правете

Свързани статии

  • Достатъчен ли е половин час, за да отслабнете на бягащата пътека?
  • Ще помогне ли велоергометърът с дупето и краката?
  • Добре ли е велоергометърът за загуба на мазнини в бедрото?
  • Как да укрепим Iliopsoas
  • Какви части от тялото ви има тон за колоездене на закрито?
  • Какви мускули тонизирате, когато карате велоергометър?

Когато спрете във фитнеса по пътя към къщи от работа и видите целия ред на велоергометрите заети, това е знак за стойността на този тип тренировка. Но всички, които въртят педали, докато гледат вечерните новини, не е задължително да го правят по същите причини. Една от предимствата на използването на велоергометъра са неговите двойни фитнес предимства - освен че ви помага да отслабите цялостното си тяло, това е и ефективен начин за изграждане на мускули.

Изгаряне на мазнини

Педалирането на велоергометър е ефективен начин за изгаряне на калории, за да се загубят телесните мазнини в няколко части на тялото, включително краката. Ако носите значително количество мазнини на краката си, постоянното каране на велоергометъра ще ви помогне да развиете по-тънки крака. HealthStatus съобщава, че някой, който тежи 175 килограма, ще изгори 451 калории само за половин час тренировка с повишено темпо. Повтарящата се отдаденост на това упражнение може да доведе до калориен дефицит, необходим за загуба на мазнини.

Общо телесни мазнини

Тренировката с велоергометър не е просто начин за изгаряне на излишните мазнини в краката; чрез отдаденост на това упражнение можете да изгаряте мазнини по цялото си тяло. Изгарянето на мазнини не се случва само в зоните около мускулите, които работите, което противоречи на мита за намаляване на петна. Като такава, тренировката с педали може да причини точно толкова загуба на мазнини от ръцете и корема, колкото и от краката ви, което го прави подходящ начин за работа към или поддържане на здраво тяло.

Мускулен растеж

Освен че ви помага да изгаряте мазнини, тренировката за колоездене също ви помага да изградите мускулите на долната част на тялото. Когато въртите педал на велоергометър, мускулите, които генерират вашето движение на педалите, са вашите квадрицепси, разположени в предната част на бедрото, подколенните сухожилия, разположени в задната част на бедрото и мускулите на гастрокнемиуса и солеуса на прасеца, разположени в задната част на подбедрицата. Въпреки че ще използвате основните си мускули, за да стабилизирате горната част на тялото си, докато карате мотора, това са мускулите на краката, които основно ще изградите по време на тази тренировка. Способността на упражнението да ви помогне да напълните зависи от вашата дефиниция какво представлява насипно състояние - ако драстично увеличите съпротивлението на вашия велоергометър, вие също ще увеличите способността на упражнението да изгражда мускули. Чрез продължително използване на това упражнение можете да изгаряте калории и да изграждате обемисти мускули на краката.

Ползи от велоергометър

Независимо дали целта ви да карате велоергометър е да изгаряте мазнини или да изграждате мускулите си, не можете да избегнете факта, че изгаряте калории и насърчавате мускулния растеж всеки път, когато въртите педала на велосипеда. Тази тренировка има множество фитнес ползи, освен изгаряне на мазнини и изграждане на мускули; тренировката укрепва сърдечно-съдовото ви здраве, намалява риска от заболявания, подобрява гъвкавостта на ставите и намалява нивото на стрес. Карането на велоергометър създава незначително въздействие върху ставите ви, което го прави идеален за хора с болки в ставите.