Историите на обикновени хора, които са успели да отслабнат, действителните снимки преди и след отслабването са мощни, а понякога и единствената мотивация за работа върху моята фигура. В нашата статия - преглед на различни методи за отслабване и фото-сертификат.

след

Отслабване: преглед, снимки преди и след

Много момичета, които се опитват да отслабнат, постигат цели липса на подкрепа. Близки хора не разбират колко е важно да предприемете загуба на тегло, а не приятелка за пътувания до фитнеса, а наоколо е точно това, яжте вкусни висококалорични ястия. В случая, както правят дамите. Някой, който взима волята в юмрук и отива към успеха въпреки всички трудности. Докато някой търси други средства за мотивация.

Такава мотивация може да бъде гледането на снимки на хора, които са успели да се отърват от мазнините. В интернет можете да намерите снимки-съобщения към всяка диета или сложна тренировка. След като видяхте кое е здравословно, красиво, подмладено, за да станете хората след отслабване, вие сами написахте търпение за тази трудна борба.

Знаменитости: истории за отслабване със снимка преди и след

Звездите на телевизионните екрани винаги са със специално внимание, така че да не можете да си позволите да се отпуснете. Трябва да изглеждате най-добре. Но известните хора също притежават слабост. Всеки, който напълнява след раждане, нечия фигура разваля болестта. А другият просто в даден момент се обръща отделно, яжте глупости. Постоянно виждайте звездите на екрана, забелязвайте промените в телата им. Така че при проверката на техните снимки преди и след съмнение не може да има.

Популярната певица Полина Гагарина по време на бременност и следродилния период се възстанови на 40 единици вече. Мнозина го приспадат от сметките, но каква беше общата изненада, когато една година по-късно момичето се завърна на сцената напълно тънко. Тайната на Полина Гагарина - специфичен хранителен режим, основан на принципа на редуване на монодиета. Певицата се шегува, че на около десет килограма от нея след превръщането й в блондинка. Както е известно, стресът забавя мастната тъкан в тялото, така че когато Полин извежда останалите от порочния кръг на притесненията на млада майка, тялото й започва да се променя.

Дана Борисова винаги е била известна със своя неустоим външен вид. Въпреки това, през 2011 г., по неизвестни причини, красивата телевизионна личност спечели повече от 15 единици, за да помогне на данъчно-плодово-зеленчуковата диета. Днес една жена изглежда толкова елегантно и ефектно, както и за увеличаването на телесното тегло.

Ирина е трудна за поддържане на форма, тъй като има тенденция да напълнява. В юношеството тя имаше доста закръглена форма. Пълнотата се върна при певицата след раждането на син. Но момичето не е отчаяно и се обърна към експертите. Благодарение на липосукцията и плана за хранене, който за нея разработи диетолог, Ирина успя да отслабне, за да покаже вашите снимки във Франк бикини.

Раждането е променило характера и общо любимата Ани Лорак. Украинската певица дълго време действа, пълна е, че не се харесват, дори феновете. Но специална програма по танци, но и предизвикателни класове по икономическа фитнес помогнаха на момичето да се върне към стройността.

Диета: резултати от загуба на тегло, снимка преди и след

За да получите фигурата на мечтите си, женската половина от населението прибягва до различни диети. Системите могат да бъдат уважавани лекари, да ядат схема от интернет, плановете за захранване от експерт по хранене. За да видите резултатите от диетата, прочетете отзивите за тях на форуми в интернет.

На диета на Dyukana отслабват хора по целия свят. Специална система ли е, благодарение на която можете да загубите като 1 скучен килограм и повече от 40 килограма мазнини. Френският лекар предложи схема на захранване за цял живот, като изпълнява желанията на клиентите понякога яде твърде много, вредни или калорични храни.

Популярната телевизионна водеща Елена Малишева също е обучен лекар. По искане на публиката Елена Василиевна имаше няколко програми за хранене за нулиране на теглото без вреда за здравето. В десетката има свой собствен уебсайт, където са изброени всички съвети за отслабване, а също така има и раздел, в който можете да разгледате хората преди и след снимки за отслабване от галерията.

Катрин Мириманова стана известна благодарение на книгата си "Системата минус 60". Тази волева жена успя да свали 60 килограма по моя собствена програма, която тя и представлява в неговата работа. Мотивиращи са снимки на Катрин, която от майките до раждането се развива в блестяща дама.

Водна аеробика за отслабване: снимка преди и след

Водна аеробика - това е вид фитнес, подобни упражнения, но уроците се провеждат във водата. Лекарите по водна аеробика препоръчват хората след операции и наранявания, като упражнения в басейна - е най-добрият начин за регенерация на организма. Водата поддържа тялото, всякакъв физически стрес за хора с увреждания.

Аква аеробиката облекчава тялото, ускорява метаболизма, нормализира съня, подобрява имунитета, лекува тялото. Посещавайки упражненията в басейна, ще бъдете сигурни, че в тонуса на нервната му система, добро настроение, бодрост, физическа издръжливост. Аква аеробиката е показана на възрастни хора, бременни жени и дори бебета.

Може ли, но по време на водна гимнастика да отслабнете? Както казват в рецензиите за тази процедура, сама по себе си, водна аеробика, как да отслабнете не помага. По принцип всички спортове са безполезни, ако ги публикувате отново, преядете. Въпреки това, в комбинация с подходяща диета, упражнения в басейна, те дават отлични резултати. Посещавайки програмата три пъти седмично, ще забележите колко еластична и гладка става кожата. Дамите могат да бъдат сигурни, че след месец целулитът ще бъде по-малко забележим.

Водната аеробика помага на първо място за моделиране на фигурата. Както можете да видите на снимката, или пълното момиче може да използва фитнес, за да направи обема им още по-привлекателен. По време на аквааеробиката води до укрепване на мускулната тъкан, корекция на проблемните зони, намаляване на процента на мастна тъкан в тялото.

Бягане за отслабване: снимка преди и след

Бягане - видът товар, който е достъпен за всеки. Разбира се, ако не се налага да се противопоказания. Ако нямате пари или време за групови занимания по фитнес, излезте на джогинг, можете да си позволите всеки пълен с хора. За бягане не се нуждаят от специални инструменти, което е най-популярният начин за нулиране на тежестта.

Известно е, че силата на натоварването допринася за растежа на мускулите. И ето интензивното упражнение, от което се нуждаете само за разцепване на мастните резерви. Възможно ли е да отслабнете чрез джогинг? На снимката можете да видите резултата от продължителността на джогинга от 7 седмици.

Между другото, управлявани от мъже, избрани по-често жени, като толкова много представители на силната половина не искат да участват в групови разговори.

За отслабване джогинг трябва редовно, в идеалния случай всеки ден. Работната скорост е лесна за изчисляване на импулса. Ако по време на тренировка сърдечната честота се ускорява до 150 и повече, за да се намали интензивността на джогинга.

Започнете с разстоянието до 1 км и постепенно го увеличавайте. До края на първия месец ще трябва да изминете пеша 2 км, а за втория месец - 3-4 км Колкото повече пот губите, толкова по-добре повдигате тялото си от примеси. Затова експертите препоръчват да бягате с устойчиви на вятър и устойчиви дрехи.

Веднага след тренировка е забранено да се пие и яде. Направете го около час по-късно. И тук е джогингът, най-добре е да се въздържате от храна за период от два часа.

Домашен фитнес: много хора преди и след снимка за отслабване

Освен това, за да се занимават с фитнес без инструктор и в домашна среда, те се нуждаят от голяма експозиция. Много хора започват упражнението с удоволствие, но след 1-2 седмици все повече и повече обезпокоителни неща и класът в крайна сметка се съхранява, докато изобщо не спрат.

Помощ за мотивация могат реални снимки на хора, които са успели да намерят сили да следват стриктно програмата за обучение.

По време на интернет не е задължително да се записва във фитнес клуб, да се харчат пари и време за групова терапия. Просто го намерете в мрежата, той е подходящ за видео с цялостно упражнение и повторение за инструктора.

Обръч за отслабване: снимка преди и след

Мазнини по тялото на жената, локализирани главно по корема, бедрата, бедрата. Този процес е свързан със защитата на репродуктивните органи. Жените по природа имат заоблени ханша и леко изпъкнала долна част на корема, тъй като поради тяхната функция на размножаване. И ако в тялото се появят излишни мазнини, то това е объркването около кръста или напълно го скрива.

Загубата на тегло не означава фигурата на идеала. Дори да изпусне излишните килограми, съкровището на талията на осата не може да види. След това на сцената излизат спортните съоръжения за корекция на корема и ханша - хула обръч за отслабване. Снимка преди и след използването на красноречиво говори за ефективността на тази ракета.

Увиването на усукване отнема само половин час на ден. Освен това такива упражнения могат да се изпълняват по музика или любимо телевизионно предаване. Много момичета в рецензиите си отбелязват, че почти не усещат обръча на кръста и половин час обучение не е изчерпателно. Резултатът обаче няма да се прояви. Вече след няколко седмици ще видите как да моделирате талията и бедрата стават по-малки.

Основните правила за начинаещи:

  • За първия урок изберете най-простия пластмасов хула обръч.
  • Започнете тренировката си с 5 минути на ден. Ако обръчът постоянно пада, не се отчайвайте: много скоро ще научите колко лесно се усуква.
  • Загрейте тялото преди тренировка. За това следвайте няколко прости движения.
  • По време на въртенето на обръча се опитайте да преместите тигана. Застанете изправени, краката са поставени по-широко или по-тясно - както ви подхожда. Колкото повече ще станат вашите крака, толкова по-голямо е натоварването на мускулите на корема и бедрата, така че се опитайте да стигнете до време, за да достигнете напълно затворените колене.
  • Практикувайте в добре проветрив интериор.
  • Въртете редовно обръча. Желателно е тренировките да са били всеки ден.
  • Когато се почувствате по-уверени, опитайте се да промените лекия хула обръч за тегло и след употреба масажирайте снаряда. Всеки път, когато увеличавате натоварването, сменяйте обръча на кръста, може да изглежда натъртен. При тях няма нищо лошо в бързото покафеняване и болката отшумява. Експертите обаче не препоръчват да започнете сега с тежка цел, тъй като с навика можете да си навредите. За слаби момичета съществува риск от увреждане на вътрешните органи.