От диетолог, Juliette Kellow BSc RD

празнични

Лято - ваканции, релакс на слънце, почивка с приятели и семейство. На която и от тези забавления да ви е приятно това лято, алкохолът често е в изобилие - и това може да означава много допълнителни калории.

Ако загубата на тегло е вашата цел, тогава пиенето на всякакъв вид алкохол може да забави резултатите

Правенето на по-добър избор на напитки може да ви спести да върнете отново килограмите, които сте работили толкова много, за да свалите преди празничния сезон.

Запознайте се

Малко познания за броя на калориите в различните напитки могат да помогнат много. Коктейлите се различават значително по способността си да ви помогнат да натрупате килограми. Вижте нашето ръководство за съдържанието на калории в 20 популярни летни коктейла.

Друга възможност е да погледнете как някои умни напитки се разменят, които ще ви спестят стотици, ако не и хиляди калории през празничния сезон.

Не забравяйте също, че са необходими само няколко напитки, за да отслабите вашата решимост и, преди да се усетите, сте хапнали четири или пет, плюс лека закуска в бара или посещение на барбекюто. Затова е добра идея да редувате алкохолни напитки с вода или безалкохолна напитка без захар. Това ще помогне и за облекчаване на дехидратиращите ефекти на алкохола, особено важно при по-топло време.

Нашите съвети за празнични напитки

Когато е горещо, не се изкушавайте да се охладите с литри плодов сок и сладки напитки, те могат да се натрупат върху килограмите, ако пиете достатъчно от тях. Само една малка чаша сок съдържа 50 калории, докато много други сокови напитки и газирани напитки могат да дойдат за над 100 калории на порция.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използвайте диетичните инструменти в Ресурси за отслабване безплатно - можете да водите онлайн хранителен дневник и да разберете колко калории са ви необходими, за да отслабнете. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използвайте диетичните инструменти в Ресурси за отслабване безплатно - можете да водите онлайн хранителен дневник и да разберете колко калории са ви необходими, за да отслабнете. Опитайте безплатно за 24 часа.