ДИЕТА ЗА ПРЕДСЪСТЕЗАНИЕ ЗА ПОВЕРЛИФТЪРИ
ВЪПРОС: Знам, че културистите трябва да манипулират диетата си, преди да се състезават, но дали пауърлифтърите правят нещо различно с диетата си преди среща?
ОТГОВОР: На най-горното ниво повечето вдигачи намаляват между 10-30 lbs седмица преди среща. Нека да разгледаме какво направи членът на Westside и световният рекордьор от 242 паунда за всички времена Грег Панора, за да загуби 27 паунда преди състезание:
8-10 дни навън
Започнете да намалявате въглехидратите.
4-6 дни навън
Ястия с ниско съдържание на въглехидрати, но добавете
соев сос към всичко.
3 галона вода.
10 кубчета бульон.
Добавете сол към протеиновите шейкове.
Яжте винаги 2-3 часа.
3 дни навън
Ястия с ниско съдържание на въглехидрати.
1 галон вода.
2 дни навън
Не яжте нищо, освен обикновено пиле.
Без вода.
Без натрий.
1 ден навън (претегляне)
След претегляне искате
яжте и пийте през целия ден.
Храните трябва да са с високо съдържание на натрий.
Напитките трябва да съдържат електролити.
- Рецензия на Дженифър Лопес; диета - Insider
- Рецензия на Дженифър Лопес; диета - Insider
- Робърт Патинсън тренировка и диета таен свят на мускулите
- Легална дефиниция на специална диета от специална диета от Law Insider
- Диетата ми след 9 седмици - Muscle Mentor