Моля, оставете трикотата си у дома, дами и господа.

упражнения
Извинявай мамо!

Тя беше инструктор по аеробика през деня и щеше да ме влачи по часовете си, когато бях дете.

Бих седнал в ъгъла, втренчен в земята, тъй като „Тя е тухлена къща“ щеше да избухне, а жените да се въртят навсякъде.

Тя преподаваше фънк и класовете бяха най-малкото фънки.

Добре, достатъчно от забавните нагледни изображения, нека да стигнем до фактите за вашата сърдечно-съдова фитнес и как аеробните и анаеробните (укрепващи) дейности ви носят полза.

Това, което вече знаете

В наши дни упражненията стават все по-важни, тъй като хората стават все по-тежки и проблемът със затлъстяването се задълбочава в Америка.

Сигурен съм, че знаете какво имам предвид.

Всъщност тя се превърна в такава епидемия, че сега има редица правителствени инициативи, които насърчават хората да спортуват редовно, за да останат здрави и да предотвратят сърдечни заболявания (и други сериозни медицински състояния).

Всички вече знаят, че упражненията са важни и повечето от нас трябва да се движат повече за по-здравословен живот. Всъщност проучване след клинично проучване ни е казало точно това.

По-малко хора обаче знаят защо е толкова важно или дори откъде да започнат.

Е, нека започнем от източника.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията съветват?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Американският колеж по спортна медицина препоръчват да участвате в комбинирани 30 минути умерена до интензивна аеробна или анаеробна активност през повечето дни от седмицата.

Какво означава това за вас и вашите часови сили и кардио програми?

Въз основа на интензивността, която обикновено се развива на три до пет сесии всяка седмица.

Защо Аеробни и анаеробни дейности Жизненоважни ли са за вашето здраве?

Упражненията са много прост и евтин метод за предотвратяване на много заболявания, от които хората умират всяка година.

Освен това има много заболявания, които са свързани с нездравословен начин на живот и те биха могли да бъдат предотвратени чрез просто упражнение редовно.

Не е нужно да се присъединявате към фитнес, за да правите кардио или да тренирате.

Можете просто да ходите или да бягате в квартала си три до пет пъти седмично (това е добра форма на аеробни упражнения).

Освен това има и няколко други прости и забавни начина за упражнения.

Можете да се присъедините към местен спортен клуб, да играете тенис, да правите йога или да посещавате уроци по танци.

Освен това знаете ли, че повечето форми на аеробни упражнения ще укрепят костите ви? Това е важно за възрастните хора и много жени.

Въздействието, което тялото ви оказва от упражнението, ще помогне за укрепване на цялостната ви система (по отношение на костната плътност и по-силните мускули).

На противоположния край на спектъра, водната аеробика също е чудесно занимание за хора, които искат да започнат с нещо по-лесно на ставите или ако просто предпочитат да са във водата.

  • Силно препоръчвам да намерите дейности, които работят най-добре за вас и вашия начин на живот.
  • Опитайте се да изберете нещо, което ви харесва сега и което има най-голяма вероятност да запазите дългосрочно в седмичния си график.

На противоположния край на скалата е възможността за толкова много здравословни проблеми.

Честно казано, никой не се чувства добре, когато не е в състоянието, в което трябва да бъде.

Заседналият живот не трябва да бъде опция за вас.

Логично е да се грижите за тялото си и да спортувате редовно, дори ако ви предстои дълъг път. Спрете и помислете колко по-добре ще се чувствате от днес нататък.

Просто заслужавате да живеете енергично и да се чувствате най-добре.

Не сме ли услугите, които търсите?

Ние не сме услугата за вас; ако търсите продукт, който ще накара всичките ви телесни мазнини да изчезнат на практика за една нощ, без да се налага да преживявате неприятностите при промяна в начина на живот, или търсите хапчета за отслабване, които действат, защото произхождат от магически корен, който може да се намери само в североизточния ъгъл на Хималайските планини.

Разбирате моята точка?

Ние сме екип от сертифицирани професионалисти по фитнес и хранене, които създават упражнения и хранителни планове за хранене, базирани на науката и специфичните нужди на клиента, дори ако това включва тренировки у дома или в трико.