Наслаждавайки се (или издържайки) на студен душ сутрин предлага повече от просто разтърсване на вашата гроги система. Няколко проучвания показват, че промяната в температурата е чудесен начин да засилите имунната си система, както и да ви помогне да се възстановите по-бързо след интензивна тренировка. Така че следващия път, когато се колебаете да изключите копчето на нагревателя, когато започнете деня си, помислете първо за тези научно доказани предимства, защото хладната вода може просто да е това, от което се нуждаете. Ето 8 научни причини, поради които студените душове са полезни за вас.

причини

1. Студените душове стимулират отслабването

Студените температури могат да помогнат за увеличаване на кафявите мазнини в тялото с 15 пъти по-голямо от нормалното им количество и това може да доведе до 9 килограма загуба на тегло годишно - и това е само чрез вземане на студени душове. Кафявата мазнина, за разлика от бялата, е добра и е това, което тялото използва, за да генерира топлина и да се затопли.

2. Подобряват плодовитостта

Наблюдавани са горещи вани за намаляване на броя на сперматозоидите и повишаване на плодовитостта. Едно проучване показва, че мъжете, които са спрели да приемат горещи душове редовно, са установили, че броят на сперматозоидите им е нараснал с 491%.

3. Те повишават имунитета

Студените душове помагат да се увеличи количеството на белите кръвни клетки в тялото, като по този начин се подобрява имунната ви система. Ниската температура подтиква тялото да се затопли по време на студения душ, който след това повишава скоростта на метаболизма и активира имунната система да произвежда повече бели кръвни клетки.

4. Студените душове подобряват косата и кожата

Когато водата е студена, кожата и косата запазват естествените си масла и затова косата изглежда по-силна и блестяща след студен душ, отколкото ако сте имали горещ.

5. Студените душове намаляват стреса

Ниските температури помагат да се тренира нервната система да бъде по-устойчива на стрес. Докато тялото се адаптира към разтърсването, което носят студените душове, ще установите, че то вече няма същия възпиращ ефект, както когато за първи път сте се опитали да го превърнете в навик. Този дзен-подобен фокус в крайна сметка ще се отрази върху ежедневието ви, така че нищо не може лесно да развали настроението ви.

6. Те помагат за облекчаване на депресията

Студените душове предлагат облекчение на симптомите на депресия, като стимулират така нареченото „синьо петно“ или основния източник на норадреналин в мозъка. Този химикал играе огромна роля за облекчаване на депресията.

7. Те помагат за източването на лимфната система

Лимфната система е важна, тъй като изнася отпадъците от клетките ви и е от решаващо значение за вашата защита срещу инфекции. Студените душове свиват лимфните съдове, особено когато се редуват с гореща вода, и това е, което стимулира помпеното действие за постигане на силен имунитет.

8. Студените душове засилват циркулацията

Студът разклаща кръвоносната система, за да изпраща кръв към органите, за да им помогне да се затоплят. Тази стимулация е чудесна за цялостното ви кардио здраве.