Друг начин да гарантирате успеха си е да намерите счетоводител-приятел, някой, който е приятел, член на семейството или колега, който може да ви държи отговорни. Когато имате отговорник-приятел, обменяйте преди снимки и дневници за храна. Споделянето на дневника ви за храна (който трябва да включва всичко, което ядете и пиете през седмицата) с приятеля си в края на всяка седмица ще ви помогне да сте мотивирани и да сте на път.

вашите

Преди да започнете пътуването си на гладно, направете преди снимки, най-добре направени по бански костюм. Направете един изстрел отпред, един отстрани и един отзад. След това ги скрийте някъде, където не можете да ги гледате в продължение на три месеца. След три месеца гладуване щракнете снимките си след тях и ги сравнете с предишните си снимки. Ще ви хареса това, което виждате.

Тази техника на снимки преди и след снимки работи по няколко причини:

Забелязването на напредъка е почти невъзможно, когато се виждате всеки ден. Ежедневните промени са почти незабележими, но не можете да пропуснете напредъка след три месеца.

Придържането към вашия гладен протокол е по-лесно, когато имате краен срок. Виждането на напредъка, който сте постигнали след три месеца, ще покачи мотивацията ви и ще увеличи вероятността гладуването да се превърне в постоянна част от начина ви на живот.