спортист

ПРАВИЛА ДА СТАНЕТЕ ПО-ДОБЪР АТЛЕТ

Обучението ви е привилегия и такава не приемаме за даденост. Да ви се доверят, че ще ви помогне да развиете и увеличите максимално вашата фитнес/производителност не е малко нещо. Ние приемаме това обвинение сериозно и се стремим да насърчаваме култура, която да помага за постигането на резултати.

За нашите местни спортисти ние се опитваме да не се отнасяме прекалено сериозно и да балансираме трудността на работата и очакванията, които поставяме пред тях, с известна степен на лекота.

От време на време при по-новите спортисти тази лекомислие се обърква поради причина, за да се избегне работата според очакванията.

Не очакваме никой от състезателите, включително и вие, да бъде от най-високо ниво, но очакваме да положите най-добрите си усилия.

За да оформим фитнес културата и да направим кристално ясно какво желаем от спортистите - и за да сме сигурни, че ще извлекат максимума от времето си тук, имаме правила. Преди да ги изброя, нека да разгледаме без глупости какво, по дяволите, е необходимо, за да получим възвръщаемост от обучението. Това се отнася и за нашите местни и отдалечени спортисти.

Този анализ на глупости ни е близък до сърцето, защото и ние сме спортисти и знаем колко лесно е да вземем от време на време пряк път или да наведем правило тук или там.

Но ако наистина искате да извлечете максимума от обучението си, ето го:

Нашето обучение трябва да се следва ТОЧНО, както треньорът нареди.

Сесиите не са демокрация. Треньорът отговаря.

Програмирането работи само когато го следвате и можете да го следвате само ако сте обучаем.

Трябва да свършите работата правилно. Това правило не е в наша полза - то е във ваша полза.

Силова тренировка

Вдигнете тежките лайна, придържайте се към повторенията и периодите на почивка и обичайте увереността, която идва в резултат.

Работоспособност

Разбий си задника. Работете толкова, колкото можете да издържите. Бъдете агресивни и атлетични. Покажете си какво можете и обичайте чувството за постижение, което идва със знанието, че сте дали всичко от себе си.

Аеробен капацитет

Ограничете интензивността си. Дишайте през носа. Отпуснете се и работете гладко и ефективно. Обичайте чувството, че знаете, че можете да продължите много по-дълго и отплатата ще бъде по-висока мощност от конски сили надолу по пътя.

Дори и да не тренирате в групова обстановка, хиляди хора правят същото обучение като вас. Представете ги добре.

Следването на програмирането и честността да се прави правилно показва уважение към другите спортисти, които правят точно същото.

Сега, що се отнася до местната фитнес зала, трябва да кажа, че за моя прагматично прозаичен ум е красиво поетично как група иначе напълно непознати могат да се съберат в съоръжение за оголени кости и незабавно да разпознаят и уважат взаимния опит в работата и да тренират заедно без друга причина, освен просто да се усъвършенстват.

Вроденото признаване на автентичните усилия също признава неавтентичността. Ако търсите преки пътища, спортистите го виждат и знаят. И вие също знаете. Знаете, че мамите работата.

Неуважително е към тях и вас, когато избягвате да вършите работата правилно. Защо?

  • Защото решавате да се отклоните от общата цел на обучението.
  • Това отклонение на избора се фокусира върху вашата гордост.
  • Всички сме тук за едни и същи резултати.
  • Вашият избор е да бъдете тук.
  • Вашият избор е да тренирате в това съоръжение.
  • Вашият избор е да следвате това програмиране.

Последицата от този низ от избори е да се откажете от определена степен на самоопределение, за да принадлежите към нещо по-голямо от това, което можете да постигнете еднолично - по-голямо по цел, обхват, цели и енергия.

Когато направите този низ от избори, изберете да не следвате, когато всички останали, отклонението между вашия избор и всички останали ви води в противоречие.

Вие избирате да избягвате, да излизате и да не отговаряте пред това нещо по-голямо, от което сте избрали да бъдете част.

Всички от гордост.

Тази гордост идва с цената на стагнация за вас и разочарование и недоволство от вашите партньори по обучение.

Обърнете внимание на две неща относно тези разсъждения:

1) Не става въпрос нито за уважение на треньорите, нито за разкриване на личната ви почтеност. Става въпрос за отразяване на усилията на вашите партньори по обучение, което е знак за уважение към тяхната готовност да се подтикнат да се подобрят.

2) Това е избор. Не се занимавайте с глупости. Можете да изпълните тези допълнителни 5 стъпки. Вие решавате да не го правите. Ако липсата на способности наистина е проблемът, ние ще се съобразим, за да го направим възможно.

Така че, нека да стигнем до месингови такси. Какви са нашите правила във фитнеса?

ПРАВИЛА ЗА ГИМНЕЗА:

  1. Бъдете обучителни. Следвайте указанията на треньора и програмирането точно както е дадено.
  2. Явете се навреме и бъдете готови да тренирате.
  3. Бъдете част от екипа. Помогнете за настройването и разбиването на оборудването.
  4. Тренирайте с подходящата интензивност.
  5. Забавлявайте се адски.

Приложете ги в тренировката си, дори ако е извън гаража ви.

Определете време за тренировка и започнете навреме, по дяволите.

Не лолигаг. Бъдете готови да тръгнете, когато кажете, че ще бъдете.

Избягвайте да оставяте съоръженията си навсякъде. Гордейте се с това, което правите, и се отделете от плявата във фитнеса. Сложете съоръженията си, когато сте готови.

Не тренирайте твърде усилено, когато трябва да е лесно. Не тренирайте твърде лесно, когато трябва да е трудно. Обучението е планирано за вас, така че тренирайте този план. Улеснете себе си.

Забавлението е последното правило, но ако спазвате първите четири правила, дисциплината, която идва от тях, ще ви освободи да се забавлявате повече, докато преминавате през процеса на обучение.