предимства

Интересът към скандинавското ходене претърпя значителен ръст през последните няколко години. Страната на баските осигурява перфектна среда за бягство със скандинавско ходене с маршрути по плажовете, природните резервати или дори през града.

КАК НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОДИ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ПОДОБРИТЕ ЗДРАВЕТО СИ

Правилно изпълнената техника за скандинавско ходене предполага, че мускулите на ръцете са ангажирани и приложени при ходене. Трябва да се подчертае, че това не е въпрос на просто преместване на ръцете за поставяне на стълбовете за скандинавско ходене, но част от нашето тегло трябва да бъде подкрепено от тях.

Това движение, повтаряно отново и отново, води до укрепване на горната част на тялото: включително ръцете, областта на гърдите, раменете и гърба. Ясно е, че това са тонизиращи упражнения, в никакъв случай няма да ви накарат да качите мускулна маса.

В същото време необходимостта да понесете част от тежестта на упражнението върху горните крайници има неочаквана полза: ходенето с висока интензивност може да бъде по-ефективен метод за изгаряне на мазнини от бягането; всичко зависи от контрола на нашите пулсации.

Скандинавски туризъм също е безценна помощ за тези, които страдат от болки в стъпалата, коляното, бедрата или кръста. Превръщането на NW (с използването на стълбовете) като цялостно перфектно упражнение за вашето здраве и фитнес.

Освен вече споменатите, има и една група, която особено се възползва от скандинавското ходене: възрастните хора. Скандинавското ходене се оказа един от най-ефективните методи за увеличаване на аеробния капацитет, координацията и мускулния тонус при възрастните хора.

Ако сте човек, който иска да започне нов спорт, който е лесно достъпен за всички, или просто се наслаждавате на добра разходка из гората и на открито, скандинавското ходене е чудесен начин да извлечете повече от тези часове на дейност. Трябва само да научите техниката и да вземете два полюса, за да започнете.

ПОЛЗИ ЗА НОРДИЧЕСКО РАЗХОДЯЩО ЗА ТЯЛОТО

ЗНАЧЕНИЕТО НА ИЗПОЛЗВАНЕТО НА СТАНДАРТНИ СТЪПКИ ЗА РАЗХОД

Разбира се, всички тези предимства се постигат благодарение на използването на специално проектирани стълбове и чрез усвояване на правилната техника за скандинавска разходка, при която северозападните стълбове се използват като инструмент за съпротива при ангажиране на горната част на тялото при осъществяване на контакт със земята.

  • Ходенето със скандинавски стълбове може да предотврати увреждане на долните крайници и да намали натиска върху колянните стави.
  • Провокира подвижността на всички горни и долни крайници и облекчава болката.
  • Увеличава сърдечния дебит и сърдечната честота, без да увеличава умората.
  • Позволява по-бързо ходене.
  • Подобрява стабилността.
  • Помага на пациенти с артрит или диабет по време на ходене във връзка с натиска на краката.

Като упражнение за ходене с малко въздействие, Скандинавското ходене е нещо, което може да се практикува и да се ползва като групово занимание от всеки, който обикновено може да ходи. Неговата практика е полезна и за рехабилитация на наранявания, цялостна физическа форма на тялото и загуба на тегло.

КАК СЕГА МОЖЕ ДА ПОДОБРИТЕ ВАШИТЕ ХРОНИЧНИ ЗДРАВНИ УСЛОВИЯ

скандинавско ходене е бил използван при лечението на много хронични състояния като артрит, диабет, сърдечно-съдови заболявания или дори нервно-мускулни проблеми, за да им помогне и контролира по ефективен начин.

През последните години NW е предписван от здравни специалисти като високоефективна рехабилитационна терапия. Като упражнение за ходене с малко въздействие, скандинавското ходене е нещо, което може да се практикува и да му се радва като групово занимание от всеки, който обикновено може да ходи. Той може да се адаптира перфектно към всякакви индивидуални нужди и обучението на СЗ също е много полезно за възстановяване, пълна физическа форма и общо здраве.

Ако страдате от някакъв вид заболяване, моля, обсъдете с Вашия лекар или физиологичен специалист как Скандинавското ходене може да е подходящо за Вас.

КАКВО НАУЧНО ИЗСЛЕДВАНЕ КАЗВА ЗА НОРДИЧЕСКОТО РАЗХОДИТЕ

  • NW осигурява повишена стабилност, сигурност и увереност.
  • Развива координацията и интегрира основните мускулни групи.
  • Изгражда стабилност на сърцевината и здравина на гърба.
  • Предотвратява падането. Насърчава силата на флексора на тазобедрената става и гърба на краката - като по този начин помага за предотвратяване на падането.
  • Подобрява подвижността на ставите и мускулната гъвкавост.
  • Произвежда по-интензивен тренировъчен ефект, но с по-малко възприемано усилие.
  • Увеличава циркулацията в цялото тяло.
  • Помага за подобряване на самообраза и умствената острота.
  • Повишава аеробното кондициониране и е ефективен при отслабване.

ПОСТАВЕТЕ СЕБЕ СИ В БЕЗОПАСНИ РЪЦЕ

Ползите, получени от редовната практика на скандинавското ходене, са обект на използване на правилна техника, която избягва вредни жестове и принудителни или преувеличени пози. Ето защо ние силно препоръчваме курсове за скандинавско ходене, предоставени от сертифицирани инструктори.

Нашият екскурзовод Iñaki Belaustegigoitia е част от Асоциацията за скандинавско ходене INWA и скоро ще започне основни курсове по скандинавско ходене в Страната на баските.

Ако се интересувате от присъединяване към нас, моля, разгледайте нашите програми за пътуване за скандинавско ходене и се свържете с нас, ако имате въпроси или искате повече информация!

Има толкова много какво да се каже за ползите от обучението по скандинавско ходене, не само физически, но и психически. Не пропускайте следващата ни публикация за връзката между Обучение за скандинавско ходене и внимателност.