Това е едно от петте прости правила, които са в основата на диетата за спиране на глада. Придържайте се към тях и сте на път да отслабнете и да го спрете, както и да помагате на хората. Вижте другите правила.

вода

Защо да се полива с всяко хранене?

Само обикновена чаша вода преди всяко основно хранене ще ви помогне да получите по-пълно усещане и ще заеме част от стаята в стомаха ви, която иначе ще бъде поета от храната. Така че това ще доведе до консумация на по-малък обем храна и надяваме се килоджаули, ако ядете храни с ниско съдържание на мазнини. Водата от чешмата е най-добрата, ако е питейна (в зависимост от това къде по света живеете). Това е по-добър екологичен избор чрез намаляване на бутилките за вода в депото, а също така намалява скъпия характер на закупуването на бутилирана вода.
Съществуват неотдавнашни изследвания също така, които предполагат, че супата като предястие преди хранене може да помогне за намаляване на обема и килоджаулите от общото консумирано хранене.

Изследвания, които да подкрепят това

Ново проучване подкрепя правилото да се пие чаша вода преди всяко хранене, както е при тази диета. Учените от 240-ата национална среща на Американското химическо дружество в Бостън през 2010 г. са казали на автора на изследването Бренда Дейви, че в продължение на 12 седмици диетите, които пият вода преди хранене, три пъти на ден, губят около 5 килограма (2,3 кг) повече от диетите, които не са увеличили приема на вода. Наличието на вода е най-вероятно ефективно, тъй като запълва стомаха с нулево калорично вещество. И това не е просто каквото и да е питие. Хората трябва да пият повече вода и по-малко захарни, висококалорични напитки.

Изследователският екип раздели 48 възрастни на възраст 55-75 години на две групи - една, която пиеше две чаши вода преди хранене, и една, която не. И двамата се подложиха на нискокалорична диета по време на тестовия период. След 12 седмици те откриха, че групата, която пие вода, е загубила средно седем килограма (15,5 паунда), докато групата, която не е загубила средно пет килограма (15,5 паунда).

Това е доста просто. Хората, които пият вода преди хранене, се чувстват по-сити в резултат и ядат по-малко калории, съдържащи храна по време на хранене. Повишената консумация на вода може също да помогне на хората да отслабнат, ако ги пият вместо подсладени калорични напитки.

Така че продължете, пийте повече вода!

ИЗТОЧНИК: Съобщение за новини от Американското химическо общество. Изследването е финансирано от благотворителната организация Институт за обществено здраве и изследвания на водите. Тъй като това проучване беше представено на медицинска конференция, констатациите трябва да се считат за предварителни, тъй като все още не са преминали процеса на „партньорска проверка“.

Пробвали ли сте тази диета? Имате ли коментар или обратна връзка? бихме се радвали да чуем от вас.

1. Отслабнете!

Първата цел на всяка програма за отслабване е да отслабнете, втората цел, разбира се, е да я спрете. Не всички диети са много добри в едната или и в двете. Следвайки тези диетолози, проектирани „Спрете диетата на глада: 5 правила, по които да живеете“, вие ще отслабнете, не бързо, но здравословно и последователно, плюс това ще научите добри навици, които ще ви помогнат да отслабнете. Успех и ни уведомете как вървите.

2. Спестете пари!

3. Запазване на животи!

Относно SH диетата

Защо някои хора по света гладуват, когато много от тях също преяждат и се разболяват? Тази диета разглежда и двата въпроса - тя осигурява начин за отслабване и в същото време нахранва бедните. Вижте повече за Диета за спиране на глада.