деня, за да избегнат пропускането на закуската. Това е напълно добре! Докато се придържате към основните елементи от менюто и 500-калориен план, ще получите желаните резултати.

Етап 3: Стабилизация

В книгата си „Паунди и инчове“ д-р Симеонс препоръчва да се спазва строг протокол в продължение на 3 седмици СЛЕД приключване на етап 2 и спиране на вашите HCG капки или инжекции.

Ето какво препоръчва той по време на този етап:

  • Претегляйте се всеки ден, за да сте сигурни, че оставате в рамките на 2 килограма от последното си тегло за инжектиране
  • Избягвайте ВСИЧКИ захари и нишесте (или, реално, ограничете силно приема си)
  • Яжте ПОНЕ 100 грама варени, постни протеини на ден (ако превишите своите 2 килограма тегло от етап 2, планирайте веднага ден на пържолите)

Въпреки че сте готови с инжекциите си, този етап е 100% решаващ за успеха на диетата с HCG. Защо?

От деня, в който спрете последната си инжекция с HCG, тялото ви ще бъде много чувствително към храни с високо съдържание на захар или с високо съдържание на въглехидрати. От решаващо значение е да следвате тази фаза толкова вярно, колкото и етап 2.

По време на Етап 3 вашият хипоталамус ще се нулира, ще пренареди метаболизма ви и ще изтрие ефектите от йо-йо диетата и лошите хранителни навици. Теглото, което достигате сутринта на последната инжекция, е теглото, което трябва да използвате като основа за вашата фаза на поддръжка. Мнозина наричат ​​това последно инжекционно тегло (LIW).

Ето няколко думи от самия д-р Симеонс, които илюстрират този въпрос:

„Отнема около 3 седмици, преди теглото, постигнато в края на лечението, да стане стабилно, т.е. не показва силни колебания след случайни излишъци. През този период пациентите трябва да осъзнаят, че така наречените въглехидрати (т.е. захар, ориз, хляб, картофи, сладкиши), са най-опасните.

Ако въобще не се ядат въглехидрати, може да се отдадете на мазнини ... Но щом мазнините и нишестето се комбинират, нещата ще излязат извън контрол. Това трябва да се наблюдава много внимателно през първите 3 седмици след приключване на лечението, в противен случай почти сигурно ще се получат разочарования. "

Готови ли сте да опитате HCG за себе си и да стопите тези излишни килограми? Ето някои ключови напомняния и съвети, които трябва да имате предвид:

  • Избягвайте да използвате козметика на маслена основа или продукти за грижа за кожата, тъй като добавените масла могат да попречат на хормоните и да променят резултатите ви
  • Винаги планирайте храненията си предварително и се настройте за успех. Ако огладнеете преди обяд, „заемете“ плод или зеленчук от останалите ястия. Докато останете под 500 калории, пак ще сте на прицел.
  • Приемете сериозно фазата на поддръжка, както е посочено по-горе.

Защо да използвам медицинско контролирано отслабване, вместо да следвам самия план за HCG?

След етапи 1 и 2 от диетата на HCG е важно да направите значителни промени в диетата и начина на живот, за да поддържате тялото си и да поддържате загубата на тегло. С медицинско наблюдение, HCG диетата също така осигурява безопасно и надеждно средство за лечение на затлъстяването.

Диетичните програми за HCG, които осигуряват най-добри резултати, предлагат медицинско наблюдение, което поддържа пациента преди, по време и след загуба на тегло. Както при всяка програма за отслабване, не е необичайно пациентите да връщат килограми, след като се върнат към стандартната американска диета.

Едно от любимите ни неща за протокола HCG Diet е, че нашите пациенти губят по-голямата част от теглото си от мастна маса, а не от слаба маса. Диетата на HCG обаче не е „магическа пръчка“. Не можете да премахнете мастните запаси завинаги или просто да нулирате хипоталамуса и да се върнете към нормалното хранене. За да постигнете най-добрите резултати през целия живот и промяна, помислете за медицински контролиран план с лекар, който опитва да помогне на пациентите да постигнат дългосрочни резултати.