отслабване

Пъпешите се състоят предимно от вода, която помага на тялото ни да елиминира токсините чрез урината.

Ако искате да отслабнете и да се наспите добре, включването на пъпеши във вашата диета е чудесна идея - те са вкусен и освежаващ плод. Докато през повечето време можете да го ядете през лятото, можете да му се наслаждавате и през студените дни и въпреки това да получавате всичките му предимства. Разбери защо пъпешите са чудесни за отслабване и за по-добър сън в следващата статия.

Искате ли да научите повече за пъпешите?

Пъпешите са чудесен плод, не само заради размера си. Те принадлежат към класа на „гигантските зеленчуци“, заедно с диня, тиква и тиквички. Растат добре в напоявани, пясъчни почви и са отличен летен плод. Има много предимства от яденето на пъпеш, а в супермаркетите се предлагат много разновидности. Двете най-популярни са европейските и американските пъпеши.

Те могат да тежат около два килограма и обикновено са жълтеникави и закръглени. Цветът на пулпата е същият като цвета на кожата и е мек, но сочен. В центъра има куха кухина, в която семената са подредени в линии по краищата.

Свойства на пъпешите

  • Те са с ниско съдържание на калории. 100 грама пъпеш съдържат 34 калории. Те също са с ниско съдържание на мазнини, но богати на хранителни вещества като витамини и минерали.
  • Те съдържат високи нива на витамин А, един от най-високите витамини във всеки плод. Това е мощен антиоксидант, който е полезен за кожата и слузните мембрани.
  • Те съдържат флавоноиди, които предпазват клетките от въздействието на свободните радикали, като спомагат за намаляване на риска от рак на панкреаса, гърдата и дебелото черво.
  • Пъпешите са чудесни за подобряване на зрението ни и помагат за предотвратяване на дегенерация на макулата, която се случва през годините.
  • Пъпешите са чудесни за контрол на сърдечната честота и кръвното налягане, тъй като съдържат калий, който също помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.
  • Те помагат на организма да се бори с болести, причинени от инфекции, вируси и бактерии, благодарение на съдържанието на витамин С и манган.

Защо пъпешите са чудесни за отслабване

Благодарение на страхотните си пречистващи качества, пъпешите могат да ни помогнат да отслабнем и да премахнем натрупаните токсини от тялото. Свойствата на този плод осигуряват много предимства, особено като помагат за детоксикация на тялото ви и работят като диуретик.

След като следвате тази диета, тялото ви ще функционира по-добре без натрупани добавки, консерванти и други вредни съставки, съдържащи се в нашата храна. Освен това пъпешите ви помагат да се чувствате сити, благодарение на факта, че те са 90% вода. Когато ядете този плод, ядете по-малко като цяло. И от своя страна, вие оставате хидратирани, предотвратявайки задържането на течности и елиминирайки токсините чрез урината.

Видове почистващи диети, които включват пъпеш

Силно ограничителен

Трябва да правите това само за един ден, в който ядете само суров пъпеш - колкото искате. И ако сте жадни (което е малко вероятно, но това може да се случи), пийте само вода.

Като част от нискокалоричната диета

През деня ще изядете цял пъпеш заедно с други плодове и зеленчуци, особено сурови, и без подправки като сол или захар. Можете да правите това най-много пет дни поред и след това да направите почивка.

Вкусно смути от пъпеш за отслабване може да направите за минути и със сигурност ще видите резултати. Можете да му се насладите по всяко време през деня. Препоръчително е да го пиете, докато гладувате, но може да бъде и идеална следобедна закуска преди вечеря, за да ви помогне да ядете по-малко. И сякаш това не беше достатъчно, той е пълен с витамини и протеини.

  • Две чаши пулпа от пъпеш на кубчета
  • Една зелена ябълка, нарязана
  • Едно киви, обелено и нарязано
  • Супена лъжица лимонов сок
  • Чаша лед или половин чаша вода
  • Малко мед или стевия на вкус

Поставете всички съставки в блендер и смесете добре, докато стане кремообразна и гладка. Това смути има по-малко от 150 калории и наистина ще почувствате, че стомахът ви е пълен.

Пъпешите са чудесни за по-добър сън

Поради високото си хранително съдържание, пъпешът с пъпеш, който ви показахме по-рано, също може да ви помогне да спите по-добре. Той е идеален за хора с нарушения на съня като безсъние. Този здравословен плод помага за премахване на жаждата, което е една от причините много хора да стават през нощта. И тъй като ви кара да се чувствате сити, стомахът ви е доволен до сутринта, без да ви безпокои за среднощна закуска.

Някои хора смятат, че е лоша идея да ядете пъпеш през нощта, защото това може да причини лошо храносмилане; обаче няма доказателства в подкрепа на това твърдение. Не забравяйте, че се състои предимно от вода, така че има малко компоненти, които могат да причинят стомашни проблеми. Но едно нещо, което може да се случи, е да изпитате термичен „шок“ по време на процеса на абсорбция, ако ядете много студен пъпеш веднага от хладилника в много горещ ден. Ако плодовете не са напълно узрели или прекалено узрели, това може да причини и стомашни проблеми.

Въпреки това, докато ядете правилното количество пъпеш на ден, това не трябва да пречи на съня. Ако имате деликатен стомах, просто избягвайте да ядете пъпеш веднага след вечеря или малко преди лягане.