Винсент Янели, д-р, е сертифициран педиатър и член на Американската академия по педиатрия. Д-р Янели се грижи за деца повече от 20 години.

детски

Повечето деца не се нуждаят от допълнителни витамини или минерали. Според Американската педиатрична академия диетата, базирана на пирамидата с хранителни насоки, осигурява адекватни количества от всички витамини, от които се нуждае едно дете. И все пак има ситуации, в които детските витамини са необходими, особено ако детето ви е много придирчиво или яде лоша диета, която не включва много храни, богати на желязо. Някои вегетарианци може да се нуждаят и от витамини, за да задоволят всички свои хранителни нужди. Нека да разгледаме някои отделни хранителни вещества и какво трябва да знаете като родител.

Децата и юношите се нуждаят от минералното желязо за предотвратяване на анемия. Тези, които са най-изложени на риск от анемия с дефицит на желязо в детска възраст, са бебета, на които не се дава допълнително желязо след шестмесечна възраст (обикновено под формата на обогатена с желязо бебешка каша) и бебета, които пият формула с ниско съдържание на желязо, краве мляко или козе мляко.

Добрите източници на желязо включват месо, риба, бобови растения и обогатени храни, като хляб и зърнени храни. Юношите също са изложени на риск от анемия, след като започнат да имат менструация.

Източниците на допълнително желязо могат да включват:

  • Flintstones Детски мултивитамини за дъвчене, таблетки, плюс желязо
  • Поли-Vi-Sol витаминни капки с желязо
  • Покемон детски многократни витамини с желязо, дъвчащи таблетки
  • Fer-In-Sol добавки за желязо добавки
  • Феозол таблетки и капсули

Витамин D

Съгласно препоръките на Американската академия по педиатрия, кърмените бебета или бебета, пиещи по-малко от 1 литър бебешко мляко, трябва да получават 400 международни единици (IU) витамин D всеки ден. По-големите деца, които не пият поне 1000 милилитра (около 32 унции) обогатено с витамин D мляко, също ще се нуждаят от добавки с витамин D. Тъй като е установено, че значителен брой деца имат дефицит на витамин D в Съединените щати, важно е да научите повече за нуждите от витамин D и други източници, в които се намира.

Калций

Калцият е друг важен минерал и е необходим за здрави кости и зъби. Децата, които пият мляко и ядат млечни продукти, като кисело мляко, сладолед и сирене, обикновено получават достатъчно калций от диетата си.

Децата с алергии към мляко, непоносимост към лактоза или които просто не обичат млякото са малко по-голямо предизвикателство да отговорят на тези изисквания, но все пак е лесно, ако откриете други храни с високо съдържание на калций, като обогатен с калций портокалов сок. Витамините, дори тези с допълнителен калций, обикновено имат само около 200 милиграма (mg) или 20% от дневните нужди, така че обикновено трябва да допълвате тези витамини с храни, обозначени с високо съдържание на калций.

Някои допълнителни източници на калций включват:

  • Калциеви гуми мечки
  • Хербазаври калций за деца
  • Flintstones Детски мултивитамини за дъвчене, таблетки, плюс калций
  • Скуби Ду! плюс калций, таблетки за дъвчене

Флуор

Повечето деца получават достатъчно флуор за изграждане на здрави зъби, ако пият флуорирана вода, или от чешмяна вода в град, който добавя флуор към водата, или от бутилирана вода, която също е добавила флуор. Тъй като твърде много флуорид може да причини оцветяване на зъбите на вашето дете, говорете с вашия педиатър или зъболекар, преди да дадете на детето си флуорни добавки като Poly-Vi-Flor.

Мултивитамини за кърмачета

Мултивитамините за кърмачета се предлагат под формата на капки и обикновено съдържат витамин А, витамин С и витамин D. Те също могат да имат добавено желязо (вж. По-горе) и други витамини и минерали, като тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, витамин В12 и витамин Е.

  • Tri-Vi-Sol капки
  • Капки Poly-Vi-Sol
  • Витаминни капки Гербер

Детски мултивитамини

Мултивитамините за по-големи деца обикновено се дават като таблетки за дъвчене. Намирането на любимия герой на детето ви може да направи приемането на витамини лесно и забавно.

  • Centrum Kids дъвчащи витамини
  • Flintstones Детски мултивитамини за дъвчене
  • Pokemon Детски витамини
  • Детски витамини "Бъгс Бъни"
  • Скуби Ду! Пълна мултивитаминна/мултиминерална добавка, таблетки за дъвчене

Имайте предвид, че много „пълни мултивитамини“ нямат всички препоръчителни количества витамини и минерали, от които детето ви се нуждае всеки ден и повечето нямат достатъчно калций.

Специални обстоятелства

Горните препоръки се основават на здрави деца с редовен хранителен режим. Ако вие и вашето семейство консумирате вегетарианска или веганска диета, говорете с вашия педиатър или диетолог. Хранителни вещества като витамин В12 може да е трудно да се получат при тези диети и може да се наложи да се обмислят добавки. Деца с медицински състояния като възпалително заболяване на червата и други може също да се нуждаят от добавки, които не биха били необходими без това състояние.

Дума от Verywell

В идеалния случай повечето хранителни вещества могат да бъдат получени чрез цялостна здравословна диета. Въпреки че можем да допълним някои хранителни вещества, може да има хранителни вещества, за които все още не сме наясно, или хранителни вещества, открити в храни, които работят заедно за здравето. За да разберете това, помислете какво сме научили при възрастни и рак на белия дроб. Възрастните, които се хранят с диети с високо съдържание на бета-каротин, имат по-малък риск. Възрастните, които приемат добавка от бета-каротин, обаче имат по-висок риск. Вероятно ще научим, че подобни процеси протичат в диетите на децата и че има все още неидентифицирани съединения, които са важни за здравето и могат да бъдат намерени само в разнообразна диета, съдържаща широка гама от плодове и зеленчуци.