Вземете убедителни дълго четени и задължителни съвети за начина на живот във входящата си поща всяка неделя сутрин - чудесно с кафе!

Анджела преди и след

87-килограмовото

Вдъхновението за тази седмица идва от Анджела Маркети, невероятно 35-годишно момиче в Blue Bell, което е отслабнало с огромните 87 килограма през последната година и половина. Не беше лесно - Анджела имаше много неуспехи, включително спешна операция на жлъчния мехур само седмици преди да трябва да управлява Broad Street миналата година. Но познайте какво? Анджела не само завърши да управлява Broad Street - тя положително го уби. И финалът й даде самочувствие и стремеж да завърши още три състезания (всички полумаратони!) Миналата година. Удивително, нали?

Прочетете невероятната история за отслабване на Анджела по нейни думи по-долу.

Разкажи ми за Анджела преди отслабване.

Преди две години тежах 265 килограма. Винаги съм била по-тежко момиче, което съм израствала, въпреки че съм ходила на танци и съм играла софтбол и хокей на трева. С напредването на възрастта не бях супер активен. Преместих се тук преди няколко години след тежка катастрофа и бях на много лекарства. Също така не познавах никого тук, така че не излизах и не общувах. Останах вкъщи, ядох и гледах телевизия. Присъединих се към фитнес, но не виждах резултати. Опитах Weight Watchers, но не ми се получи.

Имах грип наистина тежко преди две години. Имах го в продължение на четири месеца и не можах да разклатя симптомите. Бях уморен през цялото време, винаги се чувствах потиснат. Накрая се видях с ревматолог и ми беше направена кръвна картина. Те направиха тест, който измерва количеството възпаление в тялото ви. Някой на моята възраст - бях на 32 - трябва да е между 0,3 и 0,8. Бях в 3.1, когато резултатите се върнаха. Лекарят каза: „Имате голямо тегло върху вашата система. Ще се осмеля да кажа, че вероятно сте с наднормено тегло по скалата на ИТМ. Трябва да направите нещо. Вие сте на 32, имате наднормено тегло и имате псориатичен артрит. Когато навършите 45 години, ще имате нужда от заместители на тазобедрената става и коляното. "

Плаках. Никой досега не беше толкова откровен с мен. Това беше огромно събуждане и знаех, че е прав - изкопавах собствения си гроб.

Каква беше първата стъпка, която предприехте?

Усещах история за себе си, така че една приятелка ми разказа за уебсайт, наречен My Fitness Pal, който според нея може да помогне. Тя беше права - това е фантастично. Отне малко време, за да свикна да записвам всичко, което ядох, но най-голямото нещо, което научих, беше контролът на порциите. Също така започнах да се сприятелявам през сайта - хора онлайн, които не бях срещал и които преживяваха същото като мен. Бях като: „Започвам от 265. Голям съм и го знам. Не искам да бъда такъв. " Те бяха супер подкрепящи и окуражаващи.

Ами фитнесът?

Не съм голям фен да ходя на фитнес. Не обичам да използвам машина и да се чувствам, че хората ви дишат по врата, за да се качат след вас. Трябваше да намеря нещо, което ми харесва. Завърших да ходя на клас по зумба и го харесах. Преди танцувах, така че беше добре. Намерих страхотен инструктор и тя наистина ме мотивира. Разказах й своята история. След първите няколко месеца видях как теглото намалява.

Колко тегло, общо, сте загубили досега?

Загубил съм 87 паунда, така че точно сега около 178. Отне ми от август 2011 г. Все още имам от 40 до 45 паунда да загубя.

Преди бях между размер 18 и 22, а що се отнася до пазаруването, това беше Лейн Брайънт или нищо. Не се побрах в дрехите на други магазини. Когато за първи път започнах да отслабвам, се чувствах съкрушен, развълнуван и уплашен: съкрушен, защото, уау, това наистина се случва; радост, защото виждам успех, различен от число в мащаб; и уплашен, защото изведнъж няма да имам какво да облека. Сега нося размер 10. Днес нося рокля French Connection, която е среден размер. Не съм виждал медиум от средното училище.

Кога започна да тичаш?

Преди бях направил програмата Couch to 5K, така че знаех, че я имам в себе си. Но когато отидох на лекар и той ми каза, че трябва да отслабна, той каза, че поради артрита ми не мога да правя никакви упражнения, които са трудно на колене - без тичане, без джогинг. След като стартирах Zumba и се чувствах добре, започнах да си мисля: „Ако вече бях направил 5K, вероятно бих могъл да стартирам поне 5K сега.“ Подготвих се правилно за обувки и накарах сестра ми да тича с мен. Започнахме малко по малко да увеличаваме пробега си.

Миналия февруари, когато обявиха Broad Street Run, се регистрирах. Мислех, че ще бъде добра цел. Между февруари и март се разболях и загубих жлъчния си мехур. Бях в болницата цял месец. Докато се възстановявах, беше началото на април, а Броуд Стрийт беше само след месец. Лекарят ми каза, че няма начин да го пусна - все още лекувах, но когато ми даде зелена светлина да започна да бягам седмица по-късно, излязох и направих две мили. Беше болезнено, но бях толкова горд от себе си. Добавих все повече и повече мили и седмицата преди Broad Street бях до 10 мили. Пробягах Broad Street за 1:55:12. До края на миналата година изтичах три полумаратона.

Как се почувства бягането с колене?

Спомням си ясно, че всичко би навредило. Накарахте се дебел кикот и не сте сигурни дали дори бягате правилно. Току-що реших, че ще бягам, въпреки че беше болезнено и ако станах по-бърз в процеса, това щеше да е бонус. В началото беше много болезнено. Водих си дневник за тренировките, като отбелязвах, че това не е толкова добре, така че утре ще опитам нещо различно и ще видя как се чувствам. Когато тежестта започна да намалява, бягането беше по-малко болезнено на колене.

Какви са вашите текущи цели за тази година?

Реших да се присъединя към група за бягане и тази година отново управлявам Broad Street. Крайната ми цел е да избягам маратона на Фили.

Бихте ли казали, че сте пристрастени към бягането?

Винаги бих гледал хора, които бягаха, и си мислех: „Тези хора са луди! Кой ще излезе и ще тича за забавление? " Но за мен това се превърна в начин да изляза от ежедневието си. Това е бягство. Тичането е за мен - всичко съм аз. Не трябва да разчитам на никой друг или да се притеснявам за някой друг. Моето време е.

Когато публикувам във Facebook, че съм излязъл да тичам или споделям снимки от полумаратоните, е много смирено. Не съм показен човек; Не обичам да се хваля или да се хваля. Но с отслабването на цялото това тегло и знанието колко трудно е било, а след това и с публикуването на снимки, хората бяха толкова подкрепящи. Те ще кажат: „Ти си такова вдъхновение. Вижте какво сте направили, вижте откъде сте дошли, вижте как сте издържали и вижте къде сте попаднали. " И това дори не е краят на пътуването за мен.

>> Имате вдъхновяваща история за отслабване, която да споделите? Изпратете имейл на [email protected] с подробности и ще можете да бъдете представени на Be Well Philly.

601 Walnut Street, Suite 200 East, Филаделфия, Пенсилвания 19106