всеки

Последна актуализация на 13 декември 2018 г.

Поради натоварения си график и начин на живот, много от нас майките просто НЕ получават време да посещават фитнес залата или да се придържат към определен режим на хранене. Това прави отслабването голям и почти невъзможен проблем за нас. Какво обаче, ако ви кажем, че можете да отслабнете просто като лежите? Да, това е буквално точно това!

Много майки се борят със загуба на тегло след раждането в продължение на няколко години. Само малка част от нас обаче са в състояние да пробият формулата за него. Или да отделиш време е проблемът, или страхът от упражнения, или голямото финансово участие. И понякога или другото, ние сме опитвали всяка диета и упражнения под слънцето. С малък ефект.

Д-р Тошики Фукуцудзи, лекар от Япония, разбира това тежко положение и се притече на помощ. Той е намерил метод за лесно отслабване, който сега е най-яростен в Азия. Правенето на това упражнение 3 пъти на ден не само помага за премахване на упоритите мазнини близо до кръста, но също така подобрява цялостната стойка на човешкото тяло. Fukutsudzi вярва, че хората, които имат проблем с подравняването на тазовата кост и подбрежната кост, са склонни да натрупват мазнини специално в областта на талията и корема. Този проблем също може да бъде решен чрез това упражнение. Представете си, упражнение за отслабване в уюта на собствената ви къща без оборудване освен кърпа - не е ли като сбъдната мечта?

Как се прави?

Неща, от които се нуждаете: кърпа и връв

Време - 2 минути (напредва до 5 в по-късните етапи)

Етап 1: Вземете средно голяма кърпа и навийте, за да оформите цилиндър. Размерите трябва да са с дължина не по-малка от 15 инча, а ширината трябва да е на разстояние 4 см. Закрепете цилиндъра, като го увиете с връв.

Стъпка 2: Седнете на равна, твърда повърхност като пода, постелка за йога или масажна маса.

Стъпка 3: Поставете кърпата на повърхността и легнете по гръб, като поставите кърпата отзад на височината на вашия флот. Това е изключително важна стъпка, така че се уверете, че сте разбрали правилно.

Стъпка 4: Краката ви трябва да са разположени на ширината на раменете. Палците на краката ви трябва да се огънат навътре и да се докосват един друг.

Стъпка 5: Изпънете ръцете си над главата си и дръжте дланите надолу, уверете се, че последните пръсти (розовият пръст) са в контакт.

Стъпка 6: Легнете неподвижно в това положение за 2 минути.

Стъпка 7: След като слезете, върнете се нагоре, но без внезапни дръпвания по тялото.

Резултатите?

Основната идея на изобретяването на това упражнение е, че то може да помогне за коригиране на стойката, като коригира подравняването на гръбначния стълб и таза. Това предотвратява събирането на мазнини в коремната или тазобедрената област. Препоръчително е да практикувате това упражнение поне 3 пъти на ден, за да видите резултатите.

С редовното практикуване на формата много жени забелязват, че размерът на талията им намалява само за 2 седмици! Месецът на специализирана практика със сигурност ще ви помогне да продължите напред в пътуването си за отслабване, а също така ще се възползвате от по-добрата, по-здравословна стойка.

Няколко неща за запомняне

Докато практикувате това упражнение, първоначално може да изпитате някакъв дискомфорт. Това може би се дължи на връщането на костите в естествено положение, където тялото функционира най-добре. Това ще се подобри с времето. Ако обаче това се случва постоянно, вземете го бавно и оставете тялото си да се адаптира към движенията. Също така, от 2 минути в началото, постепенно увеличавайте общото време за упражнения до 5 минути. Това ще помогне на тъканите и конфигурацията ви да се променят бавно.

Моля, обърнете внимание, че ако страдате дори от лек проблем с гърба или някакви заболявания, свързани с костите, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете това упражнение.

Всичко, което заема това упражнение, е малко място в къщата ви, кърпа и 2 минути. Така че, следващия път, когато децата ви тръгнат на училище или е време на дременето на вашето мъниче, вземете тази кърпа и ударете пода, буквално!
След като изпробвате това упражнение, споделете своя опит с други майки, като оставите коментар по-долу. Нека се развеселим в нашите пътувания за отслабване!