диета

Вместо да разчита на много воля, хранителната кетогенна диета възприема съвсем различен подход за отслабване и подобряване на здравето ви. След като ядете въглехидрати, те лесно се разграждат до глюкоза в кръвта и допълнителните калории се съхраняват по-лесно като телесна мазнина. Следвайки план за кето меню, нивата на хормоните за съхранение на мазнини спадат значително, което превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини. Придържайки се към основната цел на нисковъглехидратната, високомаслена диета с умерена консумация на протеини може да подобри здравето. Много изследвания показват, че този вид хранителен подход има солидна физиологична и биохимична основа.

Предимства на яденето на истински храни

Кето диетата е подобна на другите строги диети с ниско съдържание на въглехидрати, които в крайна сметка са кетогенни случайно. План за меню от LCHF може да се яде безкрайно и води до кетоза с много от същите предимства на гладуването, включително:

  1. Контролирайте глада - мазнините естествено са по-задоволителни и в крайна сметка ви оставят по-дълго в засищане.
  2. Постоянна загуба на тегло - Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, установява, че тези, които следват кето диета, постигат по-добра дългосрочна загуба на тегло.
  3. По-добри нива на HDL/LDL - Чрез понижаване на триглицеридите и повишаване на нивата на HDL, диетите с ниско съдържание на въглехидрати често водят до значителни подобрения в това съотношение.
  4. Намаляване на сърдечно-съдовия риск - яденето на кето е в състояние да намали рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, особено при затлъстелите.
  5. Стабилни нива на глюкоза - В последните проучвания планът за меню с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини показва предимства за подобряване на нивата на кръвната захар и секрецията на инсулин.
  6. Подобрен умствен фокус - Много хора избират кетогенната диета само за повишената умствена дейност. Намаляването на скоковете на кръвната захар може да доведе до подобрен фокус и концентрация.

В допълнение към ограничаването на въглехидратите, достигането на състояние на кетоза е просто, просто пийте много вода, спрете да хапвате въглехидрати и добавете малко упражнения. За повечето хора драстичната промяна в хранителните им навици може да бъде поразителна, но не позволявайте започването на кето диета може да бъде смущаващо. За да научите повече за това как яденето на истински храни може да помогне за излекуването на тялото ви, свържете се с Центъра за метаболитни изследвания. Ние предлагаме персонализирани планове за меню, индивидуално разработени, за да отговорят на уникалните нужди на тялото ви.