Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

кето

Това, което искам да споделя с вас в тази публикация, е много важно, ако се опитвате да спазвате диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Кетогенните диети стават много популярни поради фантастичните резултати от загуба на тегло и подобряване на здравето, които хората изпитват. Те наистина работят много добре, но само ако го направите правилно. Ако не го направите, можете да увредите метаболизма, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и да разстроите хормоните си. Случи ми се, така че говоря от опит от първа ръка. Трябва да знаете какво правите и трябва да ПАЗИТЕ да го правите. Каква беше моята грешка? Не ядох достатъчно мазнини или достатъчно калории (и не бях подходящо адаптиран към кетото). Всичко се промени за мен, когато бях достатъчно привилегирована да прекарам време с американския експерт Кето Коуч, Стефани Персън, когато тя посети Южна Африка през май.

Стефани „бизнесът“ Човек

Обясних на Стефани, че се опитвах да спазвам кетогенна диета, но започнах да се разочаровам. Вече не отслабвах, кръвната ми захар беше по-висока, отколкото исках, а талията ми не ставаше по-тънка. Информирах я, че дори при 1200 калории/ден LCHF диета, плюс 5 до 6 дни упражнения всяка седмица, теглото не помръдва. Това, което каза след това, ми отвори очите за тежестта на моята ситуация. „Умираш от глад, Ники и тялото ти е толкова стресирано, че надбъбречните жлези изпомпват твърде много кортизол и затова не можеш да отслабнеш“. За мен беше невероятно, че интелектуално знаех тези неща и дори съм писал статии по тези въпроси, но не можах да разпозная проблема в себе си.

Казах на Стефани, че напоследък експериментирах с увеличаване на въглехидратите си и че имах някои предимства, но признах, че в последно време откривам, че старите ми желания за захар и въглехидрати се връщат и че става все по-трудно да се избегне изкушението. Интуитивно знаех, че увеличаването на въглехидратите не е устойчиво за мен. Трябваше да се върна към основите, затова помолих Стефани да ме посъветва как да се върна на кетогенен протокол и как да го направя правилно този път.

Какво правех грешно?

Наслаждавайки се на невероятната гледка към залива Хаут от връх Чапман.

Съветът на Стефани

Ето какво тя посъветва:

Тази последна точка е много важна. Трябва напълно да промените мисленето си и да не очаквате резултати за една нощ. Повечето хора се впускат в кетогенна диета за загуба на мазнини, но това е погрешният фокус. Трябва да държим поглед върху важното - ЗДРАВЕТО. Когато за първи път се опитвате да влезете в кетогенно състояние (където тялото ви може да произвежда кетони и може ефективно да ги използва за енергия), може дори да напълнеете и трябва да сте добре с това. Това е средство за постигане на целта. Загубата на мазнини ще дойде по-късно.

5 седмици следвайки съвета на Стефани

Въодушевен съм от резултатите до момента. След години на борба да отслабна повече, тялото ми е свалило 4 килограма за 5 седмици. Това е нищо чудно. Гладът ми отново е под контрол. Напълно адаптиран ли съм към кето? Не, все още не, но показанията на кръвната ми захар изглеждат добре и уредът ми за дишане Ketonix регистрира оранжево, а понякога и червено, което показва, че се насочвам към кетоза. Не беше лесно и трябва да кажа много „не благодаря“, но това е жертва, която съм готов да направя. Засега трябваше да се науча да се оправям с намалена производителност в моите тренировки по CrossFit. Докато не съм напълно адаптиран към кето, това ще бъде моята реалност. Моят състезателен характер не харесва това много, но аз се справям с него. Надявам се, че ще възвърна пълната си сила и повече, когато се заредя напълно с ценни кетони.

Късен обяд в La Cucina, където я накарах да ми покаже „бизнеса“.

Вярвам, че хората идват в живота ви в точно определени моменти, за да ви научат на нещо ценно и да направят пътя ви отново прав. Виждам тези моменти като перфектно подарени подаръци отгоре. Благодарен съм на Стефани Персън, която споделя своето богатство от знания с хората толкова свободно и любезно. Нейният канал в YouTube също е прекрасен ресурс за тези, които искат да научат повече за правилното провеждане на хранителната кетоза. Тя е невероятен пример за жизнено здраве и физическа форма. Стефани е на почти 50 години и изглежда е на 30 години. Не знам за всички вас, но със сигурност искам да изглеждам като нея, когато съм на тази възраст. Тя е заета да пише първата си книга и мога да ви гарантирам, че ще я купя, когато бъде публикувана.

Ето кратко видео от лекцията, която тя представи в нашата фитнес зала CrossFit. Тя вдъхнови толкова много тази нощ.

Кратко видео за това, защо кафето не е полезно за вас, когато правите кетогенна диета. Заснет на красива крайбрежна алея Camps Bay.

Моля, разгледайте страницата ми за възможности в този блог, ако подобно на мен и вашите финанси са почукали по време на Covid или ако искате да спечелите някакъв пасивен доход. Определено си струва да се разгледа.