Независимо дали ядете месо, спазвате ли готвена веганска диета или сте суров веган, твърде лесно е да влезете в лоши хранителни навици. Това, което трябваше да бъде еднократно или случайно лечение, скоро може да се превърне в обичайна диета, създавайки лоши навици, които трудно може да се наруши.

Въпреки че можете постепенно да се отучите от нездравословни храни, много е лесно да се откажете и да се върнете към предишните си нездравословни навици.

Храната, която ядете, в крайна сметка става част от вас и затова изразът „вие сте това, което ядете“ звучи толкова вярно. Ако продължите да се храните нездравословно, вие също ще станете нездравословни.

Един от най-добрите начини да възстановите диетата си и следователно здравето си е да направите прочистване на сурова храна. Прочистването на сурова храна е като лагер за зареждане на храносмилателната система. Ако понастоящем не спазвате сурова веганска диета, пречистването на сурова храна е чудесен начин да ви запознае с предимствата и ползите от този тип диета, като същевременно ви осигурява „изход“, когато стигнете до края на прочистването си.

В тази статия ще повдигнем капака на почистването на сурова храна, така че да знаете как да го направите правилно.

правилно

Защо суровата храна се прочиства?

Голяма част от храната, която ядем, съдържа токсини. Токсините влияят върху функционирането на тялото ви и здравето ви. Те могат да нарушат имунната ви система и да доведат до заболяване, да предизвикат алергии, да причинят наддаване на тегло, да ви лишат от енергия и жизненост и по друг начин да повлияят на вашия външен вид и усещане. Общите токсини включват кофеин, ГМО, хранителни добавки и други изкуствени съставки, добавени захари, сол, както и пестициди и хербициди.

Пречистването на сурова храна не само не съдържа нито едно от тези неща, но също така осигурява на тялото ви нужните хранителни вещества, за да премахне тези токсини от вашата система. Прочистването на сурова храна прави точно това, което подсказва името; той прочиства тялото и вътрешните му системи, като използва нищо повече от силата на суровите храни. Ако се чувствате летаргични, подути, неразположени или имате проблеми със загубата на тегло, сурово прочистване ще възстанови тялото ви и ще ви върне в релсите.

Какво да ядем на сурова храна за почистване?

Има много планове за прочистване на сурова храна, които можете да следвате, но всички те са доста сходни в храните, които разрешават и препоръчват. Тъй като веганската храна е най-подходяща за прочистване и яденето на сурови животински продукти би било толкова опасно, колкото и неприятно, плодовете и зеленчуците ще бъдат вашите хранителни опори. Вашето прочистване може също да включва сурови ядки и семена и малки количества непреработени растителни и ядкови масла.

Не забравяйте, че това, че не сте приготвили храна, не означава, че е сурова. Например, някои ядки и семена са печени, повечето ядки мляко са нагрявани и търговски плодови сокове често се правят от концентрат, който е бил изложен на високи температури. Уверете се, че храната, която ядете, наистина е сурова; в противен случай няма да получите всички предимства, които суровото веганско почистване предлага.

Основните насоки за повечето сурови веган пречиствания са:

  • Без месо, млечни продукти, пшеница, яйца, преработена захар, кафе или алкохол
  • Яжте много пресни плодове, сурови зеленчуци и пийте прясно приготвен сок и смутита
  • Пийте много вода
  • Можете също така да пиете топла вода с лимонов сок

Колко време трябва да трае суровото прочистване?

Можете да правите пречистване на сурова храна за три дни до три седмици и много сурови вегетарианци, които спазват диета, спазват този тип диета, но безкрайно. Продължителността на почистването ви зависи от няколко фактора:

1. Сегашната ви диета - ако ядете месо, пречистването със сурова храна ще бъде значително отклонение от обичайната ви диета. Това може да направи спазването на диета със сурова храна много по-предизвикателно. Краткото 3-5-дневно почистване може да бъде по-поносимо, отколкото да се сурово веган за 21 дни. За разлика от това, ако вече сте веган, преминаването от готвена храна към сурова трябва да бъде много по-малко предизвикателство и трябва да ви е по-удобно с по-дълго почистване.

2. Колко сте токсични - колкото по-токсични сте, толкова по-дълго ще отнеме на тялото ви да се освободи от тези токсини. Ако вашата редовна диета е много нездравословна или имате много симптоми на токсичност, по-продължителното почистване би било по-полезно.

3. Вашата решителност - за някои хора е много трудно да се придържат към диета, предписана по лекарско предписание. Ако не можете да спазвате предписана диета дълго време, изберете по-кратко почистване на сурова храна, например 3-5 дни. Ако всичко върви добре, направете друго, малко по-дълго почистване следващия път. Постепенно работете до пълно 21-дневно прочистване в продължение на няколко месеца.

Когато решавате колко дълго да правите прочистване на сурова храна, по-добре е да изберете кратко почистване и да го завършите лесно, отколкото да изберете по-дълго почистване и да спрете по средата. Не забравяйте също, че ако достигнете до края на периода на прочистване успешно, винаги можете да го удължите, за да получите още по-добри резултати.

Как ще се почувствате по време на прочистване на сурова храна?

Докато почистването със сурова храна е предназначено да ви накара да се чувствате по-здрави, първоначално може да изпитате някои странични ефекти, които означават, че всъщност се чувствате по-зле. Тези странични ефекти скоро ще изчезнат и няма за какво да се притеснявате, но е важно да ги предвидите. Честите симптоми и странични ефекти включват:

  • Главоболие
  • Подуване на корема
  • Гадене
  • Повишено изхождане
  • Повишено уриниране
  • Умора
  • Жажда
  • Неприятно миришеща пот и дъх
  • Кожни пробиви
  • Симптоми, подобни на настинка
  • Раздразнителност
  • Отслабване

Някои от тези странични ефекти са причинени от процеса на детоксикация, докато други са форма на отказ от нездравословни храни. Някои от страничните ефекти са пряк резултат от яденето на изобилие от много здравословна сурова храна. Добрата новина е, че когато тялото ви свикне с вашето прочистване на суровата храна, страничните ефекти ще изчезнат и ще останете да се чувствате здрави и щастливи.

Прекратяване на сурова храна за почистване

Ако сте месояд или сготвен веган, когато почистването на суровата храна приключи, може да се изкушите да се върнете отново към старите си диетични навици. Не го прави! За начало това ще бъде голям шок за тялото ви и може да доведе до разстройство на храносмилането и други нежелани симптоми. Можете също така да отмените някои от предимствата на вашето прочистване.

Вместо това, постепенно трябва да преминете от сурово хранене, прочиствайте го по малко. Бавно въведете отново храните, които не сте яли през последните няколко дни или седмици, опитвайки се да сведете до минимум нездравословните храни.

Като алтернатива, ако сте се насладили на прочистването на сурова храна и искате да продължите по суровия веган път, помислете за преминаване към диетата 80 10 10 или друг план за сурово веганско хранене. Това е може би най-добрият начин да консолидирате резултатите си и да избегнете отмяната на цялата си добра работа.

Заключение

Прочистването на сурова храна е отличен начин да възстановите бързо тялото си и да накарате неща като храносмилателната и имунната ви система да работят правилно отново. Редовните прочиствания могат да бъдат много полезни, но също така е важно да се опитате и избягвате да натоварвате тялото си на първо място. И най-добрият начин да направите това? Като следвате сурова веганска диета, разбира се!