отпада

История за успех при отслабване на мъже: Шон отслабва с 55 килограма и го запазва

Първо име: Наташа

Възраст: 29
Семейно положение: Женен
Професия: Касиер счетоводител
Роден град: Кливланд, Охайо
Изгубени лири или инчове: Загубих 132 килограма!
Височина: 5’5 ″
Талия: 33 ″
Стартово тегло: 302 паунда
Текущото тегло: 170 паунда

История за отслабване на Наташа!

Приемане на предизвикателството да се промени

ГРЕШКА ! Това каза моята везна, когато стъпих върху нея. Бях съкрушен. Прочетох ръководството с инструкции и максималното тегло на везната беше 330 паунда. Как би могло да тежа повече от 330 килограма. Затова потърсих везна с капацитет 400 паунда. Поръчах го и когато дойде по пощата, го разкъсах, поставих го на пода и настъпих. Не можех да повярвам на очите си, 350 паунда (максималното ми тегло през януари 2004 г.). Духът ми беше разбит и сърцето ми се разби, как мога да позволя това да се случи. С тези 350 килограма дойдоха ниско самочувствие, емоционален хаос, лошо здраве и страдание.

Тъй като се помня, винаги бях „Голямо момиче“. През ученическите си години бях известен като „мазен“ или „тон на забавление“. Имаше моменти, в които се подготвях за училище, като се погледна в огледалото или нарисувах снимка и се нарекох, за да извадя колкото се може повече сълзи, за да не плача, когато започне извикването на имената. Не исках да им доставям удовлетворението да видят сълзите ми.

Отново и отново се опитвах да завладя единственото нещо, което не можах и това беше моето тегло. Много от нощите бихте могли да ме намерите да поръчвам вълшебно хапче за блокиране на мазнини или поредица от видеоклипове за тренировки или някаква изискана машина, която ви е разкъсала корема, всички пари са загубени. Нищо не работи.

След това се случи, през септември 2008 г. ударих стена. След като родих сина си през април 2008 г. и отпуск по майчинство, изпълнен с ядене, само защото ми беше скучно, тежах 302 паунда, носещ размер 24/26. Да, години наред бях загубил и спечелил и тук се озовах. Моментът най-накрая беше дошъл, моят ум, тяло и дух достигнаха върха на омръзването! Исках от 300-те и лошо. Бях в точка на пречупване. Бих избягвал да се гледам във всяко огледало, да гледам отражението си или дори сянката си по този въпрос. Наистина мразех да се виждам.

Най-накрая бях готов, готов да ме промени за мен. Молех се и се молех усилено, Бог да ми даде сила и най-вече дисциплина, накрая да отида докрай. За да го придържате и да не тренирате две седмици и да намерите някакво оправдание за отказ. Молех се Той да остане до мен и да ме благослови да се справя. Молех се за чудо.

Така че със съпруга ми разработихме план за промяна на живота ни веднъж завинаги. Всеки път, когато се опитвах да отслабна, целта ми беше да бъда 180 килограма. Затова реших да се придържам към тази житейска цел. Леле, трябва да сваля 122 килограма. Това е цял човек!

Планът, който разработихме, беше 6-седмична серия обувки, в която щяхме да завършим 6-седмичните обучителни лагери, докато постигнем крайната си цел, като междувременно задавахме периодични цели за всеки 6-седмичен лагер. С този лагер за тренировки тренирахме 5-6 дни в седмицата, 45-60 минути на ден, докато ядохме 1000 до 1200 калории на ден. Бихме изяли 5-6 малки хранения и пиехме препоръчителните 8-10 чаши вода на ден (обикновено) и след това претегляхме вярно всеки понеделник сутрин. Това е нашата рецепта за успех!

Пътуването ми беше изпълнено с победи, етапи и разбира се някои препятствия. Обаче знанието, че Бог е с мен и поема ангажимента към себе си и приема предизвикателството да се променя, беше моята мотивация да продължа напред.

Когато тежестта започна да намалява, бях толкова развълнувана! Размер 22, 20, 18, 16, 14 ... Страстта ми да тренирам и да се храня по-здравословно нарастваше с отслабването на килограмите. Везните се превърнаха в мотиватор вместо в враг.

Сега съм по-щастлив от всякога в живота си и тежа 170 килограма. Загубих общо 132 килограма и сега нося размер 8/10. Не мога да повярвам. Най-накрая стигнах не само до целта си, но и покрай целта си. Усещането е неописуемо, като можеш да пазаруваш от „другата страна“ на магазина. Тогава нямаше възможност да се побере най-малкия размер на някои от любимите ми магазини от старото време. Умът ми не е обработил напълно факта, че съм нова жена, с ново самочувствие и изобщо не се страхувам да се погледна в огледалото. След 10-15 години мъки, най-накрая се справих! Ако мога да го направя, всеки може да го направи.

Вярата ми в Бог, фокусът, дисциплината и ангажираността бяха ключови елементи в пътуването ми към успеха при отслабване. Да не говорим за подкрепата на страхотния ми съпруг, който също следваше програмата и свали 80 килограма.

Въпроси и отговори за отслабване на Наташа!

Кога станахте недоволни от теглото си? Не съм доволен от теглото си от около 11 години.

Какво ви накара да решите да отслабнете? От 10 години се опитвам да отслабна. Най-накрая ударих стена, след като родих сина си, и тежах повече след отпуска по майчинство, отколкото след като родих. Наистина ме боли да качвам повече килограми, отколкото когато носех бебето си.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете? Най-важната промяна беше, че го правех за себе си. Не за никой друг, освен за мен самия. Също така да се уверя, че държа само здравословна храна в къщата и не позволявам на нездравословни неща дори да влязат в количката. Също така е по-дисциплиниран и си поставя прекъснати цели. Поставих цели 6 седмици, за да не бъда претоварен от общата сума, която целях да загубя.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването? Най-предизвикателната част беше да останеш посветен на правилното хранене и да тренираш по време на празничния сезон. Винаги съм започвал, тренирах усилено в продължение на седмици и след това просто спрях. Въпреки това, натискането да го направите, когато не чувствате, че е било най-голямото предизвикателство. Дори когато житейските събития ви карат просто да спрете и да хапнете каквото и да било, прокарването на всички тези неща е много трудно.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати? Започнах да виждам резултати през първите шест седмици. Успях да отслабна 32 килограма през първите 6 седмици, защото се придържах към него и ядох зеленчуци, плодове и постно месо и тренирах 5-7 дни в седмицата. Изцяло сами, аз и съпругът ми създадохме собствен 6-седмичен bootcamp и го последвахме заедно. Изградили сме и собствена фитнес зала в дома си.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло? Отне ми 9 месеца, за да постигна целта си.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите? Поддържах досега в продължение на 7 месеца. Продължавам да тренирам и да следя приема на калории. Ако трябва да преработя или префокусирам, попълвам модифицирана версия на плана, който създадохме със съпруга ми, независимо дали е само 3 седмици или 2 седмици, само за да остана на път.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали? Животът ми е страхотен! Всъщност мога да кажа, че се обичам сега, преди да не мога. Имам доверие в това как изглеждам. Чувствам се невероятно и здраво. Най-накрая мога да пазарувам в магазини, които дори не бих погледнал в миналото. Плача понякога само като си мисля колко по-щастлив съм по-здрав и се чувствам много по-добре отвътре и отвън.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване? Различните съвети и статии са мотивиращи и помагат да се добави към моята база знания за фитнес.

Съвети за отслабване на Наташа!

Съвет за отслабване №1: Уверете се, че го правите за себе си.

Съвет за отслабване №2: Поставете краткосрочни цели, които ще ви доведат до вашата крайна цел.

Съвет за отслабване №3: Вземете го по един избор (опции за храна).

Съвет за отслабване # 4: Намерете партньор, който ще се придържа към вас и ще ви мотивира.

Съвет за отслабване №5: Настройте се за успех, като разполагате само със здравословни предмети за ядене в дома си.

План за хранене на Наташа за отслабване!

Закуска: Фибри зърнени или овесени ядки, плодове и вода.

Обяд: Салата с постно месо (или без месо) и лек дресинг.

Вечеря: Печена риба и зеленчуци.

Закуски или мини ястия: Плодове, кисело мляко, лек сладолед.

Тренировки за отслабване на Наташа!

Обучение с тежести: Все още не съм започнал тренировки с тежести.

Сърдечно-съдови: Правя 1 час на елипсовидна машина. Или правя 30 минути на елипсовидна машина и видео за тренировка, наречено „Разходки в парка“.