От д-р Анита Анчан | Актуализирано: четвъртък, 11 юни 2015 г. 14:08 ч

зъби

Какво да ядете и какво да избягвате, когато имате чувствителни зъби.

Чувствителността на зъбите обикновено се причинява поради открит дентин поради увреждане на зъбния ви емайл. Дори мисълта за определени храни може да ви накара да се свиете, когато имате чувствителни зъби. Това, което включвате в диетата си, може да помогне или да влоши увредения ви емайл. Прочетете, за да разберете правилната диета за вашите чувствителни зъби. & nbspСъщо така прочетете - Излагането на замърсяване на въздуха може да увеличи риска от устна кухина и рак на устата

1. Включете храни с високо съдържание на фибри във вашата диета. Яденето на храни с високо съдържание на фибри като пресни плодове, сушени плодове и зеленчуци като боб, зеле, грах и др. Поддържа слюнката да тече, което помага да се създаде минерална защита срещу чувствителност. & nbspСъщо така прочетете - Говорене на експерт: Тази Нова година се ангажирайте да спрете запояването и да спасите черния си дроб

2. Заредете на калций, решаваща съставка за предотвратяване на проблеми със зъбите. Добрите източници на калций като мляко, сирене и др. Спомагат за възстановяването на емайла и укрепването на костите около зъбите. Млякото е не само богат източник на калций, но също така помага да се предотврати намаляването на рН в устата. Сиренето е алкална храна, която образува алкален филм около зъбите и също така е известно, че повишава нивото на pH на устата.

3. Яйца също така предотвратяват спад в рН. Те са чудесен източник на протеини, калций, витамин А, витамин D и др., Които са от съществено значение за минерализацията на зъбите.

4. Пийте адекватно вода: Пийте поне 4 литра вода всеки ден. Това е особено важно след хранене, тъй като помага за измиване на плаката, която залепва по зъбите, което води до болка или чувствителност.

Храни, които трябва да се избягват

1. Намалете честотата или стойте далеч от храни и напитки с високо съдържание на киселина, особено сокове като лимон, портокал, домати, сода и газирани напитки и кисели краставички. По-ниското pH в тях ерозира защитния емайлов слой и влошава състоянието. Плодовият сок също съдържа нездравословно количество захар, която с течение на времето се превръща в захарни киселини. Газираните напитки и спортните напитки не само имат по-малко минерали и хранителни вещества, но съдържат голямо количество захар, което е вредно за емайла. За да намалите контакта им със зъбите, добра идея е да пиете тези напитки през сламка. И изчакайте поне 30 минути след хранене, за да почистите, за да може слюнката, отделяна в устата, да неутрализира киселините.

2. Подсладени храни може да влоши състоянието на увредения емайл. Бактериите растат върху захарите, за да произвеждат захарни киселини в устата, които могат да разтворят по-мекия и по-малко устойчив вътрешен дентинов слой.

3. Кисели бонбони твърде тежки са за зъбния емайл. Те не само съдържат много захар, но и са добавили киселини, които могат да увредят зъбния ви емайл.

4. Аалкохол изсушава устата ви и предизвиква усещане за парене. Съдържа захари и също е много киселинен.

5. Нот или студени напитки и храни може да предизвика чувствителност. Дентинът се състои от много малки канали, наречени дентинови каналчета, които съдържат течност. Яденето или пиенето на топли или студени храни движи течността в тези малки канали и дразни нервите в зъба, причинявайки чувствителност.

Може да искате да прочетете:

Източник на снимки: Shutterstock.com

За повече статии за здравето на устната кухина, посетете нашия здраве на устната кухина раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: четвъртък, 11 юни 2015 г. 8:16 ч. | Актуализирано: четвъртък, 11 юни 2015 г. 14:08 ч